Probabil că am fost cu toții acolo: transpirându-l în căldură, dorindu-ne să fim într-un lac sau piscină răcoroasă, așa că ajungem la acea sticlă de apă și ne turnăm apa pe cap pentru o ușurare.

Dar asta te răcește de fapt sau este o ușurare doar temporară?

realitate

Răspunsul: depinde de condițiile dumneavoastră.

Într-un mediu cald-uscat (umiditate scăzută):

  • Vărsarea de apă peste cap vă poate răci și vă poate reduce temperatura corpului, dar avertismentul este că trebuie să vă aflați într-un loc în care apa pe care ați turnat-o pe corpul dvs. se poate evapora de pe piele și scăpa de căldură ( amintește-ți, doar transpirația care se evaporă de pe pielea ta te răcește de fapt).
  • O adiere bună este, de asemenea, importantă pentru a vă ajuta să vă îndepărtați apa de pe piele pentru a vă răcori.
    Și, după cum probabil ați ghicit, ar trebui să purtați și îmbrăcăminte minimă - cum ar fi pantaloni scurți și tricou - deoarece hainele grele, cum ar fi PPE, ar prinde doar apa pe care ați turnat-o pe corp.

puternic> În mediu cald-umed (umiditate ridicată):

  • Dacă transpirația îți curge deja și este foarte umed afară, atunci când îți turni apă peste cap te poate face să te simți mai bine, dar nu te va ajuta să te răcorești.
  • Cercetările au arătat că turnarea apei peste cap vă poate face să vă simțiți mai răcoros prin reducerea temperaturilor pielii și, de asemenea, reduce efortul perceput (cât de greu vă simțiți că lucrați) la căldură. Cu toate acestea, nu vă va îmbunătăți performanța.

Deci, care este verdictul asupra turnării apei peste cap?

Dacă nu purtați îmbrăcăminte ușoară și nu lucrați într-un mediu cald și uscat în care apa se poate evapora de pe piele, nu vă va ajuta să vă răcoriți. Acestea fiind spuse, dacă vă face să vă simțiți mai bine să turnați apă rece deasupra capului și vă ajută să treceți peste ziua de lucru, nu vă va face rău, așa că mergeți la el - nu uitați doar să țineți cont de semnele și simptomele boală de căldură.

REFERINȚE:
Munoz, C. X. și colab. Efectele rehidratării orale și răcirii externe asupra fiziologiei, percepției și performanței în climă caldă și uscată. Revista scandinavă de medicină și știință în sport 22.6 (2012): e115-e124.
Morris, Nathan B. și Ollie Jay. „A bea sau a vărsa: cum ar trebui sportivii să folosească apa pentru a se răci?” (2016): 191-194.