Ultima actualizare pe 8 septembrie 2019

bergamotă

Există multe motive pentru care cineva ar putea dori să slăbească. Poate că sunteți un atlet care concurează într-un sport de greutate și căutați să vă asigurați că intrați în categoria perfectă. Sau poate sperați să vă încadrați într-o rochie superbă pentru o petrecere mare sau să slăbiți din cauza problemelor de sănătate. Oricare ar fi motivația dvs., pierderea în greutate poate fi un proces lung și lent, dar există unele lucruri care o pot face să meargă puțin mai ușor, cum ar fi utilizarea uleiurilor esențiale pentru a contribui la arderea grăsimilor, reducerea poftei de mâncare și stimularea metabolismului.

Un ulei esențial care primește multă atenție pentru beneficiile sale de slăbire este uleiul esențial de bergamotă. Bergamota este o plantă care produce citrice, iar uleiul prelevat din coaja fructului este utilizat pentru a oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv remedierea afecțiunilor pielii, ajutarea la pierderea pigmentului, alungarea feței și reducerea anxietății. 1

În plus, au existat mai multe studii cu privire la efectele uleiului de bergamotă asupra metabolismului lipidelor, pierderii de grăsimi și nivelurilor de colesterol. Un studiu a analizat adulții vârstnici cu dislipidemie și obezitate și a constatat că suplimentarea extractelor de bergamotă ar putea contribui la promovarea pierderii de grăsime. 2

Un alt studiu privind efectele bergamotei asupra adulților cu niveluri ridicate de colesterol a constatat că uleiul esențial ar putea promova niveluri mai bune de colesterol.

Studiul a analizat 80 de subiecți pe o perioadă de șase luni și a constatat că pacienții care au luat un extract de bergamotă au beneficiat de reducerea colesterolului total și a trigliceridelor, precum și de îmbunătățirea altor markeri importanți. 3

Cum pot favoriza pierderea în greutate uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale funcționează prin stimularea simțurilor olfactive, care, prin urmare, pot stimula alte părți ale creierului, rezultând pofte reduse și relaxare crescută.

Uleiul esențial de bergamotă, în special, conține concentrații mari de polifenoli care sunt utili pentru reducerea grăsimilor din sânge, prevenirea absorbției colesterolului și stimularea metabolismului. În plus, uleiurile esențiale, în general, pot stimula sistemul endocrin și pot combate stresul. Dacă nu sunteți stresați, atunci veți avea mai puține șanse să mâncați confort.

Dacă suferiți de pofte care nu sunt asociate cu mâncarea confortabilă, atunci bergamota le poate ajuta, distrăgându-se de la poftă. De obicei, poftele trec după câteva minute, iar reducerea aportului de calorii care vine din faptul că nu mănânci atunci când ai pofte poate fi benefică pentru susținerea pierderii în greutate.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au de pierdut doar o cantitate mică de greutate. Adesea, nu „mâncarea de junk food” sau „consumul prea mult la fiecare masă” cauzează creșterea în greutate, ci gustarea fără minte care se adaugă. Oprirea acestei gustări va contribui mult la a vă ajuta să vă atingeți greutatea obiectivului.

Cum se utilizează uleiul esențial de bergamotă pentru cele mai bune rezultate

Cel mai bun moment pentru a utiliza ulei esențial de bergamotă este înainte de mese sau într-un moment în care doriți să luați gustări. Dacă îți dorești cu adevărat o delicatese, miroase niște ulei esențial de bergamotă.

Dacă sunteți stresat sau anxios, încercați să inhalați și ulei. Cercetările arată că inhalarea uleiului de bergamot timp de doar 15 minute poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol. Acest lucru va ajuta la reducerea înclinației către mâncare confortabilă și va contribui, de asemenea, la promovarea pierderii de grăsime. 4

Dacă nu doriți să transportați în jur o sticlă de ulei esențial de bergamotă, o altă opțiune este să adăugați câteva picături de ulei la duș și să acoperiți canalul de scurgere. Pe măsură ce faceți duș, uleiul va fi eliberat în abur. Respirați adânc și luați-vă timp dus. Vei ieși simțindu-te răcorit și relaxat.

Alternativ, încercați ulei esențial de bergamotă într-un difuzor de cameră sau într-un difuzor personal de aromoterapie, cum ar fi Relief, Sleepy, Vibrant, Love, Ocean sau Forest MONQ.

Concluzie

Pierderea în greutate este o serie continuă de decizii, nu ceva pe care vă concentrați o zi sau două, apoi renunțați.

Deși este clar că uleiul de bergamot poate ajuta la anxietate și stres și că are alte efecte benefice asupra sănătății umane, nu va face toate ridicările grele pentru dvs.

Ideea din spatele utilizării uleiurilor esențiale pentru a promova pierderea în greutate este că uleiurile vă oferă un avantaj în ceea ce privește puterea de voință. Este mai ușor să luați decizii bune dacă nu luptați împotriva poftelor sau durerilor de foame.

Pe termen lung, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă reglați pofta de mâncare, astfel încât să mâncați cantitatea potrivită pentru fiecare masă. Toată lumea este diferită în această privință. Unii oameni se descurcă bine la trei mese pe zi. Unele persoane au un mic dejun mic și două mese mai mari. Unii oameni trec peste micul dejun și își economisesc majoritatea caloriilor pentru o masă de seară.

Păstrați un jurnal alimentar și urmăriți, de asemenea, modul în care vă simțiți la fiecare masă, precum și modul în care vă sunt nivelurile de energie pe tot parcursul zilei. Aflați ce vă permite să vă concentrați cel mai bine, ce vă ajută să efectuați bine în exerciții și ce vă menține starea de spirit constantă. În cele din urmă, veți afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și veți găsi ceva la care vă puteți lipi fără să vă simțiți privați.

Cu toate acestea, dacă aveți o zi dificilă, amintiți-vă că a începe ziua cu ulei de bergamot pentru a vă calma pofta de mâncare ar putea fi cel mai important lucru pentru dvs.

De Krista Burton

Krista este un pasionat de aromoterapie căruia îi place să scrie și să cerceteze toate noile tendințe de aromoterapie. Când nu este ocupată să scrie și să cerceteze, o puteți găsi visând să fie pe plajă.