Detoxifierea - sau detoxifierea - este un cuvânt cheie cunoscut.

Practic înseamnă să urmezi un plan special de dietă sau să folosești suplimente de sănătate, cum ar fi detoxifierea pulmonară, care elimină toxinele din organism, promovând astfel pierderea în greutate și îmbunătățind sănătatea.

Știați că și corpul uman este echipat în mod natural pentru a scăpa corpul de toxine? Mai jos sunt 10 sfaturi incredibile pentru a îmbunătăți sistemul natural de detoxifiere a corpului tău.

# 1: Stabiliți-vă obiectivele

Primul și cel mai important pas este să vă pregătiți mintea. Luați în considerare motivul pentru care efectuați detoxifiere și de ce este important pentru dvs. De asemenea, postați-l în toată casa pentru a vă reaminti.

# 2: Concentrați-vă asupra somnului

Dormitul permite creierului să se reîncarce și să se reorganizeze. De asemenea, ajută creierul să elimine deșeurile toxice pe care le-ați acumulat toată ziua. Beta-amiloidul este unul dintre aceste deșeuri. Este o proteină care contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer.

Privarea de somn indică faptul că corpul tău nu are suficient timp pentru a îndeplini în mod eficient acele funcții regulate. Prin urmare, toxinele încep să se acumuleze, ceea ce afectează mai multe aspecte diferite ale sănătății dumneavoastră.

Luați în considerare să dormiți regulat 7-9 ore în fiecare noapte pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

# 3: Limitați consumul de alcool

Știați că aproximativ 90% din alcool este metabolizat în esență în ficat?

Enzimele hepatice transformă alcoolul în acetaldehidă, o substanță chimică cunoscută care provoacă cancer. Ficatul dumneavoastră recunoaște acetaldehida ca o toxină, transformându-l astfel în acetat - o substanță netoxică.

Potrivit unor studii observaționale, consumul excesiv de alcool se dovedește că poate afecta funcția ficatului prin inflamație, acumulare de grăsime și cicatrici. În această stare, ficatul nu poate funcționa corect și îndeplinește sarcini cruciale, cum ar fi filtrarea toxinelor din organism.

Limitarea consumului de alcool este o modalitate eficientă de a menține sistemul de detoxifiere a corpului în funcțiune. Alternativ, puteți încerca câteva băuturi de detoxifiere care vă vor ajuta pe termen lung.

# 4: Consumați mai puțină sare

Poate că nu adăugați sare la mesele dvs. Cu toate acestea, rețineți că o mulțime de alimente sunt deja bogate în sare. Asigurați-vă că le evitați (de exemplu, pește, carne și păsări sărate, afumate și conservate; șuncă, hot dog, slănină și carne de prânz; brânză procesată; unt de arahide obișnuit; pizza și preparate din paste mixte, cum ar fi lasagna etc.)

# 5: Evitați alimentele procesate și zahărul

Se știe că alimentele ultra-procesate și zaharurile adăugate sunt rădăcina crizei de sănătate publică a generației actuale.

S-a dovedit că consumul excesiv de alimente procesate și cu zahăr provoacă obezitate, printre alte boli cronice precum cancerul, bolile de inimă și diabetul - acestea sunt cunoscute pentru a face corpul să uite cum să se dezintoxice prin rănirea unor organe importante, precum rinichii și ficatul.

Înlocuirea alimentelor nedorite cu alegeri mai sănătoase recomandate de medic, cum ar fi legumele și fructele, este o modalitate excelentă de a minimiza consumul.

# 6: Hidroterapie

Da. Hidroterapia vă poate ajuta cu detoxifierea. Faceți un duș fierbinte timp de 5 minute. Va permite ca apa să curgă pe spate. Apoi, urmați cu apă rece timp de cel puțin 30 de secunde. Repetați acest lucru de 3 ori și intrați în pat timp de o jumătate de oră.

# 7: Activează-te

Există o serie de mecanisme în spatele beneficiilor pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate - reducerea inflamației este, totuși, un punct major.

Deși este necesară o anumită inflamație pentru vindecarea rănilor sau recuperarea după o infecție, prea mult din aceasta poate slăbi sistemele corpului și poate promova boala.

Prin reducerea inflamației, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta sistemul corpului, precum și sistemul său de detoxifiere funcționează adecvat și protejează împotriva bolilor.

# 8: Ceaiul este cheia

Ceaiul este plin de antioxidanți. Nu doar asta; de asemenea, te hidratează și te umple, ceea ce înseamnă că vei fi mai puțin probabil să consumi alimente greșite.

# 9: Bea multă apă

Apa joacă un rol important în îmbunătățirea sistemului de detoxifiere al organismului. De fapt, face mult mai mult decât să-ți potolești setea.

Apa reglează temperatura corpului, nutrienții SIDA și absorbția digestiei, lubrifiază articulațiile și detoxifică sistemul prin eliminarea deșeurilor.

Aportul recomandat pentru apă este de 3,7 L pentru bărbați și 2,7 L pentru femei. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de mai mult sau chiar mai puțin, pe baza dietei și a nivelului de activitate.

# 10: Mănâncă mai des

Amintiți-vă, sărind peste mese poate încetini metabolismul. Ați ajunge să mâncați mult mai multe calorii decât ați avea în mod normal.

Faceți-vă obiceiuri alimentare regulate, păstrându-vă cămară și frigider aprovizionate cu fixări sănătoase, cum ar fi unt de arahide și iaurt pentru mese rapide.

Încheierea

Puteți îmbunătăți sistemul de detoxifiere natural al organismului și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală consumând mai puțină sare, rămânând hidratat, activând, consumând mai multă apă și urmând o dietă bogată în antioxidanți.

trucuri
Despre autor: Kathrin Garner este un jurnalist entuziast și scrie articole pe probleme sociale. În calitate de activist, ea participă la programul NCSM, care este o platformă de discuții pe temele relevante referitoare la canabis. Așadar, dacă vrei să știi cum să te dezintoxici de buruieni, nu ezita să o contactezi. De asemenea, este voluntară la Marijuana Detox. Ea caută numere actuale și scrie despre aceasta la o gamă largă de cititori.