Unele vin încărcate cu zahăr adăugat.

bune

Apa de nucă de cocos este practic Gatorada naturii.

Este o modalitate excelentă de rehidratare după o bugă de stomac, o noapte sau o sesiune dificilă de gimnastică, datorită electroliților pe care îi conține, inclusiv mangan, potasiu și sodiu, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, dietetician și autorul Read It Before You Mananca.

În mod natural sărac în calorii și zahăr (undeva la 60 de calorii și 10 grame de zahăr pe porție), apa de nucă de cocos este în general destul de sănătoasă - adică atâta timp cât alegeți sticla potrivită.

"Trebuie să citiți cu atenție etichetele sticlelor, deoarece unele conțin zahăr adăugat și alte ingrediente pe care ați putea dori să le evitați", spune Taub-Dix. De fapt, multe ape de nucă de cocos conțin zahăr adăugat într-o anumită formă.

Având în vedere că un studiu major publicat în JAMA Internal Medicine a legat recent aportul ridicat de zahăr adăugat de un risc crescut de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, limitarea lucrurilor nu este o idee rea.

„În timp ce zahărul este absolut bine cu măsură, este mai bine să căutați apă de cocos care nu conține zahăr ca ingredient adăugat”, spune Amanda Blechman, RD, nutriționist la Danone America de Nord.

Pe lângă verificarea adaosului de zahăr, asigurați-vă că sunteți și conștienți de dimensiunile de servire, adaugă Taub-Dix. Multe sticle conțin mai multe porții, așa că veți acumula rapid caloriile și zahărul dacă eliminați totul.

Luați una dintre aceste nouă ape de nucă de cocos aprobate de nutriționiști pentru o băutură pe care vă puteți simți bine atunci când savurați - indiferent dacă sunteți mahmureală, udă de transpirație sau pur și simplu sătulați de apă.