Pierdere în Greutate fără Privare

catherine

Luna aceasta, pe Forever Fierce, am dedicat fiecărui spectacol tema „Un An Nou și un Fierce New You”. Nu aș putea fi mai încântat să vă prezint un membru activ al echipei Forever Fierce, sora mea din Down Under, Wendy Hodge. Wendy este frumos deschisă și autentică despre călătoria ei personală către wellness. Ea a dezvoltat un program unic de sănătate și wellness numit „Revoluția normală sănătoasă”. Programul ei nu este o „dietă” și se învârte în jurul învățării oamenilor să dezvolte un stil de viață sănătos fără lipsuri. Bine ai venit, Wendy!

CGO: Wendy, ai un site web fabulos, axat pe ai ajuta pe alții să dezvolte un stil de viață sănătos, ușor de urmat. Ce v-a inspirat să creați „Revoluția normală sănătoasă?”

WH: Revoluția normală sănătoasă a fost într-adevăr o progresie naturală pe măsură ce afacerea mea a evoluat pentru a-mi satisface dorința de a servi mai mulți oameni. Când am început Wendy’s Way to Health în 2014, antrenam clienții individual, atât personal cât și online, pentru a-și atinge obiectivele de slăbire și a face schimbări sănătoase. Oricât de mult mi-a plăcut, mi-am dat seama la începutul anului 2016 că, pentru a ajunge la mai mulți oameni fără să ard, am nevoie de un alt model de afaceri. Acest lucru m-a determinat să creez o versiune digitală a procesului meu individual: acesta este ghidul electronic pe care îl vând pe site. Este o metodă pas cu pas și conține toate rapoartele, formularele, fișele de informații etc. ca descărcări și imprimabile. Deși aceasta a fost o soluție excelentă, am constatat că mi-a fost dor de contactul uman! Apoi am dat peste conceptul site-ului de membru și am știut imediat că este modul ideal de a combina cele două. Asta m-a pus pe o curbă de învățare nebună și abruptă și, în ianuarie 2017, am lansat The Healthy Normal Revolution.

CGO: Vorbești despre faptul că te-ai săturat de „BS și confuzia” din jurul pierderii în greutate și de o dietă constantă care îi determină pe oameni să eșueze. Ce ați găsit funcționează pentru a vă ajuta clienții cu simplitate și consecvență?

WH: Îmi dau seama, acum, că am fost foarte norocos în anii mei anteriori. M-am amestecat cu planurile de dietă mai mult din curiozitate decât din nevoia de a slăbi. Am fost în formă și activ pentru cea mai mare parte a vieții mele. Am constatat că am câștigat o greutate incomodă doar când am locuit în Marea Britanie câțiva ani. Acest lucru s-a datorat unui stil de viață nesănătos. Soțul meu Jayson și cu mine am lucrat împreună conducând pub-uri. Aceasta însemna să lucrezi ore nebunești, să nu mănânci corect, să nu faci mișcare și să bei prea mult!

Când am venit acasă în Australia, știam că trebuie să îmi reevaluez stilul de viață și să fac câteva schimbări. Nu am vrut să mă întorc la calea dietei, deoarece am încercat câteva diete diferite în timp ce eram în Marea Britanie. Ceea ce am descoperit a fost că erau doar o soluție temporară. Am slăbit când eram la dietă și apoi mi-am recăpătat-o ​​imediat ce am revenit la obiceiurile mele alimentare normale. Știu că majoritatea femeilor se pot relaționa. Ca să nu mai spun că nu am fost niciodată un fan al privării și restricțiilor pe care majoritatea dietelor le impun.

Am luat măsuri și am dezvoltat un obicei obișnuit de mișcare. Am tăiat majoritatea junk food-ului care îmi preluase dieta obișnuită. Am constatat că reducerea vinului și consumul de mâncare preponderent gătită acasă au funcționat pentru mine. Am aflat că un bun simț și o abordare moderată a fost cheia pentru menținerea unui corp sănătos. În această perioadă am descoperit Precision Nutrition. Tot ceea ce ei predau are sens pentru mine. Consumul echilibrului corect al alimentelor în principal întregi, gătirea majorității propriilor mese și exercițiul regulat este o combinație puternică. Efectuarea modificărilor pas cu pas se adaugă la o serie de victorii mici și duce la progrese semnificative în timp. De asta au nevoie majoritatea oamenilor.

CGO: Există nenumărate programe de slăbit acolo. Planul dvs. nu este o soluție rapidă sau o soluție dietetică. Cum funcționează programul dvs. în cazul în care multe alte diete și soluții temporare par să eșueze?

WH: Funcționează deoarece se bazează pe un sistem dovedit. Mi-am finalizat certificarea Precision Nutrition în 2014 și îmi actualizez certificatul la fiecare doi ani, după cum este necesar pentru a rămâne actualizat. De asemenea, îmi îmbunătățesc cunoștințele citind, învățând și cercetând în mod constant. Fără a înțelege știința nutriției și cum funcționează corpul nostru, chiar ghiciți. Există noi afirmații în titluri aproape în fiecare zi și înțeleg total de ce oamenii se confundă și se frustrează. Am folosit și eu! În zilele noastre, îi ajut pe membrii mei să decidă ce este real și ce va funcționa de fapt pentru ei. Nu sar pur și simplu pe un moft pentru că este cea mai recentă tendință sau cred ceea ce am citit pentru că este peste tot pe rețelele sociale. O verific amănunțit pentru a vedea dacă există dovezi reale care să susțină afirmațiile formulate.

CGO: Care a fost cea mai dificilă parte a călătoriei tale personale?

WH: Acceptând că pentru a ne menține sănătoși în aceste zile, trebuie să punem la îndoială aproape totul și să știm la ce să ne uităm. Un deschizător mare de ochi pentru mine mergea într-un turneu la supermarket acum câțiva ani cu un nutriționist local. Atunci am aflat despre alimentele cu etichete de marketing „sănătoase” care nu sunt de fapt sănătoase. Trebuie să știm de unde provin mâncarea noastră și ce conține. După cum știți, cred în echilibru și moderație. Luați de exemplu zahărul. Cu siguranță nu sunt anti zahăr; zahărul este minunat în cantitățile potrivite și cred că are un loc într-o dietă echilibrată. Dar nu puteți mânca o cantitate sănătoasă de zahăr dacă nu sunteți conștienți de toate sursele și tipurile de zaharuri adăugate din dieta dumneavoastră.

CCE: Nu este ușor să fii antreprenor. Este nevoie de multă perseverență pentru a reuși. Care sunt unele dintre obstacolele pe parcurs pe care poate nu v-ați aștepta?

WH: Marketingul, promovarea și, în general, transmiterea mesajului meu a fost (și este în continuare) cel mai mare obstacol al meu! Le spun oamenilor ceea ce știu în profunzime, dar nu prea vor să audă: schimbarea pe termen lung este un proces lent și la care trebuie să lucrați în continuare. Din păcate, acest lucru nu sună la fel de sexy sau atrăgător ca o pastilă sau un program care promite o pierdere rapidă în greutate. Majoritatea membrilor mei au încercat deja numeroase diete de modă și remedieri rapide înainte de a găsi Revoluția normală sănătoasă. Mi-ar plăcea să fie diferit și cred că generațiile viitoare se vor uita în urmă și se vor întreba la ce ne gândim. Dar, în acest moment, suntem încă departe de schimbarea pe scară largă a industriei dietetice și de slăbire.

CGO: Împărtășiți-ne componentele cheie ale programului dvs. și ceea ce se poate aștepta să primească un nou membru în ceea ce privește beneficiile?

WH: Componenta principală a programului este Cursul de viață sănătoasă. Aceasta încorporează o serie de videoclipuri care vă conduc pas cu pas prin procesul de a face modificări, stabilirea obiectivelor, înregistrarea progreselor și rezultatelor, gestionarea obstacolelor pe parcurs, alimentația atentă, controlul porțiunilor și stabilirea obiceiurilor bune.

Biblioteca de rețete are mese simple, ușor de făcut. Deoarece nu sunt alimente „dietetice”, membrii mei nu respectă un plan specific. Ei învață că toată lumea este diferită și trebuie să creăm un plan individual de alimentație sănătoasă pe termen lung.

Secțiunea de formare are antrenamente pe care membrii le pot face acasă și videoclipuri scurte pentru idei și inspirație, astfel încât să își poată proiecta propriile antrenamente. Secțiunea de resurse conține toate formularele, rapoartele, fișele informative, antrenamentele etc. în formate descărcabile și tipărite. Există o bibliotecă de motivare cu citate și meme și sfaturi video scurte pentru a rămâne pe drumul cel bun și inspirat. Există, de asemenea, o secțiune cu studii de caz și interviuri cu experți care oferă sfaturi și inspirație generală. În cele din urmă, există un forum de discuții pentru ca membrii să pună întrebări, să primească ajutor, să discute cu mine și între ei. Este foarte bine să știe ce să facă, dar oamenii se blochează cu urmărirea reală.

CGO: Care a fost cea mai bună parte din călătoria dvs. personală către sănătate și bunăstare și rămâneți dedicați unui stil de viață sănătos?

WH: Chiar simt că componenta alimentară este ușoară, deoarece dieta mea de zi cu zi este plină de alimentele pe care le iubesc. Din moment ce am învățat să nu etichetez alimentele ca „bune” sau „rele”, nu am impresia că trebuie să „respect” un plan strict. A-mi acorda permisiunea de a mânca și de a mă delecta (cu măsură) este o mare problemă pentru mine. Îmi place, de asemenea, că mă simt mai puternic acum decât am fost vreodată. De-a lungul anilor mi-am făcut urcușuri și coborâșuri cu antrenamentele de forță, dar sunt foarte angajat în asta acum că știu cât de important este pe măsură ce îmbătrânim.

CGO: Care sunt unele dintre provocările unice pentru femeile de vârstă trecând prin lucruri precum menopauza? Care sunt unele dintre recomandările sau strategiile dvs. personale pentru a vă atinge obiectivele ca femeie de peste 50 de ani?

WH: Cred că una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă femeile în timp ce trec prin menopauză este să se simtă trădate sau dezamăgite de corpul lor cu toate schimbările care se întâmplă. Tratarea schimbărilor de dispoziție, bufeuri, perioade neregulate, transpirații nocturne și somn perturbator sunt destul de rele. Apoi, adăugați creșterea bruscă în greutate în amestec și poate fi deconcertant. Acest lucru ar putea suna ca un clișeu, dar cel mai bun lucru pe care îl putem face este să fim mai amabili cu noi înșine și să găsim modalități de a ne hrăni corpurile prin schimbări, mai degrabă decât să purtăm război asupra corpurilor noastre. Consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice și îngrijirea de sine sunt mai importante ca oricând, dar nu într-un mod care pare să fie privarea sau pedepsirea. Filozofia mea personală trăiește după etosul că ești la fel de bătrân pe cât simți. Îmi place să încerc lucruri noi și să fac provocări de fitness. Am concurat la triatloane și semimaratonuri de-a lungul celor 30 de ani și sunt interesat să încerc o cursă de cursă de obstacole în viitor. Cu siguranță nu mă simt prea bătrân pentru a face ceea ce vreau, personal și în afaceri. Oh, și îmi place să spun „niciodată să nu spui niciodată!”

CGO: Sunteți un membru dedicat și admirat al echipei Forever Fierce. Ce înseamnă pentru tine să fii fericit pentru totdeauna?

WH: Îmi place să fac parte din echipa Forever Fierce și să mă conectez cu atât de multe femei uimitoare din întreaga lume. Pentru mine, Forever Fierce înseamnă a fi fidel cu tine însuți, a te apuca pentru ceea ce crezi și pentru drepturile celorlalți care ar putea să nu poată vorbi de la sine.

CGO: Vă mulțumim că ne-ați împărtășit înțelepciunea, Wendy. Ești un model uimitor al unei femei care vorbește despre stilul de viață sănătos.

Puteți afla mai multe despre Wendy la Wendy’s Way to Health și despre The Healthy Normal Revolution la Wendy’s Way Members.