NDTV Food | Actualizat: 16 septembrie 2016 13:02 IST

piele

Frumusețea reală nu înseamnă a fi o imagine perfectă. Ar trebui să puteți admira și să vă simțiți bine cu dvs., chiar și după ce ați îndepărtat rimelul respectiv și ați îndepărtat filmul de fond de ten și anticearcan de pe fața noastră. Nu ne-am întrebat cu toții cum reușesc unii oameni să arate atât de frumos fără efort? Să recunoaștem, machiajul este tranzitoriu și dacă ascunzi cearcănele și pigmentarea prin produse cosmetice, va începe să se arate mai devreme sau mai târziu. Pe de altă parte, ceea ce mănânci are o corelație directă cu felul în care arăți. Chiar și aportul de apă are un rol important de jucat deoarece, dacă sunteți deshidratat, vă va lăsa pielea să pară uscată, fulgioasă și lipsită de viață.

Înainte de a începe să recurgeți la aplicații externe pentru a corecta lucrurile, uitați-vă în interior și întrebați-vă dacă obiceiurile alimentare sunt la locul lor. Uneori, lipsa de micro-nutrienți esențiali poate fura strălucirea și strălucirea de care aveți nevoie. Potrivit dermatologilor, nutriționiștilor și experților medicali, vitaminele A, E, K, C și D sunt vitale pentru o piele sănătoasă.

"Vitamina C ajută la ușurarea pielii. Este excelentă pentru combaterea petelor și petelor. Vitamina D îmbunătățește elasticitatea pielii și o face suplă. De asemenea, împiedică pielea să se lase. Vitamina E acționează ca un agent hidratant și previne uscarea și ridarea. Vitamina K face pielea să arate mai strălucitoare și strălucitoare și combate liniile fine și cearcănele ", a spus Suparna Trikha, un expert în piele și frumusețe din Delhi.

Iată enumerarea vitaminelor esențiale pentru piele -

1. Vitamina A.

Facilitează eliminarea stratului cornos - stratul exterior al pielii cu murdărie și celule moarte - și formarea de celule noi. Cartofii dulci, morcovii, peștele, ardeiul gras și legumele cu frunze verzi sunt unele dintre cele mai bune surse de vitamina A. Micronutrienții luptă împotriva subțierii pielii și o fac mai fermă.

2. Vitamina C

Potrivit expertului în păr și piele, Dr. Deepali Bhardwaj, "Vitamina C este un element esențial absolut în regimul de îngrijire a pielii. Vine ambalat cu proprietăți anti-îmbătrânire și este utilizat în multe creme antirid. Crește producția de colagen."

(Cumpărați produse de înfrumusețare fără substanțe chimice, pe bază de plante, la SmartCooky)

Puteți adăuga vitamina C în dieta dvs. sub formă de citrice, roșii, kiwi, conopidă, varză și varză de Bruxelles. Sucul de amla este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C și ajută la creșterea imunității. Aplicarea topică a vitaminei C este bună și pentru piele. Una dintre modalitățile obișnuite de a aplica vitamina C pe piele este prin adăugarea de suc de lămâie la măștile de față și pachete. "Vitamina C este acidă, deci asigurați-vă că nu exagerați. Diluați-o cu apă și nu aplicați zilnic. Asigurați-vă că nu împerecheați alimentele îmbogățite cu vitamina C cu produse lactate. Consumul de alimente îmbogățite cu vitamina C împreună cu alimentele bogate în fier vor spori mai bine eficacitatea și absorbția nutrienților ", a remarcat Dr. Bhardwaj.

3. Vitamina D

Un alt micro-nutrient vital pentru piele, cel mai bun mod de a-l absorbi este prin lumina soarelui. Vitamina soarelui a fost utilizată pentru tratarea tulburărilor pielii, cum ar fi psoriazisul și inflamația pielii. Adăugați somon, ouă, lapte, ciuperci și suc de portocale în dieta dvs. pentru a încărca vitamina D. Vitamina D este, de asemenea, cunoscută pentru îmbunătățirea sistemului imunitar al pielii și protejarea împotriva infecțiilor.

4. Vitamina E

Acesta este un element esențial absolut pentru hrănirea pielii tale. Produsele alimentare, cum ar fi migdalele, avocado, roșiile, spanacul, alunele și peștele, sunt excelente pentru a vă satisface cerințele zilnice de vitamina E. Uleiul și capsulele de vitamina E sunt ușor disponibile în magazinele medicale. Câteva picături de ulei pot fi folosite pe piele sau adăugate la pachetele sau măștile pentru față. Uleiul de cocos și uleiul de măsline sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamina E. Luați câteva picături și trimiteți ușor un mesaj pe față și lăsați-l să se odihnească. Cei cu afecțiuni ale pielii grase trebuie să ia legătura cu un expert în îngrijirea pielii înainte de a aplica oricare dintre ingredientele menționate mai sus.

5. Vitamina K.

Se știe că vitamina K protejează pielea împotriva calcificării arteriale (acumularea de calciu în artere, care ar putea duce la boli de inimă) și menține elastina pielii într-o stare de sănătate adecvată, făcând-o netedă și suplă. Vitamina K facilitează, de asemenea, producerea anumitor proteine ​​esențiale pentru celulele sănătoase ale pielii. Ajută la verificarea acneei și a petelor asociate. Varza, spanacul, kiwi, tonul și produsele lactate sunt câteva dintre ingredientele care vă vor ajuta să încărcați vitamina K.

Alte elemente esențiale

"Vitamina B este, de asemenea, esențială pentru piele. Calmează vasele de sânge și verifică îmbătrânirea și inflamația pielii. Seleniul este un alt astfel de nutrient; accelerează ritmul natural de reparare al pielii și ajută la protejarea împotriva daunelor provocate de soare." a conchis dr. Bharadwaj. Deficitul de vitamine B poate duce la iritarea pielii. Flavonoidele găsite în mod obișnuit în bomboane de ciocolată și ceai verde sunt, de asemenea, importante pentru întreținerea pielii.

Extractele naturale derivate din plante, fructe și legume au fost studiate acum pentru proprietățile lor benefice ale pielii. Licopenul extras din roșiile proaspete a fost deja recunoscut pentru beneficiile sale pentru piele, la fel și alte extracte naturale, cum ar fi resveratrol (din struguri), genisteină (din soia), papaină (din papaya) care sunt încărcate cu antioxidanți esențiali pentru piele.