Anemia este legată de sânge boală acest lucru este mai frecvent la femei. În absența fierului în organism, formarea hemoglobinei este mai mică decât de obicei, ceea ce reduce celulele roșii din sânge. Reduce atacul de oxidare din celule, iar corpul nu devine suficient energie . Acesta este motivul pentru care persoana suferă de anemie. Planul dietetic pentru anemie conține vitamina B12, acid folic, bogat în calciu, care sunt singurul aliment care îl combate.

ghid

Cuprins

    • 1. Anemia Diet Plan: Lista de alimente
        • 1.1 Soia
        • 1.2 Ciupercă
        • 1.3 Jaggery
        • 1.4 Banana
        • 1.5 Rodie
        • 1.6 Fructe uscate
        • 1.7 Apple
        • 1.8 Lapte
        • 1.9 Pâine din cereale întregi
        • 1.10 Sfeclă roșie
        • 1.11 Unt de arahide
        • 1.12 Carne roșie
        • 1.13 Ouă
        • 1.14 Fructe de mare
  • 2. Un plan de dietă anemică de 7 zile
    • 2.1 ZIUA 1
    • 2.2 ZIUA 2
    • 2.3 ZIUA 3
    • 2.4 ZIUA 4
    • 2.5 ZIUA 5
    • 2.6 ZIUA 6
    • 2.7 ZIUA 7

Anemia este o afecțiune în care formarea celulelor roșii din sânge (globule roșii) scade sau nivelul hemoglobinei este mai scăzut decât în ​​mod normal în sânge. Într-o astfel de situație sângele nu reușește să transporte oxigen în organism. Anemia este rezultatul deficitului de fier în corpul uman. Corpul uman folosește fierul pentru a produce globule roșii și cu ajutorul hemoglobinei, sângele transportă oxigenul către întregul corp. Datorită deficitului de fier, corpul uman este privat de o cantitate suficientă de oxigen, care este necesară pentru ca acesta să funcționeze corect. Deci, să vedem Planul de dietă pentru anemie în acest articol de mai jos ...

Oamenii, în loc să ia mai multe medicamente sau suplimente în zilele noastre, adoptă metode naturale pentru a scăpa de anemie. Un plan de dietă sănătoasă pentru anemie este considerat necesar pentru omul care suferă de anemie.

Anemia Diet Plan: Lista de alimente

Sursa: - medicalnewstoday. com

Alimentele naturale sunt surse bogate de vitamine și fier. Alimentele bogate în fier și vitamine sunt cele mai bune pentru anemie și ajută la creșterea nivelului de vitamine și fier din organism. Prin aplicarea alimentelor de mai jos, putem scăpa în mare măsură de anemie.

Soia

Soia multi-soia este bogată în fier și face parte din multe feluri de mâncare delicioase. Conține cantități mici de grăsimi și cantități mari de proteine. Deoarece conține acid fitic, soia ar trebui să fie preparată în așa fel încât să putem obține mai multe beneficii pentru sănătate.

Ciupercă

Sursa: - aceste produse. com

Ciupercile sunt o modalitate mai bună de a crește cantitatea de fier din corp. Conține riboflavină, niacină și fier, care ajută la execuția celulelor sanguine. Nu uitați să adăugați ciuperci în planul de dietă pentru anemie.

Jaggery

Se crede că Jaggery este bogat în fier, vitamină B și minerale. În câteva săptămâni de la consumul zilnic de jaggery, nivelurile de fier pot fi reînnoite. De asemenea, puteți folosi jaggery pentru a vă prepara mâncărurile preferate.

Banană

Mesele cu banane sunt una dintre cele mai bune modalități de a depăși anemia. Există o cantitate amplă de fier și potasiu în acest fruct. Ajută la creșterea nivelului de hemoglobină din sânge.

Rodie

Sursa: - dailyhealth. com

Rodia nu este numai bogată în vitamina C; este, de asemenea, o sursă de folat și fier. Persoanele cu anemie ar trebui să-l consume deoarece cantitatea de fier nu este foarte mare, dar Rodia este suficient de bogată în vitamina C, care ajută la absorbția fierului prin sânge.

Fructe uscate

Fructele uscate, cum ar fi pinul (acul de pin), nucile pecan, nucile, fisticul și arahidele, sunt bogate în fier și astfel ajută la creșterea nivelului de fier din corpul nostru. Ar trebui să folosiți nuci și fistic ca masă ușoară.

măr

Vitamina C este bogată în măr. Apple ajută la absorbția fierului din interiorul corpului și, prin urmare, nivelul de fier din corp crește. Cojile de mere au cantități bogate de fibre.

Lapte

Sursa: - britannica. com

Laptele conține vitamina B12. Bea lapte după masă, măcinând fructele și amestecând laptele în el, acesta poate fi consumat sub formă de shake sau cu miere. Acest lucru ajută la oprirea simptomelor anemiei într-un timp scurt. Deci, laptele este o necesitate în planul de dietă pentru anemie.

Pâine din cereale întregi

Este o sursă excelentă de fier, pâinea pe care o folosim nu ar trebui să conțină acid fitic deoarece reduce capacitatea de a absorbi fierul în sânge.

Sfeclă

Este o sursă bogată de fier și, prin urmare, este considerat a fi foarte bun pentru pacienții cu deficit de sânge. Acesta joacă un rol important în celulele roșii din sânge și crește eficiența recurenței lor. Se crede că administrarea sucului de sfeclă roșie dimineața îmbunătățește foarte mult celulele roșii din sânge. Poate fi folosit ca salată pe lângă amestecul cu alte legume.

Unt de arahide

Consumul de unt de arahide îmbunătățește starea pacienților care suferă de anemie, deoarece conține cantități ample de fier. Prin consumul a două linguri de unt de arahide în fiecare zi, cantitatea de fier din corp poate fi mărită.

Carne rosie

Este principala sursă de fier pentru tiv în planul de dietă pentru anemie. Hem Iron se găsește în principal în alimentele de origine animală și este absorbit în corpul uman în scurt timp. Acei pacienți care suferă de anemie din cauza deficitului de fier, pot consuma carne roșie pentru a menține cantități adecvate de fier în corpul lor și pentru a proteja ficatul, rinichii și inima.

Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine ​​și antioxidanți. Deci, oul ajută la formarea celulelor. Pentru a crește nivelul imunității, persoanele cu anemie ar trebui să includă ouă în dieta lor zilnică.

Fructe de mare

Peștii și crustaceele (pești îmbrăcați) au fier de tiv, care poate fi ușor absorbit de corpul uman. Peștii grași precum tonul, somonul și chiar crustaceele sunt bogate în pești grași, cum ar fi stridiile și hesiștii. Cei care iubesc fructele de mare și suferă de anemie, pot adăuga fructe de mare la mâncarea lor zilnică pentru a crește sângele. Un plan de dietă pentru anemie ar trebui să aibă acest element.

Alimentația sănătoasă este importantă pentru un corp sănătos. Prin adoptarea acestor alimente naturale veți obține o diferență mare în nivelul de fier și vitamină. Deci, iată un plan de dietă anemică de 7 zile care poate ajuta la îmbunătățirea stării unui pacient anemic.