yoga

În condițiile stilului de viață modern, al obiceiurilor impuse de civilizație și al influenței atacului în masă al reclamelor care oferă „produse alimentare” improprii consumului și dăunătoare sănătății, este imposibil să vorbim despre o dietă naturală. Exact în același mod, nu este posibil să vorbim despre o stare naturală a conștiinței umane. Prin urmare, este absolut necesar să respectați reguli speciale de dietă care pot restabili și proteja funcțiile naturale ale corpului și întări sănătatea.

1. Mănâncă să trăiești mai degrabă decât să trăiești pentru a mânca.

Dieta este mai degrabă un mijloc pentru atingerea unui scop decât un scop în sine. Prin realizarea Misiunii înalte a vieții și a misiunii vieții personale, ar trebui să consumăm numai produse utile care ajută la dobândirea calităților fizice și mentale necesare pentru acțiuni eficiente pe Calea pentru atingerea Scopului Înalt.

2. Foamea este adevăr, iar pofta de mâncare este minciună.

Pofta de mâncare este dorința de a mânca ceva gustos, în timp ce foamea este pe o parte a disponibilității de a mânca orice mâncare (ca, de exemplu, după o lungă plimbare în natură sau după o muncă fizică activă). Și, pe de altă parte, foamea este, de asemenea, un indicator al anumitor alimente necesare organismului într-un anumit moment (bogate în calorii sau bogate în vitamine, dulci sau sărate, lichide sau solide, obișnuite sau neobișnuite, de exemplu cretă sau sare, etc.).

Pofta de mâncare este rezultatul unor dorințe vechi și absente ale voinței-smerenie. Preocuparea sau apetitul alimentar poate fi, de asemenea, legată de inconștientul care se străduiește „să se deconecteze” de influențele stresului și să fie distras de senzațiile de a mânca. O situație similară poate provoca alte dorințe care nu sunt condiționate de nevoile reale ale corpului, cum ar fi dorința de a face sex etc. Acest lucru este de obicei legat de supraîncărcările psihice ale unui stil de viață modern.

Animalele mănâncă numai când le este foame, în timp ce oamenii, corupți de abundență, au devenit cu mult timp în urmă o excepție de la această regulă a naturii.

Reținerea și stăpânirea de sine în orice situație de viață o eliberează de dorințele obositoare și permit corpului să trăiască cu păstrarea motivațiilor naturale, atingând foamea completă. Starea de foame produce o cunoaștere exactă bazată pe intuiție a calității alimentelor necesare organismului. Consumul de alimente bazat pe senzația de foame elimină rapid „greutatea în plus”, facilitează curățarea corpului și redă sănătatea naturală străveche. În acest caz, mâncarea este luată numai atunci când este cu adevărat nevoie.

Este necesar să nu mai mâncați înainte ca cineva să simtă că stomacul este plin. După umplerea pe jumătate a stomacului, un sfert din volumul său trebuie lăsat pentru apă și încă un sfert pentru libera circulație a alimentelor digerate și a gazelor în expansiune.

Procesul de digestie consumă adesea porțiuni mari din energia ușor disponibilă în organism. Dacă cineva mănâncă în exces sau mănâncă alimente greu de digerat, există adesea o situație în care cantitatea de energie primită din alimente este comparată cu cantitatea de energie consumată pentru consumul său. Când se întâmplă acest lucru, unul devine de obicei somnoros, leneș și simte căderea puterii încă mult timp după ce a luat masa.

Pe lângă faptul că mâncarea în exces este, de asemenea, o sarcină „izbitoare” pentru organele digestive și duce la bolile lor.

Reducerea cantității de alimente consumate de oameni rezolvă parțial problema ecologică a conservării resurselor naturale prin conservarea utilizării lor și permiterea regenerării acestora.

3. Trăiești cum bei.

Apa cuprinde o parte substanțială a organismului uman. Iar procesele metabolice sunt în mare măsură condiționate de calitatea și cantitatea de apă pe care o ia corpul. Prin controlul consumului de alcool, este posibil să se afecteze substanțial ritmurile interne și starea generală a corpului.

Mulți oameni cred că consumul de cantități mari de apă duce la îngrășarea și, din acest motiv, încearcă să bea cât mai puțină apă. De fapt, oamenii se îngrașă pentru că, împreună cu apa, iau cantități excesive de sare, iar sarea este cea care determină corpul să rețină apa.

Dar apa este sucul vieții. Și, fără cantități suficiente de apă, plantele, de exemplu, se usucă sau, dimpotrivă, înfloresc atunci când au o cantitate suficientă de apă. Desigur, oamenii nu sunt plante, dar metabolismul lor depinde la fel de cantitatea necesară de apă din organism.

În afară de aceasta, oamenii câștigă și o greutate excesivă ignorând echilibrul dintre consum și energia uzată, i. e., bilanțul cantității de alimente consumate și cantitatea de calorii arse pentru activitate fizică și psihică activă.

În țările cu un climat temperat, organismul uman necesită 1,5 - 2 litri de apă zilnic iarna și 2-3 litri vara.

Prin controlul regimului de băuturi se poate afecta sentimentul de foame. Și în funcție de stilul de viață și de condițiile de viață, este posibil să provocați foamea sau dimpotrivă să o întârziați. Deci, dacă devine clar că posibilitatea de a mânca apare într-un anumit moment și mai târziu nu veți avea o astfel de șansă, dar senzația de foame abia va veni, le puteți stimula foamea consumând o jumătate de pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute. Apoi, foamea va veni mai repede. Sau, dimpotrivă, dacă cineva este deja flămând, dar nu există posibilitatea de a lua masa, este necesar să nu beți deloc apă. Sau este posibil să beți niște ceai de plante. Acest lucru va potoli foamea până când este posibil să luați o masă.

În orice caz, este mai bine să beți o jumătate de pahar de apă sau ceai de plante cu o jumătate de oră înainte de masă. Și după masă, apa potabilă sau ceaiul de plante pentru spălarea gurii și esofagului ar trebui restricționat pentru a preveni dizolvarea sucurilor gastrice și afectarea digestiei.

4. Beți alimente solide și mestecați alimente lichide.

În procesul digestiv, contactul alimentelor cu salvia are o mare importanță. Salvia este o substanță activă biochimică, care este absolut necesară pentru digestia completă. Pentru a asigura secreția de salivă în timpul digestiei, alimentele solide trebuie mestecate până când se transformă într-un amestec lichid, fără a mai rămâne bucăți de alimente. În același timp, alimentele lichide (lapte, supe, compoturi, sucuri, ceai de plante etc.) nu trebuie înghițite instantaneu. Înainte de a le înghiți, faceți mișcări „degustatoare” cu limba și maxilarul amestecând mâncarea cu salvia. Numai după această procedură este posibil să înghițiți alimente lichide.

Spălarea mâncării nu înlocuiește funcția digestivă a salviei. Lichidele diluează fluidele digestive și nu sunt de niciun fel de ajutor în completarea digestiei.

5. Bucură-te de stomacul gol.

Ar trebui să trăim în pace. Și nu trebuie să grăbiți mesele sau să vă străduiți să mâncați cât mai mult posibil, chiar dacă mâncați o delicatesă. Mâncarea trebuie să rămână în gură până când este posibil să-i gusti bine aroma. Această tehnică permite primirea senzațiilor gustative maxime dintr-o cantitate minimă de alimente. Folosind această tehnică este posibil să vă bucurați de senzațiile gustative pentru o lungă perioadă de timp și să vă săturați după ce ați consumat doar o treime din ceea ce ar fi consumat în mod normal. Deoarece completarea centrelor creierului depinde de numărul de semnale primite de la cavitatea gurii, dinți și alți receptori, mai degrabă decât de la stomacul de fapt fiind plin. Urmarea acestei tehnici de alimentație permite evitarea supraalimentării, poluarea corpului și creșterea grăsimii.

6. Nu încercați să ucideți doi iepuri dintr-o singură lovitură.

Ceea ce se face fără distragerea atenției se realizează cu o calitate substanțial mai mare decât ceva care este însoțit de activitate „paralelă”.

Nu trebuie integrat o masă cu ceva care distrage atenția de la aceasta, cum ar fi citirea, vorbirea, vizionarea la televizor etc. Când atenția este distrasă, centrele creierului nu primesc cantități suficiente de semnale de informații despre calitatea și cantitatea alimentelor consumate. Acest lucru duce la voracitate, mestecat de calitate slabă, combinații incorecte de alimente și mâncare excesivă cu toate efectele rezultate.

În timp ce mâncați, ar trebui să vă gândiți la mâncare, la calitățile sale perfecte, la utilitatea sa și la încântarea pe care o dă. Bucură-te de el și primește toate emoțiile pozitive pe care le dă mâncarea bună. Primirea unei mese este un ritual indivizibil, o rugăciune către Idealul Suprem.

7. Dimineața începe seara.

Nu trebuie să luați alimente cu mai puțin de patru ore înainte de culcare sau chiar mai bine cu 7 ore înainte de culcare. Acest lucru poate părea ciudat pentru mulți oameni, dar există o serie de avantaje în urma acestei propuneri.

În primul rând, alimentele sunt digerate în mod normal și se mișcă prin stomac și intestin numai atunci când un om este treaz și activ sau, ceea ce este cel mai important, când corpul său este vertical, deoarece direcția componentei gravitaționale ajută la mișcarea alimentelor în tractul intestinal. . Dacă cineva mănâncă înainte de a merge la culcare, atunci în timpul somnului, când toate procesele vieții sunt încetinite, componenta gravitațională, direcționată perpendicular pe corpul unui om mincinos, nu este de niciun ajutor pentru mișcarea alimentelor în intestin. Acest lucru duce la stagnare, fermentare, toxicare a corpului, formarea pietrelor fecale pe pereții intestinali, o creștere a volumului stomacului și abdomenului, agravarea tractului intestinal, dezvoltarea bolilor organelor digestive, somn prost și insuficient restaurare în timpul nopții. Și dimineața este greu să te trezești, este posibil să te simți umflat, un miros neplăcut vine din gură, precum și alte complicații.

Și, în al doilea rând, timpul sugerat înainte de somn este legat de rata reală de digestie a anumitor alimente. Alimentele bogate în carbon (legume, fructe, cereale etc.) sunt complet digerate și trec prin intestin în aproximativ 4 ore. În timp ce alimentele proteice (carne, fasole, nuci etc.) durează aproximativ 7 ore.

În general, cel mai bun program de masă pentru stimularea metabolismului puternic, creșterea rezistenței și a forței fizice, îmbunătățirea sănătății și creșterea duratei vieții este de a lua alimente o dată pe zi, la ora prânzului.

Oamenii sănătoși, care nu sunt bolnavi sau „mutilați” de obiceiurile civilizate, nu vor dori să mănânce dimineața după ce au dormit imediat. Dorința ușoară de a mânca nu trebuie să apară mai devreme de o oră după trezire, dar este departe de a simți foamea. Adevărata foame intră într-adevăr în vigoare la aproximativ 4 ore sau mai mult după trezire. Următorul sentiment de foame apare rareori înainte să fie timpul să dormi. Dar fenomenul care îi face pe oameni să devină „obsedați de mâncare” este, de regulă, o reacție la stresul vieții în condițiile moderne de viață, mai degrabă decât foamea.

8. Nu te forța.

Violența este la fel de dăunătoare pentru tine ca și pentru alte persoane.

Nu ar trebui să faci niciodată „mișcări bruște” în viață. Și este mult mai util să atenuezi contrastele.

Dacă este necesar să se schimbe dieta normală și să se excludă anumite alimente, acest lucru trebuie făcut treptat pentru a permite sistemului metabolic să se reajusteze și să reducă „presiunea” obiceiurilor.

Nu trebuie eliminate niciodată obiceiurile instantaneu cu tabuuri de voință stricte și suprimare (violență). Această abordare este orientată mai degrabă spre lupta cu rezultatul decât cu cauza. Tabuul condus de voință nu îndepărtează rădăcinile obiceiurilor (dorințelor) și, dimpotrivă, le hrănește și le consolidează. Când voința acționează împotriva obișnuinței, atunci (acțiunea este egală cu contracararea) celulele de memorie stochează «atributele» obișnuinței, sunt alimentate cu energia atenției și sunt amplificate. Acest lucru duce la creșterea dorinței de a mânca produsul interzis (acesta este ca un râu, blocat de un baraj, dar sursa căruia există încă). O astfel de abordare greșită va duce mai devreme mai târziu la o „explozie” și la supraalimentarea produsului interzis în cantități care depășesc substanțial cantitatea care ar fi fost consumată de persoană dacă ar fi continuat să mănânce ca de obicei.

Obiceiurile sunt stocate în memorie. În primul rând, ar trebui să acționăm la nivelul controlului atenției.

Dacă atenția revine asupra celulelor de memorie care stochează informații sensibile despre gustul produselor pentru care s-a format obișnuința (sau dorința), aceasta ar trebui să fie distrasă ușor și discret de la aceste celule și să treacă la altceva, până când nu rămân amintiri. Fără a fi hrănite de energia atenției, informațiile conținute în memorie scad și dispar treptat (sursa râului se usucă). În acest fel, este necesar să înlocuiți treptat obiceiurile existente cu altele noi, conținând informații că acest aliment nu este pentru dvs. și că nu este deloc consumabil, cum ar fi paiul sau solul. Astfel de schimbări în conștiință necesită ceva timp și auto-antrenament activ, dar aceasta este adevărata cale către succes.

9. Curățenia este un semn al divinului.

Conservarea sănătății necesită susținerea purității externe și interne, care depinde în mod substanțial de calitatea alimentelor și a apei consumate și de procesele naturale și speciale de curățare a organismelor.

Orice proprietar de mașină este conștient de faptul că funcționarea mașinii depinde de puritatea benzinei, a uleiului și a aerului din interiorul motorului. Și, desigur, știe că puterea motorului depinde în mod direct de conținutul de particule străine din carterul motorului, precum și de calitatea benzinei. Dar este oarecum greu de înțeles pentru mulți oameni că corpul uman are nevoie de combustibil curat, lubrifiere și curățare preventivă regulată exact în același mod. Fumează, beau alcool, consumă droguri, risipesc puterea vitală prin sex, mănâncă produse care, judecând după criteriile lor naturale, nu pot fi considerate deloc produse alimentare etc. Sunt presați pentru timp sau leneși. Pur și simplu le lipsește timpul pentru a se îngriji de ei înșiși, deși găsesc timp să se străduiască pentru ceva care este prestigios (dar prost). Dar organismul viu necesită mult mai puțin decât o mașină, deoarece este mult mai eficient și se luptă să se corecteze cu mecanisme de autocurățare și auto-regenerare. Și dacă cineva încetează să mai interfereze cu el, nu va trebui înlocuit nici o piesă timp de mulți ani. Și dacă cineva depune eforturi pentru a-l ajuta, totuși, acesta va fi util până la bătrânețe.

Tradiția Yoga a acumulat o bogată experiență în ceea ce privește măsurile de curățare utilizate pentru a regenera, recrea și întări organismul uman. Multe dintre acestea sunt încă utilizate de majoritatea oamenilor angajați în activități de „recreere” în întreaga lume. De la entuziaști individuali la mari corporații medicale, toți cultivă metode de curățare și reabilitare a corpului. În prezent, există o mare varietate de literatură specială și populară în care este posibil să găsiți răspunsurile la multe întrebări despre metodele speciale de curățare a organismelor.

În ceea ce privește auto-curățarea naturală a corpului, este necesar să se introducă o regulă regulată pentru a posta 24-48 de ore pe săptămână. În această perioadă, toate organele digestive se odihnesc, se auto-curăță și se regenerează. Este mai bine să postim în weekend, când este posibil să se evite stresul și este posibil să se controleze starea psihicului, i. e. fii calm.

Pentru o mai bună curățare și normalizarea proceselor metabolice, postul poate fi însoțit de apă potabilă sau ceaiuri de plante.

În cazuri speciale, postul poate fi „uscat”, i. e., fără a bea nimic.

Dacă organismul este poluat și slab, sau dacă există deja boli ale organelor interne și tulburări metabolice, acest lucru poate fi corectat prin postul pe termen lung, care poate dura 3 până la 50 de zile. Dar acest lucru se poate face numai după o pregătire teoretică anterioară și detaliată și sub îndrumarea specialiștilor.

Vorbind despre claritatea alimentelor și claritatea conștiinței, nu ar trebui să ignorăm nu numai puritatea alimentelor, ci și „puritatea” mijloacelor de obținere a alimentelor și a modurilor de susținere a vieții. Aceasta determină claritatea planurilor „subtile” - karmice „de cauză și efect” ale unei ființe umane.

10. Tu ești ceea ce mănânci.

Organismul se formează din elementele pe care le primește. Și dobândește calitățile acestor elemente.

Consumați doar alimente proaspete, curate, gustoase, vii, bogate în vitamine și pline de energie. Este necesar să uităm de ceea ce se numește „junk food” de către oamenii occidentali cu experiență, să uităm de toate aceste chipsuri, hamburgeri, conserve de cârnați, maioneză etc.

Și este prost să folosești și produse scumpe și rareori disponibile sau, de asemenea, „prestigioase”. Folosind acestea, cineva își hrănește siguranța de sine prin a fi exclusiv, mai degrabă decât „hrăni” corpul lor. Pentru organism nu există nici o utilizare în astfel de alimente, cel mai probabil există doar rău.

Mulți oameni din lume au început să înțeleagă că este cu adevărat prestigios să fii sănătos și puternic, să arăți inteligent și să te simți mereu bine.

Prin controlul dietei, este posibil să se afecteze în mod conștient formarea corpului, starea simțurilor, conștiința și legăturile karmice cauză-efect (Destin). Numeroși naturaliști au verificat acest fapt prin secole de experiență practică.

11. Nu combinați incompatibilul.

Digestia diferitelor alimente se realizează prin diferite reacții biochimice: acide sau alcaline. Combinarea acestor alimente într-o singură masă determină neutralizarea acid-alcalină și formarea de minerale inutile care împiedică în mod substanțial procesul digestiv.

Pentru a evita aceste fenomene este necesar să se ia în considerare capacitatea de combinare a diferitelor alimente într-o singură masă. Există numeroase teorii speciale despre combinația de alimente dezvoltate în aceste scopuri. Tabelul de compatibilitate combinat alimente, compus de A. Sidersky pe baza lucrărilor de



Note:
I - folosit separat (interval 40 minute)
II - se pot combina numai lapte proaspăt cu orez.
III - 7 cu 3, proporția în greutate 1: 3
IV - Dacă există o necesitate accentuată de a primi o cantitate mare de energie fără a încărca tractul digestiv.
V - și cu nuci

Ventseslav Yevtimov, un autor bulgar de cărți despre yoga și alte surse literare (vezi Tabelul 4).

  1. Legume cu amidon: cartofi, morcovi vechi, sfeclă veche, napi etc.
  2. Boabe: porumb, boabe de grâu, făină și produse care îl conțin, boabe încolțite.
  3. Legume fără amidon: ierburi, culturi de rădăcini tinere, rădăcini albe, varză, salată, ridiche, roșii, castraveți etc.
  4. Produse proteice: fasole, nuci, ouă, caviar etc.
  5. Fructe și fructe proaspete.
  6. Produse lactate, altele decât untul topit.
  7. Carne și pește (de preferință treptat excluse din dietă).
  8. Uleiuri vegetale și unt topit.
  9. Pepeni și banane.
  10. Ciocolată și cacao (în cantități restrânse în condiții de consum mare de energie).
  11. Fructe uscate.

12. Dogma spune mai întâi: «dogmele sunt absente».

Când stabiliți dieta și programul, ar trebui să luați în considerare toate prescripțiile și regulile de mai sus, dar este important să nu uitați niciodată să respectați regula de a vă simți bine și să fiți ghidați de simțul bunului simț al intuiției.