greutatea

Nume: Vinson E. Smith, Jr.

Vârstă: 28

Înălţime: 6’1 ”

Inainte de: 500 lbs.

După: 240 lbs.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești? Pentru mine, a fost dorința mea de a avea visul american. Știam că nu voi putea deveni un proprietar de afaceri de succes, viitorul soț sau tată la 500 de lire sterline. Întrebarea pe care mi-am pus-o a fost: „Câți oameni de 500 de kilograme vedeți că se plimbă bucurându-se cu adevărat de viață?” Răspunsul a fost zero. Atunci am știut că este timpul pentru o schimbare.

Când ai început să încerci să slăbești? Acum vreo opt ani, am decis să mă angajez într-un stil de viață nou, concentrându-mă pe sănătate și fitness. Am devenit un cardiac maniac la fel ca mulți oameni atunci când vor să slăbească. Faceam cardio de cinci până la șase ori pe săptămână mai mult de o oră. Dar nu am înțeles cum funcționează corpul meu sau pierderea în greutate.

Care a fost cea mai mare provocare a ta? Nutriția a fost întotdeauna și este în continuare cea mai mare provocare pentru mine. Majoritatea antrenorilor și consultanților de fitness vor spune că nutriția reprezintă 80% din proces. Pentru mine, ca cineva care mănâncă emoțional, este de 90%! Dar, înțelegând dependența mea de alimente, o pot contracara cu un comportament pozitiv și mai sănătos.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Nu vă pot spune de câte ori am renunțat! Ori de câte ori aveți vreun obiectiv major al vieții, există trei lucruri pe care le veți confrunta: temerile, eșecurile și voi înșivă. Mi-a fost teamă de ce s-ar întâmpla dacă nu-mi voi atinge scopul. Eșecul se va întâmpla întotdeauna; uneori trei sau patru încercări eșuate se află în spatele unui succes. A te înfrunta este cea mai mare: să fii fericit cu tine, să te iubești, să te înțelegi și să crezi în tine. A iubi cine suntem în acest moment este greu, pentru că nu suntem încă cei care dorim să fim. Dar a crede în mine este modul în care rămân motivat! Am devenit cel mai mare fan al meu și am pariat pe mine atunci când a venit vorba de orice provocare, fie că a fost să mai intru într-un singur reprezentant în sala de greutate, să am disciplina de a spune „nu” unei pofte sau să fiu cel mai bun consultant în fitness. Abia așteptam să văd ce scop aș zdrobi în continuare sau ce perete aș traversa.

Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină? M-aș uita întotdeauna la aportul meu de alimente atunci când lovesc un platou. Am un stil de viață foarte activ, fiind antrenor de fotbal la liceu și antrenor de fitness, așa că antrenamentul a reprezentat 10% din proces - dar nutriția a fost întotdeauna 90%. Dacă m-aș simți ca și cum aș fi într-o rutină cu antrenamentele mele, aș face exerciții fizice cu unul dintre colegii mei antrenori în sala de gimnastică. Cu toții avem antrenamentele noastre preferate, așa că a lăsa pe cineva ca un membru al clubului de sănătate să mă antreneze o zi nu numai că m-a ajutat să ies din rutină, dar m-a și ajutat să construiesc relații de lungă durată în sala mea de fitness și în comunitatea de fitness.

Care este rutina dvs. actuală de exerciții? Ziua mea începe la 5 a.m. după meditația mea zilnică. Până la 5:25 a.m., sunt la sala de gimnastică locală, începând prima mea sesiune de antrenament. Sesiunea mea include de obicei 20 de minute pe StairMaster și 25 de minute de condiționare pliometrică, întindere dinamică și rulare cu spumă. Până la 6:45 am, sunt la antrenamente de fotbal la liceul Mallard Creek, unde am antrenat elevii timp de opt sezoane și am câștigat două campionate de stat spate-în-spate ca șef al antrenorului de forță al dezvoltării jucătorilor, asistent linie ofensivă antrenor și capelan al echipei.

Exercițiile de fotbal se încheie în mod normal în jurul orei 10 dimineața și apoi mă duc la studioul nostru personal de antrenament, unde îmi antrenez primul client al zilei. După ce am antrenat mai mulți clienți, mă întorc la sala de gimnastică pentru antrenamente de rezistență. Antrenamentele mele se bazează pe principiul F.I.T.T, pe care îl folosesc în instrumentele mele de instruire și predare pentru clienții mei; înseamnă Frecvență, Intensitate, Timp și Tip. Acest principiu joacă un rol cheie în rezultatele pe care le vor vedea indivizii în timpul călătoriilor lor de fitness.

Cum arată dieta ta zilnică? La micul dejun voi avea ovăz de dimineață amestecat cu două albușuri de ou și ton și o ceașcă de 8 uncii de cafea neagră. După antrenamentele de fotbal, am o gustare ca o bară de proteine ​​sau 8 uncii de piept de pui cu apă. După al doilea antrenament al zilei, voi lua o masă pe baza tipului de antrenament de rezistență pe care l-am efectuat în acea zi. De exemplu, dacă am avut o sesiune extrem de intensă de antrenament de forță sau de ridicare a puterii, masa mea va include proteine ​​și un amestec de carbohidrați puțin mai ridicat. Dacă am avut o sesiune de antrenament mai ușoară, masa mea va include în continuare proteine, dar un amestec mai ușor de carbohidrați.

Care este gustarea și masa sănătoasă preferate? Masa mea preferată este ovăzul de dimineață.

Cum ți-a schimbat viața pierderea în greutate? Pierderea în greutate mi-a adus o carieră, multe relații noi și faimă în orașele mici. Dar ceea ce s-a schimbat cu adevărat în mine a fost să ne dăm seama că toți împărtășim două lucruri: lupta și visele. Ne face oameni. Pierderea în greutate mi-a dat o pasiune pentru a ajuta alți oameni. Am fost inspirat de lume, așa că acum este timpul meu să las lumea să fie inspirată de mine.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească? Formați-vă un plan și începeți astăzi. Nu mai aștepta timpul perfect; nu există una. Cercetați-vă despre tipul de corp. Învățarea modului în care funcționează corpul dvs. vă va ghida călătoria de slăbire. Fiți pregătiți pentru eșec - faceți față și, indiferent de ce, nu renunțați niciodată!

Urmați călătoria de slăbire a lui Vinson pe Facebook.

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.