Rămâneți pe drumul cel bun cu obiective sănătoase de vacanță Conținut sponsorizat; Mușcături sănătoase de Hy-Vee

DIETITIAN ÎNREGISTRAT AMBER KASTLER, RD, LD, HY-VEE

performance

Doriți proteine ​​de la o companie care pune nevoile clienților pe primul loc? Apoi, verificați nutriția inspirată de performanța nou-venitului. Performance Inspired Nutrition a început când antreprenorul, actorul și producătorul Mark Wahlberg și fostul EBP/CMO/GM de 25 de ani de la GNC, Tom Dowd, au fost inspirați să le furnizeze celor dragi produse de încredere construite pe un brand mai bun și complet natural. Știu că proteinele sunt esențiale pentru construirea și menținerea masei musculare. Sportivii, persoanele în vârstă, cei care doresc să piardă din grăsime și cei bolnavi sau răniți au nevoie crescută de proteine. Din cauza acestei nevoi crescute de proteine, este minunat că proteina din zer inspirată de performanță conține 25 de grame de proteine ​​pe porție, plus că are probiotice și fibre pentru a vă ajuta să digerați și să vă împiedice să vă simțiți balonați. De aceea, Proteina din zer nutrițională inspirată de performanță este alegerea noastră dieteticiană a lunii!

Actualul ADR pentru proteine ​​este de 0,8 grame/kg de greutate corporală. Dar sunt atât de mulți oameni care ar putea beneficia de proteine ​​suplimentare.

Ești un atlet?

Nevoile sportivilor variază în funcție de calendarul, durata și intensitatea activității, motiv pentru care Nutriția inspirată de performanță a apărut cu proteina din zer rupt. Nu numai că conține aceleași 25 de grame de proteine ​​naturale ca cele originale, ci conține și cofeină pentru a spori performanța și 4 grame de aminoacid leucina pe porție. Leucina este aminoacidul cheie pentru construirea mușchilor și ar trebui să beți patru căni de lapte sau să mâncați 6,75 uncii de pui pentru a vă apropia de acea cantitate de leucină. Academia de Nutriție și Dietetică și Colegiul American de Medicină Sportivă au recomandat sportivilor să consume 1,2 până la 2,0 grame de proteine ​​pe kg de greutate corporală pe zi.

Căutând să slăbească?

Dacă v-ați redus caloriile pentru a pierde în greutate, există șanse mari să pierdeți mușchi împreună cu grăsimea. Cu toate acestea, studiile arată că consumul mai multor proteine ​​sau cel puțin 1,2 grame/kg de greutate corporală pe zi, coroborat cu exerciții de rezistență, reduce cantitatea de mușchi pierdută în timpul dietei. Acest lucru este deosebit de important, deoarece mai mulți mușchi arde mai multe calorii în repaus.

Peste 65 de ani?

Pe măsură ce îmbătrânim, există o pierdere naturală a forței și funcției musculare. Studiile arată că cineva cu vârsta peste 65 de ani are nevoie de mai multe proteine ​​pentru a menține echilibrul muscular și proteic decât cineva care este mai tânăr. Acest lucru se poate datora faptului că devenim mai rezistenți la construirea mușchilor pe măsură ce îmbătrânim. Prin urmare, este important ca populația îmbătrânită să continue antrenamentul cu greutăți și să-și mărească aportul de proteine ​​la 1,2 până la 1,6 grame/kg de greutate corporală pe zi.

Performance Inspired Nutrition este una dintre puținele companii de suplimente care nu conține ingrediente artificiale sau sintetice. Pudra de proteine ​​din zer inspirată de performanță nu este doar pentru shake-ul dvs. după antrenament. Încercați să-l amestecați în fulgi de ovăz pentru o alegere cu mic dejun bogat în proteine, amestecându-l într-un amestec de clătite pentru clătite bogate în proteine, adăugați-l într-un smoothie de fructe pentru o gustare plină de antioxidanți și proteine ​​sau amestecați-l cu iaurt pentru o delicioasă ajuta la sinteza proteinelor musculare peste noapte. Indiferent de modul în care îl utilizați, vă puteți simți bine dacă îi oferiți corpului proteine ​​de calitate de care are nevoie.

Strawberry Banana Performance Inspired Smoothie Bowl

Timp de pregătire: 5 minute

1 banana, curatata si congelata

1 lingură de fasole de vanilie Performance Inspired Performance Whey Protein

1 iaurt grecesc de vanilie sau căpșuni fără grăsime Hy-Vee

½ cană căpșuni feliate sau alte fructe

2 linguri de migdale feliate Hy-Vee

1 linguriță de semințe de chia sau cânepă

Garnituri suplimentare, după dorință

1. Într-un blender, adăugați banane, praf de proteine ​​din zer și iaurt. Se amestecă până se omogenizează și se toarnă în 2 boluri.

2. Se acoperă cu căpșuni feliate, migdale, semințe de chia. Adăugați toppinguri suplimentare, după cum doriți.

Date nutriționale pe porție: 250 calorii, 4,5 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 40 mg colesterol, 90 mg sodiu, 32 g carbohidrați, 7 g fibre, 18 g zahăr, 22 g proteine.

Valori zilnice: 0% vitamina A, 45% vitamina C, 15% calciu, 4% fier.

Sursa: Dietiștii Hy-Vee

Informațiile nu sunt menite ca sfaturi medicale. Vă rugăm să consultați un profesionist medical pentru sfaturi individuale.

Știri de ultimă oră și multe altele în căsuța de e-mail