pentru pierde

Când ți-a plăcut ultima oară un râs imens de burtă? Mă refer la genul de râs de burtă pe care absolut nu l-ai putut opri și lacrimile îți curgeau pe obraji. Știați că un râs grozav de burtă este o modalitate de a reduce grăsimea din burtă? Nu numai că te simți grozav, dar râsul este bine pentru tine. Data viitoare când veți avea dorința de a râde liniștit și politicos în spatele mâinii, ce zici de a vă lăsa să plecați cu un râs imens. Este contagios și îi face pe toți cei din jur să se simtă bine.

Râzând pentru sănătate

Râsul arde de fapt calorii, stimulează sistemul imunitar, calmează mușchii, relaxează mintea, reduce durerea fizică și scade nivelul zahărului din sânge, fără efecte secundare negative. Oferă corpului un antrenament mini-aerob. Râsul cu voce tare face ca pieptul să crească și să cadă și mușchii stomacului să lucreze mai mult, ceea ce poate chiar ajuta la strângerea lor.

Râsul reduce nivelul hormonului de stres cortizol, care scade metabolismul și stochează grăsimea în secțiunea medie. Aceasta înseamnă că râsul vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul în mod natural, ceea ce, la rândul său, vă influențează corpul pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate.

Cercetătorii au stabilit că doar 15 minute de râs pe zi te pot ajuta să arzi între 10 și 40 de calorii, în funcție de greutatea ta și de cât de intensă este râsul tău. Deși nu pare prea mult pentru că nu ardeți o mulțime de calorii în plus, amintiți-vă că sunt mici modificări ale rutinei zilnice care vor face diferențe mari. Că 10-40 de calorii suplimentare arse în fiecare zi din cauza râsului sunt suficiente pentru a pierde până la 4 kg într-un an! De asemenea, a râde bine ne face, de obicei, pe majoritatea dintre noi să avem o atitudine mai pozitivă, ajutându-ne în cele din urmă să ne simțim mai bine cu noi înșine, ceea ce ne poate ține motivați și pe drumul cel bun pentru a pierde acele kilograme în plus.

Cum poți începe să râzi mai mult? Recent am finalizat 21 de zile dintr-un exercițiu de meditație ghidat. încurajându-mă să devin conștient de ceea ce sunt recunoscător și, de asemenea, de ceea ce îmi aduce bucurie. Ca răspuns la această înțelegere crescândă a recunoștinței și bucuriei, am fost încurajat să-mi stabilesc intenția pentru această zi. Vă încurajez să vă gândiți la ceea ce sau cine aduce bucurie în viața voastră și, cu intenție, începeți să primiți râsuri vindecătoare mai sănătoase în viața voastră.