Scoateți ghiciurile (și frica) din post cu sfaturi din viața reală și de experți despre tendința de dietă numărul unu.

post

În ultimul deceniu, postul intermitent - restricționarea aportului de calorii pentru un număr de ore interzis pentru un anumit număr de zile - a devenit din ce în ce mai popular. În timp ce unii membri ai comunității medicale au respins inițial ideea ca pe o modă periculoasă, în ultimii ani res

Scoateți ghiciurile (și frica) din post cu sfaturi din viața reală și de experți despre tendința de dietă numărul unu.

În ultimul deceniu, postul intermitent - restricționarea aportului de calorii pentru un număr de ore interzis pentru un anumit număr de zile - a devenit din ce în ce mai popular. În timp ce unii membri ai comunității medicale au respins inițial ideea ca fiind un moft periculos, în ultimii ani cercetătorii au validat siguranța postului pentru scăderea în greutate și au găsit dovezi convingătoare că oferă beneficii pe scară largă pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale; reducerea factorilor de risc pentru diabet, cancer și alte boli; promovarea longevității; și creșterea funcției cognitive.

Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt siguri cum să încorporeze postul în rutina lor zilnică. Care sunt cele mai bune practici? Ai nevoie să postesti în fiecare zi? Ce mănânci în zilele fără post? Cum poți să postesti când familia ta nu o face? Ce se întâmplă dacă ți-e foame după ce nu mănâncă câteva ore?

În acest ghid esențial, Dr. Jason Fung, Megan Ramos și Eve Mayer abordează întrebări frecvente și oferă sfaturi practice pentru integrarea perioadelor benefice de restricție a alimentelor în viața de zi cu zi. Și-au stabilit trei obiective inițiale: Porniți motorul de post, Găsiți-vă banda de post și Câștigați cursa. Fiecare obiectiv este împărțit în zece pași gestionabili care pot fi parcurși în ritmul dvs. individual. Îți place micul dejun? Atunci poate dura ceva timp să te obișnuiești să nu mănânci. O săriți deja? Mergeți înainte la restricționarea prânzului Fung, Ramos și Mayer știu că răspunsul fiziologic și psihologic al fiecărei persoane la restricția alimentară este diferit și sunt aici pentru a vă ajuta să găsiți instrumentele și strategiile care vor funcționa cel mai bine pentru viața dvs.

Combinând anii de experiență personală a lui Mayer și Ramos cu Dr. Experiența clinică și rigoarea științifică a lui Fung, Viața pe culoarul de post este un ghid unic, accesibil și care schimbă viața pentru dezvoltarea unei rutine de post durabile și benefice.

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Viața pe culoarul de post

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am citit Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate în urmă cu câteva săptămâni și asta mi-a schimbat complet viața. Mi-a modificat viziunea asupra mâncării și modul în care mănânc mai mult decât orice carte sau dietă pe care am cercetat-o ​​vreodată. A fost, sincer să fiu, o revelație. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care citiți Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate, știți despre ce vorbesc când spun că este scurt pe sfaturi practice, pas cu pas, despre cum să începeți și să mențineți un stil de viață de post. Inutil să spun că am citit Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate acum câteva săptămâni și mi-a schimbat complet viața. Mi-a modificat viziunea asupra mâncării și modul în care mănânc mai mult decât orice carte sau dietă pe care am cercetat-o ​​vreodată. A fost, sincer să fiu, o revelație. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care citiți Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate, știți despre ce vorbesc când spun că este scurt pe sfaturi practice, pas cu pas, despre cum să începeți și să mențineți un stil de viață de post. Inutil să spun că mi-era foame de mai multe informații și mai multe îndrumări de la Jason Fung. Și am sperat că Viața pe culoarul de post: Ghidul esențial pentru a face postul intermitent simplu, durabil și plăcut a fost ceea ce căutam pentru a acoperi decalajul dintre cunoștințele științifice și sfaturile practice.

Cred că dacă vi se pare că „Codul obezității” este prea tehnic sau dificil de înțeles, „Viața pe culoarul de post” va fi cu mult mai rapidă. Există doi coautori cu Dr. Fung și au un mod mai ușor de scris și de a transmite informații cititorilor. Tind să-mi placă știința și lucrurile tehnice, dar mi-a plăcut cât de ușor a fost să citesc și să înțeleg coautorii și perspectivele lor. Ambii au lucrat cu obezitatea și au cunoștințe intime despre supraponderalitate, astfel încât poveștile lor personale au ajutat să arate cum poate funcționa acest stil de viață pentru persoanele care s-au luptat și cu greutatea lor.

Am crezut că unele informații sunt foarte utile, cum ar fi cum să faci un post mai lung și frecvența recomandată de posturi. Au existat câteva informații minunate despre cum să ușurezi postul pentru cineva care gustă mult și nu a sărit niciodată la masă. Mi-a plăcut, de asemenea, modul în care ne-au vorbit prin emoțiile pe care le-am putea simți în fiecare zi de post și posibilele efecte secundare normale și anormale pe care ar trebui să le căutăm. De asemenea, a întărit necesitatea unei fara zahar, dieta saraca in carbohidrati, ceva Dr. Fung sugerează, dar nu este la fel de concentrat în cartea sa originală.

Singurul lucru de care îmi doream cu adevărat mai mult era sugestii specifice de planificare a meselor. De exemplu, ce fel de dulciuri să mănânci atunci când încerci să elimini zahărul. În „Codul obezității”, Dr. Fung sugerează ciocolată foarte neagră, dar am căutat mai multe sugestii, cum ar fi utilizarea semințelor de chia sau alte lucruri pentru a satisface o ușoară pofta dulce fără a face prea mulți pași înapoi. Cu toate acestea, mi-a plăcut foarte mult că stilul de viață al postului este atât de flexibil încât, chiar dacă mănânci carbohidrați sau nu modifici atât de mult mesele, te poți încadra în post în modul tău de viață. De asemenea, cred că această carte nu vorbește suficient despre intervalele zilnice de post, ca pe un lucru pe care îl puteți face pe termen lung și se concentrează mai mult pe posturile de 24-72 de ore.

Un foarte bun însoțitor al „Codului obezității”, am luat o mulțime de informații utile din Viața pe culoarul de post: Ghidul esențial pentru a face postul intermitent simplu, durabil și plăcut. Un instrument excelent de utilizat atunci când pornești pentru post pentru prima dată.

* Copie furnizată în schimbul unei recenzii oneste *

După ce a citit câteva cărți despre post de Jason Fung, aceasta a fost dezamăgitoare. Textul și comentariul se simțeau ca fiind regurgitate din celelalte cărți ale sale (și mai bune). A fost în principal un comentariu despre încadrarea postului în viața ta, dar nu avea cum să faci, diagrame sau rețete. Se pare că nu era nimic original în această carte și am așteptat ca detaliile reale să ajungă la sfârșitul cărții fără nimic.

dacă sunteți în căutarea ajutorului pentru post, citiți Codul obezității, care după ce ați citit câteva cărți despre post de Jason Fung, acesta a fost dezamăgitor. Textul și comentariul se simțeau ca fiind regurgitate din celelalte cărți ale sale (și mai bune). A fost în principal un comentariu despre încadrarea postului în viața ta, dar nu avea cum să faci, diagrame sau rețete. Se pare că nu era nimic original în această carte și am așteptat ca detaliile reale să ajungă la sfârșitul cărții fără nimic.

dacă sunteți în căutarea ajutorului pentru post, citiți Codul obezității, care, în ciuda titlului foarte nefericit, oferă un ghid mai bun pentru post. . Marea

Am deschis evidențierile mele Kindle pentru o referință ușoară despre ce este cartea și despre ce scrie.

Postul intermitent nu este o practică nouă. Cu siguranță nu este nou în lumea de est. După ce am citit cartea și alte texte despre post, îmi dau seama că este o tortură absolută pentru corp să mănânci tot timpul zilei.

Pe de altă parte, beneficiile postului atunci când se fac în mod regulat sunt extraordinare. „Aș vrea să știu asta devreme.” - ați auzi acest ecou pe tot parcursul citirii. Mi-am deschis evidențierile Kindle pentru o referință ușoară despre ce este cartea și despre ce scrie.

Postul intermitent nu este o practică nouă. Cu siguranță nu este nou în lumea de est. După ce am citit cartea și alte texte despre post, îmi dau seama că este o tortură absolută pentru corp să mănânci tot timpul zilei.

Pe de altă parte, beneficiile postului atunci când se fac în mod regulat sunt extraordinare. „Aș vrea să știu asta devreme.” - ați auzi acest ecou pe tot parcursul citirii cărții.

Am vrut să explorez baza științifică privind eficacitatea postului și, în același timp, textul fără jargoane grele. Deci, după unele cercetări, am ales-o pe aceasta.

Viața pe culoarul de post descrie întregul proces al postului dintr-un punct extern, precum și interior.

Înțelege luptele pe care le poate avea o persoană în timp ce alege să postească și cum să le depășească.
Are trei autori de medii diferite pentru a vă oferi o imagine de ansamblu asupra acestei situații și, astfel, încearcă să vă curățe mintea de toate miturile și stigmatul asociate cu a vă menține foame.

A doua jumătate a cărții este dedicată problemelor personale cu care s-ar putea confrunta în timp ce postim, cum ar fi călătoriile sau explicarea deciziei dvs. familiei. Oferă perspective psihologice și sfaturi ale bunicii în același timp. Devine o lectură confortabilă către final.

În prima jumătate, explorează beneficiile științifice ale postului, care a fost principalul motiv pentru care am luat această carte.

În total, dacă doriți să înțelegeți cu adevărat tehnicitățile postului, aș sugera să citiți o altă carte a dr. Fung.

Aceasta este aproape de o conversație ușoară pe care o puteți purta cu un prieten care face deja practica și vă încurajează să faceți același lucru. . Marea

Post intermitent.
o lectură excelentă cu privire la beneficiile sănătății postului intermitent.

O citire atât de interesantă și interesantă.
L-am citit peste 2 zile.

O mulțime de exemple oferite pas cu pas kipps despre post și cum să te descurci cu sentimentele cu oameni care nu înțeleg postul, cum ar fi colegii de familie membri ai familiei.

Inutil să spun că sunt deja în a doua zi de post intermitent și m-am simțit grozav!
Un mare strigăt către autorii Dr. Jason Fung, Eve Mayer și Megan Ramos.

Voi s post intermitent.
o lectură excelentă cu privire la beneficiile sănătății postului intermitent.

O citire atât de interesantă și interesantă.
L-am citit peste 2 zile.

O mulțime de exemple oferite pas cu pas kipps despre post și cum să te descurci cu sentimentele cu oameni care nu înțeleg postul, cum ar fi colegii de familie membri ai familiei.

Inutil să spun că sunt deja în a doua zi de post intermitent și m-am simțit grozav!
Un mare strigăt către autorii Dr. Jason Fung, Eve Mayer și Megan Ramos.

Vă voi sugera că acest lucru trebuie să fie pe raftul dvs. de cărți
dacă vă interesează sănătatea și bunăstarea, cu siguranță o referință excelentă la care să vă referiți.

Voi da această carte ca cadouri de ziua de naștere și cadouri de Crăciun. . Marea

Speram la câteva informații noi de la Dr. Fung. Cu toate acestea, nu am învățat nimic nou din această carte. Din fericire, a fost o lectură destul de rapidă, așa că nu am pierdut mult timp pe ea.

citit ca un format ePub Overdrive îngrozitor, nu ca o carte Kindle. Mi-aș dori ca librarii să nu ne limiteze în ceea ce privește formatarea. De ce nu putem citi nicio carte electronică de bibliotecă folosind orice dispozitiv dorim. grrr. Speram la câteva informații noi de la Dr. Fung. Cu toate acestea, nu am învățat nimic nou din această carte. Din fericire, a fost o lectură destul de rapidă, așa că nu am pierdut mult timp pe ea.

citit ca un format ePub Overdrive îngrozitor, nu ca o carte Kindle. Mi-aș dori ca librarii să nu ne limiteze în ceea ce privește formatarea. De ce nu putem citi nicio carte electronică de bibliotecă folosind orice dispozitiv dorim. grrr. . Marea

Practic și relatabil!

Această carte oferă trei perspective diferite asupra motivului pentru care postul poate funcționa pentru dvs. Nu este predicat, nu este prea științific pentru a nu-l înțelege și este pas cu pas.

Mi-a plăcut foarte mult Dr. Fung a lucrat în trecut, dar această carte a fost o dezamăgire imensă.

Pentru început, faptul că cartea are 3 autori diferiți duce la probleme ciudate cu ritmul și tonul. Fiecare capitol este împărțit în trei părți, fiecare autor susținând un subiect dat. Dr. Secțiunile lui Fung sunt solide, dar ceilalți doi autori nu contribuie prea mult la conținutul real și valoros - acele secțiuni tind să fie narațiuni personale lungi scrise într-un stil plin de scriere „yas queen”. Mi-a plăcut foarte mult Dr. Fung a lucrat în trecut, dar această carte a fost o dezamăgire imensă.

Pentru început, faptul că cartea are 3 autori diferiți duce la probleme ciudate cu ritmul și tonul. Fiecare capitol este împărțit în trei părți, fiecare autor susținând un subiect dat. Dr. Secțiunile lui Fung sunt solide, dar ceilalți doi autori nu contribuie prea mult la conținutul real și valoros - acele secțiuni tind să fie narațiuni personale lungi scrise într-un stil de scriere „yas queen”. Această carte este de aproximativ 200 de pagini de puf, cu ocazional câteva sfaturi practice presărate de Dr. Fung.

Cartea lipsește și în ceea ce privește conținutul științific real. Mecanica și metodele postului sunt glazurate în favoarea platitudinilor regurgitate și a anecdotelor personale. Dacă sunteți în căutarea unei examinări mai amănunțite a științei și strategiei din spatele postului, consultați Dr. Cealaltă carte a lui Fung despre acest subiect, „Ghidul complet al postului”.

Această carte nu avea nimic nou de spus despre post și regret că am plătit 14,99 USD pentru asta. Nu vă deranjați.
. Marea

Viața în Fasting Lane a fost criticată pentru că este prea pufoasă și nu are conținut nou.

Pe primul cont, ce crezi că primești? Cea mai consistentă reacție pe care Fung a primit-o după Codul obezității a fost aceea că îi lipsea mai multe despre realitatea trăită emoțională și practică a schimbării într-un stil de viață de post. Așa că ne-a promis că următoarea sa carte va răspunde acestor preocupări. Cartea sa ca argument medical-nutrițional avea un titlu adecvat care a apărut în versiunea cu majuscule îndrăznețe san Life for the Fasting Lane a fost criticat pentru că este prea pufos și lipsit de conținut nou.

Deci, în concluzie, pe baza propriilor standarde a ceea ce încearcă să realizeze, consider că Life in The Fasting Lane este un succes. . Marea

Aș da asta unei persoane interesate de post, care dorește să știe motivul și beneficiile, dezmințind toate miturile, motivațiile poveștii personale și cum să continuăm acest lucru în fiecare zi și să facem față contracarărilor. Este minunat cu toate aceste puncte, dar dincolo. ar trebui să urmeze o altă carte utilă. . Marea