Este un moment ciudat pentru corpurile femeilor. (Deși, așa cum vă vor spune femeile de toate dimensiunile, este întotdeauna un moment ciudat pentru corpurile femeilor.) Pe de o parte, mișcarea de fitness a explodat: Niciodată nu au existat atât de multe cursuri de antrenament tip boutique și opțiuni de salată organică. Athleisure se menține puternic. Iar tipul de corp du jour s-a schimbat atât de ușor, încât să pară mai „atletic” în comparație cu faza de dimensiune zero de câțiva ani în urmă. Poate mai sănătos, dar în mare măsură inaccesibil.

size

Pe de altă parte, însă, acceptarea grăsimilor și mișcarea pozitivității corpului nu au fost niciodată mai puternice sau mai puternice. Femeile de toate formele și dimensiunile refuză, pe bună dreptate, să se conformeze standardelor ridicole de „frumusețe” pe care mass-media le-a forțat de ani de zile.

Dar ce se întâmplă dacă te plimbi pe ambele lumi? O mulțime de femei de dimensiuni mari participă la exerciții. Nike știe - tocmai a lansat o gamă de fitness de dimensiuni mari, care a fost primită incredibil de bine. Și vedetele de fitness Instagram de dimensiuni mari sunt peste tot, cu conturi precum MyNameIsJessamyn și Nolatrees care atrag sute de mii de adepți obsedați de mișcările lor incredibile de yoga.

Și apoi este Lauretta Johnnie, un antrenor personal de dimensiuni 22 în Londra, care conduce o companie de fitness pentru oameni de dimensiuni mari, numită Full Figured Fitness. Scopul ei: eliminarea obstacolelor care împiedică oamenii de toate dimensiunile să fie active. Mai jos, vorbim cu Lauretta despre cum este să fii membru al comunității de fitness de dimensiuni mari, despre modul în care își inspiră și își încurajează clienții și despre ceea ce dorește să știe toată lumea despre exercițiile fizice.

Când ai intrat în fitness și de ce?
„Am avut întotdeauna un interes personal pentru fitness. În copilărie, părinții mei erau stricți. Nu puteam spune„ Ies la joacă ”- trebuia să fac ceva. Acel lucru era tenis, plimbări cu prietenii, alergând, mergând cu bicicleta sau practicând o anumită formă de sport. M-am îngrășat în adolescența târzie și am vrut să predau mișcare ca o modalitate de a mă potrivi și de a-i motiva pe ceilalți. "

Când ai intrat prima oară în antrenament personal?
"M-am calificat ca antrenor personal acum mai bine de un an [Lauretta a devenit pentru prima dată instructor de exerciții muzicale în urmă cu 16 ani]. Am vrut să mă calific deoarece nu am putut găsi un instructor care să mă antreneze așa cum am vrut să fiu antrenat. Am vrut să fie luat în serios și să fie la egalitate cu alți profesioniști din domeniul fitnessului. "

De unde știați că este nevoie ca compania dvs. să formeze oameni de dimensiuni mari?
"Știam că experiența mea nu este unică și am vrut să creez un spațiu în care fiecare corp să poată face mișcare. Am vrut să schimb atenția asupra pierderii în greutate și să fiu de o dimensiune și o ură de sine imposibile, să mă concentrez pe fitness, viață sănătoasă, mâncare de mese hrănitoare și crearea unor schimbări de stil de viață durabile. "

Fitness-ul poate fi intimidant pentru oricine. Dar ce fel de lucruri auziți de la clienții dvs. despre experiențele lor la cursuri de fitness obișnuite și săli de sport?
„Am auzit multe despre experiențe de genul acesta - inclusiv ale mele! Am auzit de oameni care frecventează cursurile în care instructorul spune clasei ce trebuie să facă și apoi se uită la individ și le dă un alt set de instrucțiuni. În clasele mele toate instrucțiunile sunt integrate cu modificări, astfel încât clasa primește aceleași instrucțiuni.

"Când m-am dus prima dată la sala de gimnastică la cea mai mare vârstă, nu am putut intra în turnichetul propriu-zis la recepție - au trebuit să deschidă poarta de serviciu. Recepționerul a spus că îmi pare rău de aproximativ 28 de ori. De asemenea, o preocupare este vestiarul comunitar - de multe ori nu există camere private, iar toaletele mici [tarabe] îngreunează intrarea și ieșirea din [baie]. Există, de asemenea, întrebarea cu privire la ce să îmbraci și să găsești îmbrăcăminte activă care să se potrivească dimensiunilor mai mari, deși acest lucru se schimbă acum. "

Oare oamenii par vreodată surprinși că ești de dimensiuni mari?
„Nu, pentru că este promovat - totuși au existat câteva surprize în primele zile. Am fost întrebat odată,„ Știi când va sosi instructorul? ” Îmi pot imagina în continuare chipul femeii când i-am spus că sunt instructorul. ”

Cum te descurci cu orice presă sau comentariu negativ?
„În general, comentariile au fost pozitive la 99%, dar am văzut odată un comentariu care spunea:„ Aceasta promovează obezitatea ”. Nu sunt sigur cât de încurajator este faptul că încurajarea persoanelor supraponderale și obeze să facă mișcare promovează obezitatea. Sigur că este opusul?

"Unii oameni sunt dezgustați de gândul la o persoană supraponderală, indiferent de ce spuneți. Este modul lor implicit. În Marea Britanie, 63% din populație este supraponderală sau obeză, dar imaginile din săli de sport sau de îmbrăcăminte de fitness sunt de femei subțiri sau bărbați musculoși; la fel, conversațiile îi încurajează pe cei supraponderali să piardă în greutate. Fitness complet figurat este despre provocarea stereotipurilor de fitness și încurajarea oamenilor de dimensiuni mari să-și împărtășească poveștile și să creeze înțelegere și să ajute oamenii să se potrivească. "

Există un lucru pe care oamenii de dimensiuni mari îi obosesc să audă?
„„ Felicitări ”atunci când persoana de dimensiuni mari tocmai a făcut o oră sau o sesiune de sală de gimnastică și este singura care este felicitată, bătută pe spate sau care primește o notă mare de cinci. De asemenea, sfaturi dietetice nesolicitate de genul:„ întotdeauna fac sigur că mănânc o mulțime de salată [zâmbește]. '

"Antrenorii personali pot fi excesiv de zeloși, prea simpatici sau excesiv de compensatori. Pot exista presupuneri pe care nu le-ați exercitat niciodată sau nu aveți nevoie de mult ajutor".

Credeți că ideea noastră despre cum arată „potrivirea” este prea legată de aparențele exterioare?
„Trăim într-o societate în care aportul de calorii este în creștere și producția de calorii este în scădere, o societate în care peste 63% dintre adulți și 28% dintre copii sunt supraponderali sau obezi.

„Cred că trebuie să redefinim condiția fizică de la bază, cultura organizațională, așteptările scăzute ale furnizorilor de servicii, cultura vinovăției, imagini. Avem nevoie de o mai bună înțelegere a conexiunii cu sănătatea mentală și emoțională, trebuie să provocăm rușinarea grăsimilor și remușcarea fitnessului, sălile de sport și centrele de sănătate trebuie să fie mai plăcute, de exemplu, atunci când vine vorba de bănci pentru a sta pe podeaua sălii de sport, dimensiunea și atitudinea personalului personalului. Trebuie să discutăm călătoria și să creăm de asemenea, trebuie să promovăm fitness-ul pentru persoanele de toate dimensiunile. "

Care sunt recomandările dvs. pentru cineva care are dimensiuni mari și vrea să facă mișcare, dar nu știe de unde să înceapă?

„În primul rând, faceți un control de la un medic - obțineți autorizație, sfaturi și asistență medicală.

„Antrenează-te cu un instructor calificat - vorbește cu instructorul înainte de curs și discută despre orice nevoi sau preocupări.

„Asigurați-vă că aveți încălțăminte de calitate, îmbrăcăminte corectă și aduceți apă și un prosop.

„Obțineți un prieten de fitness sau un„ echipaj ”. Poate ai un prieten care vrea să vină împreună.

Nu mergeți prea greu: începeți cu o încălzire bună care vizează principalele grupe musculare. Pot dura cinci minute, deși recomand de obicei o încălzire completă a corpului de 10-15 minute pentru corpul mai mare.

„Fă ceea ce îți place! Fitness-ul poate include: mers pe jos/mers plin de viață, înot, ciclism, exerciții pe scaun, antrenor transversal, cursuri de exerciții, greutăți/forță și ieșire la dans. Cea mai bună modalitate este să obții un antrenor personal. Tu se poate alătura unei clase și există și instruire online. Din punct de vedere nutrițional, încercați să beți apă și să mâncați alimente neprelucrate. Păstrați un jurnal al călătoriei dvs. de fitness, este minunat să reflectați asupra lor. "

Lauretta Johnnie este un antrenor personal calificat și fondatorul Full Figured Fitness. Haine după îmbrăcăminte activă State of Mind.