Când vine vorba de frumusețe, mulți dintre noi se concentrează pe îngrijirea pielii și diverse creme, sperând să obțină acea strălucire evazivă și tinerească.

puternice

Cu toate acestea, fețele noastre nu sunt singurul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare atunci când vine vorba de a ne arăta cel mai plin de farmec. În schimb, mulți dintre noi suferă și cu unghiile slabe sau cu părul uscat și fragil și poate avea nevoie de o mână de ajutor pentru a arăta cel mai frumos al nostru.

Efectele dietei pe unghii și păr

Există o mulțime de oameni care cred că părul și unghiile noastre sunt de fapt un semn al cât de sănătoși suntem sau cât de sănătoși sunt dieta noastră. De exemplu, dietele bogate în alimente inflamatorii pot afecta colagenul, cheratina și elastina, care sunt esențiale pentru pielea, părul și unghiile sănătoase. Stresul poate declanșa, de asemenea, probleme nesfârșite atunci când vine vorba de încuietori și unghii.

Cu toate acestea, indiferent dacă suferiți de păr plictisitor, lipsit de viață sau aveți unghii care se despart și se rup, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. Acum există o mulțime de produse și suplimente care pot oferi unghii puternice și sănătoase sau păr gros și delicios - iar dieta noastră ne poate ajuta și pe parcurs.!

Pentru început, antioxidanții precum vitaminele A, C și E sunt cruciale. De asemenea, este util să completați cu biotină, o vitamină din complexul B, precum și cu mangan și seleniu și acizi grași, cum ar fi omega-3. Deficiențele acestor substanțe nutritive pot cauza tot felul de probleme cu părul și unghiile. Cu toate acestea, există câteva lucruri cheie suplimentare pe care le puteți face pentru a vă ajuta.

Sfaturi pentru a vă oferi unghii puternice și păr strălucitor:

Adăugați niște colagen

Mulți dintre noi știm totul despre minunile suplimentelor de colagen pentru a ajuta la netezirea pielii, ușurarea liniilor fine și întârzierea semnelor îmbătrânirii. Cu toate acestea, beneficiile colagenului nu sunt doar adâncimea pielii - poate crește și sănătatea părului și a unghiilor.

Ca proteină naturală, colagenul este crucial pentru unghiile și părul sănătos, dar scade odată cu vârsta. Fotografiile noastre premiate cu colagen conțin colagen hidrolizat, care poate ajuta la întărirea unghiilor și chiar la creșterea creșterii părului. De asemenea, conțin acid hialuronic, AKA Fântâna Tineretului, precum și boabe acai super-antioxidante, vitamina C care iubesc părul și unghiile, zinc și cupru.

Obțineți mai multe proteine

Proteinele sunt vitale pentru părul și unghiile sănătoase. La urma urmei, părul și unghiile noastre sunt în mare parte alcătuite din proteine! Din această cauză, este important să strângeți farfurii bogate în proteine ​​- gândiți-vă la carne slabă, cum ar fi pui, pește sau chiar surse vegetariene de proteine, cum ar fi năutul, linte și Smoothies-urile noastre proteice, care vin în trei arome delicioase și conțin o atotputernică 21g de proteină de mazăre pe porție.

Du-te bland

Când vine vorba de păr și unghii, mulți dintre noi nu ne gândim să le tratăm cu blândețe. Ne vom arunca părul cu uscătorul, îl vom trece prin îndreptare sau îl vom trata cu înălbitor și colorat. Unghiile noastre nu merg adesea mult mai bine! Acestea vor fi adesea acoperite cu lacuri, îmbibate în lichide de spălat sau curățate cu substanțe chimice dure și săpun.

Pentru părul și unghiile cele mai sănătoase, tratați-le cu amabilitate - evitați să aruncați părul cu produse pe bază de căldură ori de câte ori este posibil, folosiți spray-uri de protecție solară pe încuietori și purtați mănuși căptușite cu bumbac atunci când curățați vasele. Mai bine, lăsați cealaltă jumătate să aibă grijă de vase o dată ...!

Vitamine A, C&E

O dietă plină de bunătate și substanțe nutritive este crucială atunci când vine vorba de regimul nostru de frumusețe. În special, părul și unghiile noastre prosperă atunci când mâncăm multe vitamine, în special vitaminele A, C și E.

Vitamina A este o vitamină liposolubilă și un puternic antioxidant. Este important pentru combaterea inflamației, promovează repararea țesuturilor, întărește oasele și ne poate oferi, de asemenea, o piele mai sănătoasă, strălucitoare - precum și păr și unghii puternice! Puteți obține mai mult din această vitamină consumând alimente precum morcovi, cartofi dulci, varză, caise uscate, dovlecei de nucă, spanac și broccoli. De ce să nu încercați cartofii prăjiți cu morcov pentru o gustare delicioasă sau bogată în vitamine A?

Vitamina C este bine cunoscută pentru puterile sale de stimulare a imunității, dar este crucială și pentru ceea ce se află în exterior! Vitamina C ajută la construirea colagenului și acționează și ca un puternic antioxidant, de care avem nevoie pentru păr și unghii sănătoase. De asemenea, ajută corpurile noastre să absoarbă mai mult fier, ceea ce menține blocările puternice și sănătoase. Alimentele bogate în vitamina C includ ardeii roșii, citrice, kiwi și fructe de pădure. De ce să nu încercați bărcile noastre Smoothie cu proteine, care conțin o mulțime de căpșuni bogate în vitamina C?

Vitamina E este un alt antioxidant natural care stimulează producția de colagen și, de asemenea, ajută la răspunsul antiinflamator al organismului. Încercați să gustați migdale bogate în vitamina E, care sunt bogate în aminoacizi necesari creșterii colagenului, precum și calciu, de care avem nevoie pentru păr și unghii puternice.

Gustare pe semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai nutritive gustări pe care le poți mânca - și sunt un cunoscut stimulator de frumusețe! Sunt bogate în proteine, fier, magneziu, potasiu și biotină, care sunt toate necesare pentru încuietori delicioase și unghii puternice. De asemenea, formează alcaline, care susțin detoxifierea și nivelurile sănătoase ale pH-ului.

Omega 3

Acizii grași esențiali, cum ar fi omega-3, ajută la hrănirea și hrănirea părului și a unghiilor. Ele pot ajuta părul să pară mai strălucitor și mai sănătos, făcând în același timp unghiile mai puțin fragile. Alimentele bogate în omega-3 includ semințe de dovleac, semințe de chia și somon. Avem o mulțime de rețete bogate în omega-3 pe site-ul nostru, dacă doriți o inspirație.

Cu toate acestea, ați putea include și un supliment omega-3 în dieta dvs., cum ar fi Aliol, prietenos cu veganii. Suplimentul nostru Aliol este o sursă bogată atât de DHA, cât și de EPA, care provin din alge marine. Este un supliment esențial, deoarece organismul nu poate produce singuri omega-3 și acționează pentru a hrăni fiecare celulă din corp, contribuind, de asemenea, la sănătatea creierului, reducând inflamația și menținând vindecarea.