Ați observat vreodată, chiar dacă sala de gimnastică este la câțiva pași distanță, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să părăsiți apartamentul când vă aflați în sfârșit acasă?

Cu rutine care permit timp pentru puțin mai mult decât să ajungi la și de la locul de muncă în spatele unui birou undeva, apoi să stai puțin somn între - mulți dintre noi conducem stiluri de viață din ce în ce mai sedentare. Abonamentele la sală pot fi costisitoare atât în ​​timp, cât și în bani, așa că este logic să găsiți modalități de a încorpora exerciții fizice în rutina de zi cu zi chiar acolo acasă. Ca și în cazul oricărei rutine de exerciții fizice, va trebui să consultați medicul înainte de a începe; și veți dori, de asemenea, să examinați cu atenție orice informații despre produs incluse în orice articol, pentru a vă asigura că le utilizați în siguranță și corect; dar există o mulțime de instrumente mici și eficiente, ușor disponibile la magazinul de reduceri din cartierul dvs. - suficient de mic pentru a fi depozitat într-un dulap sau sub pat - care vă vor transforma apartamentul într-o sală de gimnastică cu adevărat eficientă la un cost redus!

care

IMPORTANT: Vă rugăm să rețineți că produsele menționate mai jos sunt incluse doar ca exemple și nu constituie o recomandare sau o aprobare.

Benzi de rezistență (ca acestea) nu ocupă practic niciun spațiu și pot fi folosite acasă chiar dacă nu aveți mult spațiu în care să vă deplasați. Sunt incredibil de rentabile, se adaptează la majoritatea nivelurilor de fitness, sunt ușor de utilizat și vă pot oferi un antrenament excelent pe tot corpul. Acestea vin într-o varietate de niveluri de rezistență, inclusiv ușoare, medii și grele; și puteți regla și mai mult intensitatea antrenamentului oferind trupei mai mult sau mai puțin relaxare. Puteți folosi chiar mai multe benzi pentru a spori provocarea.

Bare de tragere peste ușă (ca acestea) pot fi așezate cu ușurință pe cadrul ușii interioare din apartamentul dvs. și oferă un antrenament de tonifiere excelent pentru partea superioară a corpului. Tragerile cresc rezistența fizică, topesc grăsimea corpului, construiesc mușchii slabi, tonifică brațele și pieptul, măresc rezistența la aderență și pot fi minunate pentru spate cu doar 20 de minute de utilizare pe zi.

Bile de exerciții (ca acesta) sunt excelente pentru tonusul muscular, echilibru și flexibilitate. Sunt pline de aer și confortabile de utilizat pentru a vă întări abdomenul și mușchii spatelui, care sunt cei care vă protejează coloana lombară și construiesc și mențin stabilitatea centrală a corpului. O varietate de exerciții cu impact redus poate fi efectuată folosind o minge de exerciții sau poate fi utilizată pentru a vă încălzi și a vă întinde mușchii înainte de un antrenament cu impact mai mare.

Greutatea mâinilor (ca acestea) vin într-o varietate de dimensiuni și sunt ușor de utilizat fie în apartamentul dvs., fie transportate pentru a adăuga intensitate la o plimbare prin cartier. Adăugarea de greutăți de orice dimensiune la orice mișcare a corpului crește beneficiul exercițiului, forțându-vă corpul să lucreze puțin mai mult. Vei arde mai multe grăsimi, vei construi mai mult mușchi slabi și vei crește rezistența fizică. Și, nici măcar nu trebuie să cumpărați greutăți manuale pentru a beneficia de adaosul de greutate antrenamentului dvs. ... apucând câteva cutii sau sticle mici de apă din cămară, veți obține același rezultat ca și greutăți libere de dimensiuni similare; iar vasele de apă de dimensiuni de galon sunt înlocuitoare excelente pentru greutățile mai mari ale mâinilor.

Sârmă de sărituri (ca acestea) sunt versiuni de fitness la nivel de adult pentru ceva ce probabil ai iubit în copilărie. Coarda de salt este fantastică pentru inima ta, arde o bomboană întreagă în valoare de calorii în doar 15-20 de minute și este un antrenament cu impact mai mic decât joggingul. Dacă apartamentul dvs. se află la un etaj superior, păstrați-l pe trotuarul de afară, pentru că nu ar trebui să apară beneficii de fitness în detrimentul unei relații bune cu vecinii dvs.

Exercițiu Hula Hoops (ca acestea) din nou ceva ce probabil ai iubit în copilărie. Aceste cercuri ponderate sunt special concepute pentru a vă subția talia, pentru a arde calorii și grăsimi și pentru a promova pierderea în greutate. De asemenea, promovează alinierea coloanei vertebrale datorită mișcării circulare, care corectează postura corectă. Cel mai important, oferă beneficii cardiovasculare. De asemenea, îmbunătățește funcția inimii, crește sistemul imunitar, crește rezistența și crește energia, rezistența și eficiența. Unele cercuri vin chiar în secțiuni detașabile pentru a economisi spațiu și a le depozita cu ușurință.

Și iată-l - sfârșitul fiecărei scuze pentru a nu face un antrenament bun, deoarece sala de sport este fie prea scumpă, fie prea departe. Echipează-te, transformă-ți apartamentul în propria ta sală de gimnastică și începe să lucrezi în viața ta astăzi!