Boxerul profesionist britanic Anthony Joshua tocmai a adăugat titlul mondial de greutate WBA la coroana sa IBF. În cea mai grea provocare din cariera sa, Joshua l-a eliminat pe fostul campion mondial unificat la greutăți din Ucraina, Wladimir Klitschko, la stadionul Wembley din Londra.
Așa arăta Wembley? #AJBoxing
O postare distribuită de Anthony Joshua (@anthony_joshua) pe 30 aprilie 2017 la 5:09 PDT
Să aruncăm o privire asupra modului în care AJ a reușit să obțină acest succes extraordinar asupra celebrului boxer ucrainean aproape imbatabil. Toate disciplinele și devotamentul față de planurile de antrenament și dietă i-au oferit lui AJ ocazia de a câștiga.
Boxerul britanic Joshua, în vârstă de 27 de ani, are o înălțime de aproape 2 metri și o greutate de 113 kg, în timp ce Klitschko are o greutate de 41 și 108 kg.
Echipa din spatele visului ?
O postare distribuită de Anthony Joshua (@anthony_joshua) pe 30 aprilie 2017 la 8:31 PDT
Deci, ce este special în dieta AJ? Mark Ellison, specialist în nutriție al lui Joshua, a vorbit despre asta în cadrul interviului. Dacă pe scurt, Joshua a luat 4.500 - 5.000 de calorii pentru a se alimenta pentru luptă.
Și aici vine planul de masă al lui Anthony Joshua:
- Mic dejun: 5 ouă, niște avocado, var, un pic de condimente, spanac, trei bucăți de pâine prăjită, smoothie cu fructe, ovăz, iaurt, lapte și miere.
- Masa de pranz: paste, legume, roșii și două piept de pui. O oală mare de iaurt cu fructe, miere, nuci și granola pentru desert.
- Masa de seara: multe proteine! Pește, cartof dulce, quinoa, orez și suc de fructe. Un alt shake de proteine AJ devine înainte de somn, astfel încât a doua zi se trezește încărcat.
Bine odihnit! #AJBoxing .
O postare împărtășită de Anthony Joshua (@anthony_joshua) pe 29 aprilie 2017 la ora 3:11 PDT
În ciuda disciplinei serioase în materie de alimente, Iosua își permite câteva delicii, deoarece îi place ciocolata. Uneori primește o plăcintă cu mere.
Dieta se schimbă puțin în ziua luptei. În loc de carbohidrații integrali obișnuiți, el se lipește de orez alb și paste albe. Carnea albă este preferată față de cea roșie. Joshua primește ultima sa masă cu 3-4 ore înainte de luptă.
În ceea ce privește cofeina, este permisă în general, dar este complet interzisă cu o săptămână înainte de luptă. Cu toate acestea, AJ primește ceva în ziua luptei, astfel încât să poată obține explozia de energie finală.
- Boxerul Wladimir Klitschko despre antrenament, dietă și rivalitate între frați - Daily Press
- Anthony Joshua ia sfatul dietetic al lui Wladimir Klitschko înainte de revanșa lui Andy Ruiz Jr - Daily Star
- Dieta zilnică INSANE a lui Anthony Joshua a fost dezvăluită înainte de confruntarea lui Wladimir Klitschko la Wembley - Irish
- Cel mai bun Plan de dietă pentru ouă fierte Descărcați cea mai recentă versiune de Android 1
- Cel mai bun plan de dietă pentru ITU Cel mai bun plan de dietă pentru pacientul cu ITU Dietetician Shubhra