Nu aveți timp să vă deplasați la serviciu? Încercați acest truc pentru a slăbi.

Aproape toți suntem legați la birou la birou și a fi sedentar nu arde calorii. Crizele lungi de ședere vă pot încetini metabolismul, ceea ce vă poate împiedica în continuare eforturile de slăbire. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp să vă ridicați sau să faceți o plimbare în timp ce lucrați, acest singur truc vă poate ajuta să ardeți câteva calorii.

truc

Puteți să vă folosiți mingea de stabilitate chiar și atunci când sunteți la serviciu. Schimbați scaunul cu o minge de stabilitate pentru a vă strecura într-un exercițiu central și a arde calorii în timp ce sunteți la serviciu.

Cum functioneazã?

Mingea de stabilitate va funcționa pe mușchii abdominali și oblici, făcându-i să lucreze din greu pentru a vă menține echilibrat pe minge. Așezarea pe ea nu va viza doar mușchii nucleului, ci va arde și grăsimea din zonă. De asemenea, veți arde calorii în încercarea de a vă menține echilibrul. În plus, va promova o stabilitate și o postură mai bune și te va face să pari mai slab. De asemenea, puteți încerca acest antrenament de 3 minute pentru scaunul de birou pentru o burtă plată.

Sfaturi:

  • Nu stați pe o minge de stabilitate mai mult de 45 de minute la întindere. Absența cotierelor și a spătarului poate duce la disconfort la nivelul spatelui inferior și gâtului.
  • Evitați să vă schimbați scaunul pentru o minge de stabilitate dacă aveți dureri de spate, deoarece ar putea agrava cazul.

Linia de jos a mingii de exercițiu vă poate ajuta să scăpați de kilograme, dar este o idee mai bună să salvați mingea pentru abdomene și genuflexiuni pentru a evita durerea și disconfortul. Ridicați-vă, faceți pauze scurte și mergeți în birou și mâncați sănătos pentru a slăbi cu succes.