Ce este antrenamentul de forță?

fitness

Orice lucru făcut pentru a construi sau întări mușchii cu orice rezistență, inclusiv greutatea corporală

Diferite forme de antrenament de forță:

X-Fit - antrenament bazat pe performanță pentru competiție

Powerlifting - concentrându-se pe forța maximă

Culturism (ceea ce face de fapt populația generală)

Antrenament sportiv - specific sportului

Exercițiu corect - îmbunătățiți sănătatea articulațiilor și mișcarea generală

Datorită diversității sale, puteți construi programul perfect de antrenament de forță pentru obiectivele dvs., în timp ce antrenamentul cardiovascular este foarte limitat.

Nu uitați importanța plăcerii antrenamentelor!

Programul dvs. ar trebui să fie adaptat obiectivelor dvs. nu în funcție de modul în care oamenii pe care îi admirați se antrenează sau de modul în care v-ați antrenat în liceu.

Amintiți-vă că „sănătos” este o țintă în mișcare.

Când privim societatea în ansamblu, cel mai mare impact asupra sănătății noastre este supraponderalitatea și obezitatea. Cea mai bună formă de exercițiu pe care o puteți face pentru a combate aceste lucruri va fi antrenamentul de rezistență.

Mituri care înconjoară antrenamentul de rezistență:

Tonifiere - nu există tonifiere sau modalități de a „tonifica” corpul nostru

„Ridicarea greutăților este periculoasă” - antrenamentul adecvat al forței previne rănirea mai bine decât orice altceva

Nu puteți observa reducerea grăsimii corporale - nu puteți viza zone ale corpului cu exerciții pentru acea zonă a corpului.

Nu veți obține voluminoase din ridicarea greutăților

teme pentru acasă

Luați în considerare dacă aveți concepții diferite despre ce este sau pentru cine este antrenamentul de forță.

Luați în considerare modul în care ați putea face antrenamentele mai plăcute. Acest lucru se realizează cel mai popular prin adăugarea unui prieten!