Linii directoare simple pentru scăderea Vata

Semne și simptome ale dezechilibrului Vata

Vata ta este dezechilibrată? Dacă da, este posibil să prezentați unele dintre următoarele semne sau simptome:

banyan

  • nervozitate, anxietate, panică, frică
  • zvâcniri, ticuri, tremurături, spasme
  • piele uscată sau crăpată
  • constipație, gaz, balonare, scaune uscate, dure
  • greutate corporală redusă
  • antipatia pentru frig și vânt
  • dificultăți de tolerare a zgomotelor puternice
  • somn ușor, întrerupt
  • senzație spațioasă, împrăștiată
  • exces de gândire sau îngrijorare

Pentru a reduce vata, Ayurveda ne-a oferit strategii dietetice, de viață și de tratament pe bază de plante. Iată câteva concepte de bază pe care se bazează aceste strategii:

  • Rutină
  • Căldură
  • Seninătate
  • Hrană

Liniile directoare generale pentru o dietă pacificatoare Vata

Bucurați-vă de:

  • Alimente cu gust dulce, acru și sărat în mod natural.
  • Alimente calde, atât energetic, cât și la temperatură. Alimente întregi, proaspăt gătite.
  • O selecție limitată de leguminoase, inclusiv mung dahl, tofu sau tempeh, care este bine gătit și lapte de soia cald condimentat cu scorțișoară și nucșoară.
  • Condimente calde precum ghimbir, piper negru, scorțișoară și chimen, dar nu condimente extrem de fierbinți, cum ar fi piperul de cayenne.
  • O mulțime de temperatura camerei sau băuturi calde.
  • Produse lactate, atâta timp cât nu este foarte frig. Evitați să beți lapte odată cu mesele. Cel mai bine este să îl aveți cald și condimentat cu scorțișoară și nucșoară, cu cel puțin o oră înainte sau după alte alimente.
  • O cantitate generoasă de uleiuri de înaltă calitate sau ghee în dieta ta zilnică.
  • Orele de rutină pentru mesele dvs.
  • Respirați adânc după ce ați înghițit ultima mușcătură și ați plecat pentru următoarea dvs. activitate.
  • Consumați masa într-un mediu liniștit.

Evita:

  • Alimente amare, astringente și înțepătoare.
  • Alimente care se răcesc, atât energetic, cât și la temperatură.
  • Alimente uscate și ușoare (de exemplu, popcorn și biscuiți).
  • Prea multă mâncare crudă, în special dimineața și seara (salate, bastoane de morcov, fructe crude, sucuri proaspete de fructe și legume etc.)
  • Cele mai multe fasole, inclusiv produse reci din soia.
  • Alimente foarte procesate (cum ar fi conserve sau congelate, mese „TV” sau produse de patiserie).
  • Băuturi reci sau carbogazoase.
  • Cofeina, nicotina si alti stimulanti.
  • Mâncarea în exces sau consumul de mese foarte grele.
  • Consumați fructe proaspete sau beți suc de fructe în decurs de 1/2 oră de orice alt aliment.
  • Alimente sau băuturi care conțin zahăr rafinat sau sirop de porumb.
  • Alimente prajite.
  • Alcool dur.

Remedii pe bază de plante Vata-Pacifierea

Ierburile ayurvedice sunt aliați utili atunci când vine vorba de echilibrarea dozelor. Ayurveda are o lungă istorie de detaliere a utilizării ierburilor și a combinațiilor de plante. Unii practicanți ayurvedici vor personaliza formulele pe bază de plante pentru a se potrivi constituțiilor unice ale clienților lor. De asemenea, se utilizează formule generale bazate pe combinații tradiționale de plante. Mai jos sunt câteva plante și formulări care sunt utile în special pentru echilibrarea vata.

  • Pentru o formulă pe bază de plante pacificatoare cu spectru larg vata, luați în considerare Healthy Vata
  • Pentru a sprijini calmul mental și bunăstarea, luați în considerare Tranquil Mind
  • Pentru a echilibra vata în articulații, nervi și mușchi, luați în considerare sprijinul comun
  • Pentru pielea uscată sau crăpată, luați în considerare uleiul de masaj Vata sau uleiul de ricin organic
  • Pentru a sprijini eliminarea sănătoasă, luați în considerare pulberea triphala, tabletele sau extractul lichid
  • Pentru a echilibra excesul de vata din tractul digestiv, încercați să luați pulbere sau tablete de haritaki în loc de triphala
  • Pentru a susține creșterea în greutate sănătoasă, luați în considerare pudra de ashwagandha, comprimatele sau extractul lichid
  • Pentru antipatia frigului și a vântului, luați în considerare Healthy Vata
  • Pentru dificultăți de tolerare a zgomotelor puternice, luați în considerare Healthy Vata
  • Pentru a susține un somn liniștit și odihnitor, luați în considerare I Sleep Deeply
  • Pentru a sprijini stabilitatea și conștientizarea fundamentată, luați în considerare Claritatea mentală
  • Pentru a sprijini o digestie sănătoasă și confortabilă, luați în considerare Vata Digest
  • Pentru un săpun calmant, parfumat, care calmează mintea, luați în considerare utilizarea săpunului de lavandă

Instrucțiuni generale pentru un stil de viață pacificant Vata

Bucurați-vă de:

  • Trăiește așa cum ți-ai imagina un maestru: cu o conștientizare calmă și un ritm blând.
  • O rutină zilnică regulată, cu ore regulate pentru a mânca, dormi, lucra etc.
  • Un automasaj zilnic de 10-20 de minute cu 1/2 cană de ulei cald de susan. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre abhyanga.
  • O rutină de exerciții ușoare care include o formă calmă, concentrată pe stretch, de yoga, Tai qi (tai chi), qi gong (chi gong), mers pe jos, înot (dar nu vă liniștiți) de aproximativ cinci ori pe săptămână.
  • Ținând cald, indiferent de vreme.
  • Muzică, mirosuri, scene și companie dulci și liniștitoare.
  • Uleiuri reducătoare de Vata.
  • Ierburi și remedii care reduc Vata.

Viața, mediul și sănătatea noastră se schimbă regulat. Vă recomandăm să luați periodic testul nostru dosha. Apoi, puteți vedea cum s-au schimbat lucrurile și puteți decide ce remedii ar fi cele mai benefice pentru a recâștiga echilibrul. Ar putea fi util să aflați mai multe despre vata, astfel încât să puteți înțelege de ce urmarea acestor îndrumări simple vă poate ajuta cu adevărat. Pentru mai multe informații despre vata, faceți clic aici.