p
Mulți dintre noi suntem familiarizați cu câteva metode populare pentru vindecarea traumei: consiliere, exerciții fizice, meditație și hipnoterapie. Dar dacă ne-ar lipsi încă o piesă cheie a procesului de vindecare? Dacă ar exista un alt instrument puternic?
p

alimente

Timp de peste un deceniu, m-am luptat cu atacuri de panică, oboseală cronică, alergii severe și alte simptome legate de PTSD. M-am simțit în mod constant rău și am avut probleme cu menținerea nivelului de energie. Am încercat diverse metode de vindecare, dar abia după ce mi-am schimbat dieta nu am observat schimbări semnificative.
p

Pur și simplu, mâncarea pe care o punem în gură este unul dintre elementele de bază ale vindecării.
p

De când mi-am schimbat dieta, m-am simțit din ce în ce mai sănătos cu fiecare an care trece. Astăzi am treizeci și cinci de ani și pot spune sincer că mă simt mai sănătos decât m-am simțit vreodată în toată viața mea!
p

În prezent lucrez ca antrenor de viață intuitiv într-o varietate de setări terapeutice, inclusiv studiouri de yoga/wellness și într-un adăpost pentru violență domestică. Pe lângă propria călătorie de vindecare, munca pe care am făcut-o cu indivizi traumatizați mi-a dovedit că alimentele joacă un rol ENORM în cât de repede ne putem recupera.
p

În acest articol, voi discuta despre trei chei ale unei diete de recuperare a traumei care promovează vindecarea profundă și durabilă. *

Hrănește-ți corpul cu o mulțime de alimente bogate în antioxidanți.
p

Antioxidanți sunt substanțe naturale care promovează o circulație sănătoasă a energiei prin creșterea fluxului sanguin. Circulația sănătoasă ajută corpul să se curățe de toxine, precum și să reducă inflamația scăpată de sub control.
p

După cum vă puteți imagina, obținerea de suficienți antioxidanți este importantă pentru fiecare ființă umană ... dar pentru supraviețuitorii PTSD și traume, antioxidanții sunt deosebit de importanți. Antioxidanții ne ajută prin desfacerea tensiunii și a energiei blocate în corp. Acest lucru promovează liniștea și relaxarea, ceea ce ne ajută să ne simțim în siguranță în lume.
p

Fructele, legumele, nucile, semințele și fasolea sunt toate bogate în antioxidanți. Unele alimente specifice care au cele mai ridicate niveluri sunt: ​​afine, mure, fructe de padure goji, pacane, anghinare, soc, fasole, afine, coriandru, busuioc, ghimbir și orice tip de verde cu frunze închise.

CREȘTEȚI ASUMAREA PROTEINELOR.
p

Experiența intensă a traumei ne obligă să ne adaptăm. Ca răspuns la răni, învățăm mecanisme de coping care ne permit să amorțim sau chiar să fugim energetic cu totul din corpul nostru. În metodele de vindecare a sufletului, precum cele discutate în articolul evaluat de către colegi „Traume și disociere„, Vindecarea adânc înrădăcinată se întâmplă atunci când există o reuniune între corp și spirit.
p

Simptomele frecvente ale traumei nerezolvate includ senzațiile recurente de senzație de plutire, tremurături, amețeli, dezechilibru sau neîntemeiat. Proteinele ne ajută să rezolvăm aceste simptome.
p

Proteinele calmează sistemele nervoase și endocrine. La nivel spiritual/energetic, proteinele ne ajută să ne conectăm mai solid cu Mama Pământ. Proteinele ne ajută întoarce-te în trupurile noastre și să se simtă puternic și în siguranță acolo.
p

Unele alimente bogate în proteine ​​sunt: ​​nuci, semințe, fasole, mazăre, linte, orez brun, tempeh, chefir, ciuperci și spanac.
p

O notă despre consumul de carne

Oamenii se gândesc de obicei la carne atunci când se gândesc la proteine. Întrebarea dacă mănânci sau nu depinde în totalitate de judecata ta.
p

Consumul de carne este alegerea ta și nici o regulă nu funcționează pentru toată lumea. În anumite faze ale călătoriei de vindecare a unei persoane, carnea poate fi benefică. În alte faze, însă, poate fi distructiv.
p

Ascultă-ți corpul. Mănâncă o mușcătură sau două de carne și apoi observă-ți corpul și emoțiile pentru următoarele câteva ore după aceea. Te simți reînnoit? Împământat? Greu? Lent? Furios? Fiți deschis la mesajele pe care vi le spune corpul, fie că sunt pozitive sau negative.
p

Dacă simțiți că consumul de carne este bun pentru dvs. în acest moment, vă încurajez să vă gândiți la ce este cel mai ușor de digerat. Permițând sistemului digestiv cea mai ușoară cantitate posibilă de „muncă” eliberează mai multă energie care este apoi disponibilă corpului pentru vindecare. De obicei, carnea roșie și carnea de porc sunt cele mai dificil de digerat de oameni. Peștele este adesea cel mai ușor.
De asemenea, dacă aveți de gând să mâncați carne, vă sugerez să vă limitați la a mânca doar carne fericită - carne care provine de la animale hrănite cu ierburi, în aer liber, organice, tratate uman.
p

De ce? Răspunsul este despre energie. Deoarece supraviețuitorii traumei sunt destul de des suflete sensibile la energie, nu este recomandat să consumăm carne de la un animal care a suferit foarte mult. Un animal care a fost torturat (ce se întâmplă în fermele din fabrici) va avea în fiecare celulă imprimate vibrații de frică, durere și teroare. Atunci când o ființă umană mănâncă apoi carnea unui astfel de animal, ei - în mod literal - ingerează și acele emoții dificile.

Pe măsură ce mâncăm cantități crescute de proteine, în orice formă ne solicită corpul nostru, ne conectăm energetic la Pământ și ne reintroducem corpurile într-un mod mai echilibrat și împământat. Avem energia pentru a ne îndeplini sarcinile zilnice fără a ne copleși și ne construim funcționalitatea mușchilor. Redevenim puternici în lume.

EVITA ALIMENTELE TOXICE, STRES
p

Noi, supraviețuitorii, putem deveni adesea dependenți de anumite alimente nesănătoase. Facem acest lucru ca un fel de metodă de coping. Vrem să găsim alinare la emoțiile negative.
p

Cu toate acestea, atunci când lucrăm la vindecarea traumei, este atât de important încât să facem tot ce putem pentru a ne calma corpul fizic. Pentru a ne pune corpul în anumite condiții care vor promova pacea și liniștea. Când suntem traumatizați, mecanismele noastre de luptă sau fugă s-au stricat și, astfel, corpurile noastre sunt de obicei poziționate la marginea fricii în mod constant.
p

Trauma nevindecată înseamnă un sistem endocrin suprarenalizat și un sistem nervos excesiv de stimulat.
p

În recuperarea traumei, există un grup central de substanțe care provoacă mai mult stres asupra corpului. Aceste substanțe trebuie eliberate treptat pentru a avea loc un proces complet de vindecare. În general, este înțelept să evitați: zaharuri procesate, făini albe procesate, alimente încărcate cu substanțe chimice artificiale, alimente cu pesticide (alimente neorganice), OMG-uri, alcool și cofeină.
p

Ultimele două de pe listă - alcoolul și cofeina - sunt substanțele cele mai toxice și mai stresante dintre toate pentru supraviețuitorii traumei. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați articolul meu „Eliberarea de alcool și cafeină în călătoria de vindecare PTSD”.

Dragi prieteni, pe măsură ce parcurgeți această frumoasă cale către wellness și către o viață vibrantă și pașnică, vă rugăm să știți că nu sunteți singuri. Sunt nenumărați alții care merg pe această cale.
p

M-am vindecat și acum sunt aici să vă spun că și voi vă puteți vindeca.
p

Trauma nu este o condamnare pe viață. Te poți vindeca. Te vei vindeca.
p

Pe măsură ce alegeți ceea ce este cel mai hrănitor pentru corpul dvs., amintiți-vă că alegerea confortabilă sau ușoară ar putea să nu fie întotdeauna cea mai bună alegere. Uneori, modificarea poate necesita o anumită disciplină. Și, este nevoie de răbdare blândă. Uneori vor exista contracarări. Vindecarea necesită timp.
pp

În cele din urmă, atunci când stabilim intenția de a ne vindeca corpul, mintea și spiritul de traume, alegem să acordăm prioritate iubirii de sine și autocompasiune. Ascultând ceea ce este cea mai iubitoare și plină de compasiune, începem apoi în mod natural să facem alegeri mai bune care să promoveze sănătatea și vitalitatea noastră pe termen lung.

* Vă rugăm să rețineți: nu sunt medic. Nu sunt un profesionist medical. Nu sunt psiholog sau nutriționist. Acest articol nu constituie în nici un caz o rețetă sau un sfat medical. Mai degrabă, ceea ce sugerez cu blândețe aici este pur și simplu o opinie personală, bazată pe propria mea experiență personală și cercetare.