18 martie 2019 ∙ 12 minute de citire

femei

„Cel care nu este suficient de curajos să-și asume riscuri nu va realiza nimic în viață”. Muhammad Ali

Boxul feminin este o artă, cel puțin la fel de mult ca Karate-ul vechi sau Jui Jitsu. Această disciplină se distinge de boxul masculin și are specificul său. De la istoria sa până la tehnicile și practica actuală, iată toate secretele boxului feminin, o disciplină a minții, a corpului și a spiritului!

England Boxing, organismul național de conducere pentru box, a cunoscut o creștere semnificativă a feminizării boxului, ca urmare a unei noi nebunii pentru disciplină. Începând din 2008, după lansarea filmului Million Dollar Baby și de atunci, odată cu includerea boxului feminin în Jocurile Olimpice din 2012, boxerele înregistrate din Marea Britanie au sărit de la 900 în 2009 la 35.000 în 2017! Femeile reprezintă acum 21% din totalul participării Angliei Box.

Boxul femeilor: rămâneți în formă și pierdeți în greutate

Provenind din practicile pankrației și pugilismului, datând din urmă cu multe secole, boxul este un sport antic care face parte din artele marțiale, la fel ca aikido, judo sau taekwondo. Un boxer trebuie să dețină controlul deplin al gesturilor sale (piciorul, piciorul, brațul, pumnul), pentru a efectua mișcări precise și eficiente.

Nu este suficient să lovești doar în box, trebuie să ai întotdeauna un scop în minte.

Practicați boxul pentru a vă lăsa aburi și a vă sculpta corpul (Sursa: Pixabay)

Având în vedere că este necesar un efort intens în antrenamentul de box al femeilor, boxul pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, considerat un obiectiv. De ce? Pur și simplu pentru că, chiar dacă sunteți începător, boxul vă permite să adăugați mușchi foarte repede, datorită exercițiilor de antrenament de forță, inclusiv iluminării cu greutăți. Mai bine decât Pilates, Zumba sau mergând la sală, boxul vă permite să slăbiți rapid, dar și pentru a pierde în greutate într-un mod durabil. Odată cu creșterea mușchilor și a forței, câștigi flexibilitate, exercițiile abdominale îți permit să fii mai rezistent la pumnul partenerului tău, întinderea te ajută să-ți îmbunătățești pumnul. Cu trei activități sportive amestecate într-una, merită o oră sau două în ring pentru a-ți sculpta corpul, corect?

În realitate, boxul are multe virtuți:

  • Fitness general
  • Să sculpteze un corp de vis
  • Pierde centimetri în brațe, picioare și șolduri
  • Îmbunătățiți cardio-ul

Cu unele variante, vă puteți concentra pe un program de antrenament adaptat pierderii în greutate, de exemplu Sweatbox care, după cum sugerează și numele, te va face să transpiri!

Mai mult decât să te ajute să scapi de kilograme nedorite, boxul te va ajuta să te formezi: între încălzire, întindere, luptă gratuită sau antrenament pe pungi, corpul tău este rapid supus unei activități intense!

Practicarea boxului pentru a slăbi este ca orice altceva: totul este doar o chestiune de minte peste materie! Acest lucru ar putea fi spus de fiecare maestru de dojo.

Descoperiți cum diferă boxul feminin de boxul masculin

Între strategie, tactică și agresivitate, probabil că vă veți întreba ce anume distinge boxul feminin de boxul bărbaților. Acest lucru este normal, deoarece boxul masculin este mai des afișat în mass-media decât boxul feminin: este mai ușor să numiți un campion mondial masculin decât un boxer profesionist. Acesta este motivul pentru care este important să cunoaștem avantajele practicării boxului feminin, mai ales în comparație cu boxul bărbaților. Discipline sportive similare, dar care au istorii și obiective diferite.

Femeile împotriva bărbaților din ring: aceeași pasiune (Sursa: Pixabay)

Dacă boxul este considerat un sport de luptă, este dintr-un motiv întemeiat: în afară de câteva variante care pot fi practicate cu mâinile goale, majoritatea se fac cu echipament de box specific pentru bărbați și femei. Găsim, de exemplu, următoarele componente inevitabile:

  • Manusi de box
  • Protector pentru gură
  • Pantofi de box
  • Tampoane pentru tibie
  • Pantaloni scurți de box
  • Cască de box
  • Jock curea (pentru bărbați, desigur)
  • Echipament: sac de perforare, minge de perforat, frânghie

Practicanții sunt predominant bărbați (79% dintre cei înregistrați în Anglia de box), dar depinde și de tipul de box. Boxele feminine și bărbații de box au fiecare particularitățile lor.

Bărbații pot fi foarte competitivi, s-ar putea să ne gândim la boxeri celebri precum Floyd Mayweather sau Mike Tyson, grei care pleacă complet împotriva adversarului lor. Kung fu, kickboxing, UFC - mulți bărbați par să prefere sporturi de contact intense. Sau este provocarea pe care o doresc?

Pentru aceste tipuri de sport, o pregătire fizică intensă este necesar: haltere, culturism, dietă; fiecare aspect al vieții sportivului este abordat pentru a deveni cel mai bun dintre concurenți.

Femeile pot fi, de asemenea, foarte competitive: cum ar fi campioanele din Marea Britanie, Katie Taylor și Nicola Adams, care au câștigat aurul la box la Jocurile Olimpice de vară de la Londra din 2012. Aceasta a fost prima medalie olimpică acordată femeilor pentru box și două dintre cele trei medalii de aur erau din Marea Britanie!

Cu toate acestea, pentru majoritatea femeilor, 80% spun că preferă să practice box educațional sau antrenament de box, adică concentrându-se pe alte aspecte, cum ar fi fitnessul, autoapărarea sau intrarea în formă.

Pentru mulți boxeri de sex masculin, scopul final este să fie victorioși pe ring, în timp ce, pentru femei, victoria se află adesea în altă parte: de la pierderea de centimetri nedorite, tonifiere, rafinare, devenirea mai dinamică și flexibilă, dar, desigur, acestea sunt și frumoase victorii, obținute în ring!

În loc să căutați pe Internet cursuri de box lângă mine, de ce să nu verificați antrenorii de box ai Superprof?

Cunoașteți diferitele tipuri de box pentru femei

Fiind mai ritmic, atletic sau gimnastic, este dificil să știi ce box să alegi când te confrunți cu o gamă largă de opțiuni și variante tradiționale de box. Femeile vor ezita deseori între boxul de luptă și boxul de fitness, prima subliniind tehnica și forța, a doua, mai degrabă asupra obiectivelor generale de sănătate și bunăstare.

Cunoașterea tipului de opțiuni de box disponibile pentru femei este esențială pentru a face cea mai bună alegere pentru dvs.! (Sursa: Pixabay)

Printre inele de box tradiționale, femeile rămân minoritare, dar acest lucru nu le împiedică să practice:

  • Boxul francez
  • Box stil franțuzesc
  • Boxul britanic
  • box tailandez
  • Box american sau contact complet
  • Boxul chinezesc

Există o variantă a contactului complet, numită contact ușor, care se concentrează mai mult pe tactici de joc globale și nu pe eficacitatea loviturilor. Pentru a varia și a progresa rapid, sau pentru îmbunătățire, dacă faceți concurs de box, unele variante de box vă poate interesa:

  • Kickboxing
  • Muay thai
  • Jui jitsu
  • MMA
  • Auto-aparare
  • Krav Maga

Fiecare dintre ei se concentrează pe o parte a corpului sau au un scop specific. Cursurile de autoapărare sunt foarte populare în orașele mai mari: sunt discipline de auto-stăpânire, unde înveți să te aperi împotriva unui agresor.

Alte variante de box sunt dedicate exclusiv participanților de sex feminin. Uneori te ajută să câștigi rezistență, lucrând la creșterea ritmului cardiac, uneori la flexibilitate, datorită îmbunătățirii calității picioarelor. Printre cele mai la modă discipline, găsim:

  • Cardio box, concentrându-se pe construirea rezistenței fizice și a fitnessului
  • Cursuri de gimnastică de box, pentru a lucra pe abdomen și glute
  • Box doar pentru femei, oferind o practică exclusiv pentru femei
  • Boxercise și Boxfit, la jumătatea distanței dintre box și fitness (căutați cursuri de boxercise lângă mine)
  • Doar femeile se autoapără, unde condiționarea mentală și fizică sunt jumătăți egale ale disciplinei.

Oferiți cursului ales alergător de încercare înainte de a vă angaja, pentru că odată intrați, antrenorii dvs. se vor concentra pe un singur scop: să vă ajute să vă perfecționați și să vă îmbunătățiți.