Recuperarea și repararea țesuturilor necesită o serie de vitamine și minerale care participă la sinteza de celule noi. Iată o listă a celor care s-au dovedit a fi de ajutor. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

pentru

Recuperarea și repararea țesuturilor necesită o serie de vitamine și minerale care participă la sinteza de celule și țesuturi noi. De exemplu, anumite vitamine și minerale sunt necesare pentru a facilita formarea compușilor antiinflamatori endogeni, inclusiv:

  • Vitamina B6
  • Vitamina E
  • Vitamina C
  • Niacina
  • Zinc
  • Seleniu
  • Magneziu

Multe vitamine și minerale servesc și ca antioxidanți și ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative produse de inflamație.

Vitamine

Vitamina C ///

Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului și este un puternic antioxidant. Este implicat în hidroxilarea enzimatică a prolinei pentru a forma 4-hidroxiprolină, un aminoacid care face parte integrantă din colagen și elastină.

Cercetările privind vitamina C arată că aceasta poate avea efecte importante în reducerea durerii și inflamației secundare exercițiului. Într-un studiu, 400 mg zilnic de vitamina C au redus durerea și inflamația după exerciții. În altul, utilizarea vitaminei C a crescut recuperarea după exerciții fizice solicitante.

Vitamina E ///

Pe lângă faptul că este un antioxidant, vitamina E s-a demonstrat că reduce leziunile musculare induse de efort și durerea musculară la pacienții cu artrită.

Atât vitamina C, cât și E sunt importante în tratamentul afecțiunilor artritice, după cum se arată în studii, posibil prin reducerea stresului oxidativ indus de TNF-. Și ambele vitamine sunt, de asemenea, utile în reducerea durerii musculare secundare exercitării. Studiile clinice raportează că suplimentarea cu vitamina E și C reduce inflamația post-exercițiu și durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor.

Vitamina D ///

Deficitul de vitamina D este destul de frecvent, mai ales în climatul mai nordic. Mai multe studii au descoperit o legătură între deficiența de vitamina D și diferite tulburări care au o legătură inflamatorie. De asemenea, studiile au arătat o asociere între deficiența de vitamina D și inflamația la persoanele altfel sănătoase și o scădere a inflamației cu suplimentarea cu vitamina D.

Vitamina B ///

Mai multe studii clinice au arătat efectele antiinflamatorii ale niacinamidei și beneficiile acesteia atât în ​​reumatoide, cât și în osteoartrita. Pantotenatul sau vitamina B5 s-au dovedit în mai multe studii că influențează vindecarea rănilor și sinteza colagenului. Unele studii au arătat, de asemenea, că nivelurile scăzute de acid pantotenic (vitamina B5) sunt invers legate de creșterea durerii și rigidității articulare.

Mai multe dintre vitaminele B vizează inflamația și în special citokinele pro-inflamatorii, inclusiv vitaminele B6, B12 și acidul folic. Metilcobalamina, precum și alți donatori de grupuri metil, cum ar fi acidul folic, betaina, metionina, cu ajutorul B6, au funcții multiple în organism, inclusiv creșterea formării de SAMe și conversia homocisteinei (nivelurile ridicate sunt un factor de risc pentru boli cardiovasculare) la aminoacidul esențial metionină.

Minerale

Mineralele sunt necesare pentru funcționarea normală a celulelor și mai multe servesc drept cofactori în numeroasele procese enzimatice implicate în sinteza macromoleculelor țesutului conjunctiv. Calciul și fosforul (sub formă de fosfați) și vitamina D pentru a le regla pe ambele sunt importante pentru sănătatea articulațiilor și a oaselor. Vitamina D Pe lângă efectele sale asupra metabolismului calciului, joacă și un rol în rotația normală a cartilajului articular.

Borul și manganul sunt cofactori critici pentru sinteza și metabolismul colagenului și GAG. Se știe că unele produse farmaceutice interacționează negativ cu unele minerale. Suplimentarea acestor minerale ar trebui să asigure un aport adecvat în organism.

Dovezile clinice sugerează că deficiențele de zinc au un impact mare asupra sintezei țesutului conjunctiv. Zincul acționează în primul rând ca cofactor în multe sisteme enzimatice care reglează proliferarea și creșterea celulelor și integritatea imunitară. Diminuarea sintezei și rezistenței colagenului, precum și afectarea vindecării se observă în țesuturile animale cu deficiențe de zinc.

Cuprul este o co-enzimă pentru lizil-oxidaza, care este esențială pentru conversia colagenului și elastinei și ulterior pentru funcția articulară. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și poate ușura durerea articulațiilor artritice și deteriorate.

Sprijin comun

Produsele de sprijin pentru articulații trebuie să conțină cantități terapeutice din toate vitaminele și mineralele de mai sus, precum și alte ingrediente pentru a vă ajuta să aveți probleme musculo-scheletice și pentru a face față durerilor, durerilor și leziunilor musculare.

De exemplu, în aceste produse sunt incluse și cantități ample de vitamina B12. Acestea ar trebui să conțină B12 sub formă de metilcobalamină, o formă metabolică activă a B12, care este mai bine absorbită și utilizată de organism în comparație cu cianocobalamina sintetică, forma mai puțin costisitoare a B12 utilizată de obicei în suplimentele nutritive.

Aceste produse de susținere a articulațiilor sunt formulate pentru a sprijini mușchiul, cartilajul și funcția articulară în multe moduri. În primul rând, prin menținerea integrității țesuturilor, acestea pot ajuta la problemele musculo-scheletice. În al doilea rând, ele asigură mecanismele și stimulul pentru repararea țesutului musculo-scheletic rănit sau deteriorat, indiferent de cauză. De asemenea, oferă ușurare pentru dureri.

Oferind numeroase ingrediente care funcționează de-a lungul căilor sinergice pentru a reduce inflamația și a promova sinteza naturală a organismului și menținerea articulațiilor, ligamentelor, mușchilor și tendoanelor, acestea pot ajuta la repararea leziunilor musculo-scheletice și a inflamației, indiferent de cauză.