Retenția de lichide afectează aproximativ 65% dintre femeile însărcinate sănătoase cu tensiune arterială normală. Iată de ce și ce înseamnă totul.

sarcinii

Disconforturi frecvente ale sarcinii 00:14:27

De la dureri de spate până la acnee sarcina poate veni cu o mulțime de disconfort. Iată cum să o abordăm.

  • 14 august 2019
  • 1 an
  • /display/kidspot.com.au/Web/health/

Dacă pantofii încep să se simtă strânși și inelele nu se vor desprinde cu ușurință, s-ar putea să rețineți lichid. Deci, Puff Mummy, ce se poate face în legătură cu asta? Iată ce .

De ce se umflă unele gravide?

Retenția de lichide este frecventă când transportați un copil și vă poate determina să vă umflați în diferite zone ale corpului, inclusiv la nivelul feței, picioarelor, brațelor și picioarelor.

Deși poate apărea în orice moment al sarcinii, se întâmplă mai frecvent în ultimele trei luni ale sarcinii.

Acest lucru se datorează faptului că, cu aproximativ 32 de săptămâni, sângele care circulă în corpul unei femei a crescut cu până la 50 la sută, contribuind la umflarea sau retenția de lichide.

Umflarea se găsește de obicei la picioare, picioare și mâini. Este posibil să observați că inelele pe care le purtați devin mai strânse, făcând uneori necesar să le scoateți până la nașterea bebelușului. Unele femei observă că picioarele lor cresc cu jumătate la o dimensiune de pantof (sau mai mult).

Această „umflare a sarcinii” este, în general, mai vizibilă la sfârșitul zilei, deși poate fi mai gravă în zilele toride, după o călătorie cu avionul sau dacă sunteți în picioare pentru perioade lungi de timp. Umflarea poate fi asociată și cu varicele picioarelor, astfel încât strategiile de sprijin pentru acestea vă pot ajuta.

NOTĂ: Dacă observați că sunteți umflat și sunteți însărcinată cu mai mult de 20 de săptămâni, ar trebui să vi se verifice tensiunea arterială de către îngrijitorul sau medicul local, pentru a vă asigura că NU este legată de tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii.

Vrei să te alături familiei? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Kidspot pentru mai multe povești de acest gen.

Umflarea este frecventă în ultimele luni. Imagine: iStock

Ameliorarea retenției de lichide în timpul sarcinii

Încercați aceste modalități de a ajuta la retenția de lichide, dar nu uitați să consultați întotdeauna mai întâi cu îngrijitorul.

Incetineste

Ridică picioarele cât mai mult posibil. Puneți-le la sfârșitul zilei timp de cel puțin 20 de minute. Unele femei vor purta ciorapi de sprijin complet dacă sunt pe picioare toată ziua. Purtarea încălțămintei confortabile cu un toc foarte ușor (nu complet plat) vă poate ajuta.

Activitate fizica

Încercați exerciții fizice ușoare, regulate, cum ar fi înotul sau yoga.

Uită-te la dieta ta

Restricționarea sării în timpul sarcinii nu este susținută până acum de cercetări și nu este recomandată în general. Aporturile de sare nu trebuie să fie excesive, ci determinate de gustul personal.

Bea multa apa

Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a menține rinichii să funcționeze bine. Contrar credinței populare, este mai bine să beți mai multă apă atunci când aveți retenție de lichide, decât să vă restricționați fluidele.

Folosind apa

A fi scufundat în apă poate crește capacitatea organismului de a produce mai multă urină, oferindu-vă o ușurare pe termen scurt pentru a reduce umflarea. Înotul va avea același efect.

Acupunctura sau Shiatsu

Acupunctura sau masajul Shiatsu pot ajuta unele femei.

Săruri celulare

Unii naturopati vor recomanda săruri celulare, deoarece un dezechilibru de magneziu/fosfor poate contribui la retenția de lichide.

Chiropractică sau osteopatie

O vizită la chiropractician sau osteopat vă poate ajuta, mai ales dacă un picior este mai umflat decât celălalt, deoarece spatele și pelvisul nu sunt aliniate.

Masaj

Un masaj poate fi foarte benefic. Dacă nu aveți timp sau nu vă puteți permite unul profesional, rugați-l pe partenerul sau prietenul dvs. să vă maseze picioarele de la picioare în sus cu un gel, ulei sau loțiune. Când masați mâinile, apăsați ferm de la unghii la baza degetelor.

Aromaterapie

Unii aromaterapeuți vor recomanda adăugarea de mușcată în uleiul de masaj. Ele pot sugera, de asemenea, adăugarea câtorva picături de lămâie, neroli, portocale sau petitgrain într-o baie caldă. Înainte de a utiliza uleiuri esențiale, consultați-vă cu îngrijitorul sau aromaterapeutul.

Herbalism

Unii plante medicinale vor recomanda ceaiuri cu proprietăți diuretice naturale. Acestea pot include ceai de păpădie, urzică sau șarpe. Strugurii consumați întregi, țelina, merele și sucul de mere sunt alimente care pot avea același efect.