Divulgare: Acest site conține linkuri afiliate către produse. Este posibil să primim un comision pentru achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri.

beneficii
Ceaiul verde este bun pentru tine? Aceasta este o întrebare obișnuită adresată atunci când oamenii caută alternative la băuturile lor nu atât de sănătoase. O altă întrebare pe care o auzim este „la ce ajuta ceaiul verde,"Și „care sunt beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde?”

Suntem cu toții în căutarea unor idei, sfaturi și trucuri noi pentru a ne îmbunătăți sănătatea - și chiar mai bine dacă are un gust bun, nu? Ceaiul verde este delicios și răcoritor și există o mulțime de cercetări privind beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde.

Înainte de a ne arunca cu capul în descoperiri, este esențial să știm că, deși există mai multe beneficii diferite ale consumului de ceai verde, acesta nu este un remediu pentru pierderea în greutate și alte afecțiuni medicale.

Deci, ce este ceaiul verde și în ce fel diferă de celelalte ceaiuri de pe piață?

Ce este ceaiul verde?

Înainte de a întreba, iată câteva detalii de fundal. Mai întâi, știați că ceaiurile verzi, negre și oolong provin din aceeași plantă? Așa este, toate provin din planta Camellia sinensis, dar diferă prin modul în care sunt procesate.

Ceea ce diferențiază ceaiul verde de alte ceaiuri care nu sunt pe bază de plante este faptul că este mai puțin procesat. Mai mult, datorită metodelor de uscare cu aburi folosite pentru procesarea ceaiului verde, acesta este mult mai bogat în nutrienți și antioxidanți.

Deși consumul de ceai verde a devenit din ce în ce mai popular datorită sugestiei că poate ajuta la o varietate de probleme de sănătate diferite, este o practică care există de ceva timp.

De fapt, ceaiul verde a fost folosit în scopuri medicinale în țări din întreaga lume de mii de ani, inclusiv în Japonia și China. Încă din 1211, un preot chinez a scris o carte despre modul în care consumul de ceai verde ar putea afecta cinci dintre organele noastre vitale. Să aflăm dacă știința de astăzi îl susține.

Ceaiul verde este bun pentru tine?

Cum ajută ceaiul verde pe cei care îl beau? Sunt acei nutrienți și antioxidanți.

Mai important, studii recente sugerează că antioxidantul EGCG (Epigallocatechin-3-gallat) a arătat cel mai pozitiv impact asupra unor afecțiuni și boli diferite. Unele dintre aceste condiții includ:

  • Boala de inima
  • Cancer
  • Diabetul de tip 2
  • Obezitatea

Sunt ceai verde sănătos? Nu există nicio îndoială despre asta. Cu toate acestea, poate îndeplini promisiunile de sănătate pe care utilizatorii frecvenți le susțin? Este un elixir magic?

Ce face ceaiul verde pentru sănătatea ta?

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai verde par a fi numeroase. Cu toate acestea, la fel ca în cazul multor produse de pe piață în industria sănătății și a sănătății, există întotdeauna mai multe cercetări de făcut.

Deși există beneficii dovedite ale consumului de ceai verde, nu există studii actuale care să susțină 100% că ceaiul verde este elixirul magic, mulți cred că este.

Acum, deși ceaiul verde poate să nu fie magic, s-a dovedit că are mai multe efecte secundare pozitive pentru mulți indivizi. Mai jos, am enumerat cinci dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde.

Să începem cu unele dintre efectele și beneficiile de top ale consumului de ceai verde .

1. Beneficii cardiace

Când vine vorba de probleme ale inimii, ce face ceaiul verde?

Cercetările anterioare au sugerat că EGCG pe care l-am menționat nu numai că ajută la prevenirea acumulării plăcii în artere prin dizolvarea acesteia, ci și la scăderea colesterolului LDL .

Efectul acestui fapt este că ceaiul verde ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea infarctului și chiar a accidentului vascular cerebral. Acest lucru se datorează capacității sale de a relaxa vasele de sânge și de a îmbunătăți fluxul de sânge.

Cu toate acestea, aceste efecte s-ar baza pe consumul unor cantități foarte mari de ceai verde, care nu este întotdeauna sănătos! La fel ca orice supliment, nimic nu este un leac magic, mai ales pentru stări grave de sănătate. Este atât de important să mențineți o dietă variată și echilibrată.

Vestea bună este că beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde pentru inimă îl fac parte dintr-un stil de viață general sănătos!

2. Pierderea în greutate

Sigur, în timp ce beneficiile pentru inimă sunt grozave, mulți folosesc ceaiul verde crezând că îi va ajuta să renunțe la greutatea lor nedorită. Este o băutură clasică pentru dietă. Există dovezi care să susțină această popularitate a ceaiului verde pentru pierderea în greutate?

Da, studiile au arătat că ceaiul verde este un plus excelent pentru o dietă sănătoasă. De asemenea, a demonstrat că EGCG are un efect semnificativ asupra obezității și poate ajuta la reducerea obezității în general. Studiile efectuate în anii precedenți au arătat că ceaiul verde poate crește rata metabolică și crește arderea grăsimilor, de aceea atâtea suplimente de ardere a grăsimilor de pe piață includ ceaiul verde ca ingredient principal.

Din nou, acest lucru este puțin controversat, având în vedere că multe studii afirmă că trebuie făcute mai multe cercetări pentru a demonstra oricare dintre aceste afirmații.

Dieteticianul înregistrat, Natalie Rizzo, sugerează că, deși consumul de ceai verde are beneficiile sale, nu va ajuta pe cineva dacă nu lucrează pentru a-și modifica dieta generală.

"Deși are calități de ardere a grăsimilor, [ceaiul verde] nu va arde suficientă grăsime pentru a compensa o dietă proastă."

Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de reținut - ceaiurile potențial sănătoase nu ar trebui privite ca un înlocuitor sau un remediu. Înlocuiți-l pentru băuturi nesănătoase, cu zahăr și îngrijiți-vă dieta în general. Ne pare rău, nu există comenzi rapide atunci când vine vorba de o sănătate bună!

3. Reduce riscurile de cancer

O altă afirmație controversată este că consumul de ceai verde poate ajuta la prevenirea și reducerea șanselor de a face cancer.

Motivul pentru care mulți cred că ceaiul verde poate ajuta la scăderea riscurilor de a face anumite tipuri de cancer este că ceaiul verde este deosebit de bogat în antioxidanți.

O revizuire a ceaiului verde făcută în 2018 a citat cercetări care au arătat că extractul poate ajuta nu numai să întârzie debutul, ci și să prevină reapariția anumitor tipuri de cancer.

În timp ce beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde par a fi promițătoare, oamenii de știință cred cu tărie că există mai multe lucrări care trebuie să aibă loc înainte ca acestea să poată spune definitiv că scade riscul de cancer.

4. Previne bolile dentare

Hai sa recunoastem; nu toată lumea consideră igiena dentară ca un mare beneficiu pentru sănătate ca pierderea în greutate și problemele inimii și creierului. Cu toate acestea, ceaiul verde este sănătos pentru gura ta?

Raspunsul este da.

Se știe că antioxidanții ceaiului verde au un efect antimicrobian. De fapt, un studiu recent publicat la începutul acestui an a arătat că participanții cu gingivită generalizată au văzut un rezultat pozitiv după ce au luat un amestec de licopen oral și extract de ceai verde.

Pe scurt, sa demonstrat că ceaiul verde inhibă creșterea anumitor bacterii din gură, ajutând la menținerea respirației proaspete a utilizatorului și a șanselor de îmbolnăvire.

5. Funcția îmbunătățită a creierului

Îți amintești acel antioxidant pe care l-am menționat anterior? EGCG? Ei bine, studiile din trecut au arătat că EGCG pare să contribuie la reducerea producției de beta-amiloid, care, potrivit Mercola, se poate acumula excesiv în creier. Acest lucru poate duce la deteriorarea nervilor și chiar la pierderea memoriei.

Din nou, pentru a obține cantitățile mari de EGCG necesare, ar trebui să beți un camion de ceai verde, deoarece corpurile noastre sunt foarte eficiente în descompunerea acestuia. Cu toate acestea, este încă minunat să știm că putem obține acest produs chimic util din ceașca noastră zilnică. Nu uitați să respectați sumele de servire orientative.

Alte studii au sugerat că compușii bioactivi din ceaiul verde pot avea un efect protector asupra creierului, contribuind la scăderea riscului de boli precum Alzheimer și Parkinson.

Consumul de ceai verde: Efecte secundare demne de remarcat

În general, beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde sunt promițătoare și, chiar dacă cercetătorii consideră că mai sunt multe de studiat, efectele dovedite au fost suficient de promițătoare pentru a-i face pe utilizatori să bea.

Cu toate acestea, există câteva efecte secundare potențiale ale elixirului de ceai verde demne de remarcat, în special aceste patru menționate aici.

  • Sensibilitate la cafeină - Ceaiul verde conține un anumit nivel de cofeină, un nivel care va varia în funcție de marcă și distribuitor. Cei sensibili la cofeină vor dori să bea cu precauție.
  • Interacțiuni medicale - Cei care iau stimulente, antibiotice, diluanți ai sângelui, hormoni și alte medicamente vor dori să vorbească cu medicul lor pentru a se asigura că nu există interacțiuni cunoscute între medicamentele lor și ingredientele naturale din ceaiul verde.
  • Tulburări de stomac - Există unele dovezi care arată că ceaiul verde care se prepară puternic sau se bea pe stomacul gol, poate provoca iritații. Acest lucru se datorează taninurilor din ceai, care determină stomacul să producă mai mult acid. Cei sensibili la aceste probleme pot prezenta reflux acid sau greață.
  • Absorbția nutrienților - Antioxidanții puternici care aduc atâtea beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde pot provoca de fapt și daune. Mai preocupat de cei care sunt deja susceptibili la afecțiuni precum anemia și osteoporoza, antioxidanții pot împiedica absorbția substanțelor precum fierul și calciul .

Merită să rețineți că aceste efecte secundare pot provoca probleme numai dacă beți cantități excesive de ceai verde sau pentru cei cu afecțiuni preexistente. Respectați limita recomandată de 2-3 căni pe zi pentru a profita de beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde. Și, solicitați întotdeauna sfatul unui medic dacă sunteți îngrijorat.

Pentru ce este bun ceaiul verde?

Ceea ce se rezumă la faptul că ceaiul verde este bun pentru o mare varietate de lucruri diferite, inclusiv pentru sănătatea și sănătatea generală a oricui.

  1. Beneficiile inimii
  2. Pierdere în greutate
  3. Reduce riscurile de cancer
  4. Previne bolile dentare
  5. Funcția creierului îmbunătățită

În timp ce unele studii susțin ceaiul verde ca o băutură cu o serie de beneficii pentru sănătate, este vital să ne amintim că chiar și studiile actuale sunt neconcludente cu privire la ceea ce funcționează și ce nu.

Pe măsură ce cercetările continuă și continuăm să aflăm mai multe, puteți profita în continuare de beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde ca un plus la rutina dumneavoastră. Bucurat în siguranță ca parte a unui stil de viață sănătos, este o opțiune excelentă și va completa alte elemente pentru a contribui la bunăstarea generală.

Aceste beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde v-au convins să faceți din băutură o parte sănătoasă a rutinei zilnice?

Vă rugăm să ne împărtășiți cu noi în comentariile de mai jos!