26 octombrie 2017

Dacă sunteți ca majoritatea femeilor, probabil că vă antrenați rar pieptul, de teamă să nu vă faceți sânii să pară mai mici. Dar, în realitate, pierzi! Exercițiile la piept vă pot ridica sânii și le pot face să pară mai mari, oferindu-vă acea formă pe care ați dorit-o dintotdeauna! Cine nu și-ar dori asta? Antrenarea cu greutăți a mușchilor pieptului vă va îmbunătăți aspectul sânilor, în timp ce vă va ajuta să evitați rănirea. Deci, dacă sunteți una dintre femeile care aleg să nu-și antreneze pieptul, atunci aceste idei de antrenament vă vor schimba cu siguranță părerea. Urmați acest antrenament pentru piept, pentru femei, pentru a adăuga un pic mai mare la corpul superior al vostru! Fără echipament? Fără sală de gimnastică? Nici o problemă! Acest antrenament poate fi realizat cu ușurință acasă. Miscările sunt foarte simple și vă vor ajuta să obțineți acel lift natural pe care l-ați dorit întotdeauna!

femei

  • Intinde-te pe spate cu picioarele aplatizate pe podea.
  • Împingeți ganterele în sus, astfel încât brațele să fie direct peste umeri și palmele să fie ridicate.
  • Coborâți ganterele, menținându-vă coatele la un unghi de 45 de grade cu corpul.

Închideți Grip Chest Press

  • Așezați-vă pe spate cu picioarele plate pe podea.
  • Așezați ganterele în fața dvs., cu palmele îndreptate una spre cealaltă, cu greutățile care se ating.
  • Păstrați greutățile atingând împreună și ridicați brațele până la capăt, îndoind ușor coatele.
  • Coborâți încet ganterele în poziția de zbor până când simțiți o întindere în piept.

Închide Grip Chest Press Fly Fly

  • Intinde-te pe spate cu picioarele aplatizate pe podea.
  • Așezați ganterele în fața dvs., cu palmele îndreptate una spre cealaltă, cu greutățile care se ating.
  • Păstrați ganterele atingând împreună și ridicați-vă brațele aproape până la capăt îndoindu-vă ușor în coate.
  • Coborâți ganterele înapoi în poziția dvs. de plecare.

Împingeți Hopa

  • Culcă-te cu stomacul pe podea.
  • Așezați-vă mâinile pe podea în afara pieptului și sub umeri, degetele de la picioare pe podea, așa cum ați face în mod obișnuit.
  • Strângeți-vă miezul și împingeți în sus de pe podea până când brațele sunt complet extinse, dar nu blocate.
  • Coborâți-vă înapoi încet până când vă întoarceți la poziția inițială cu corpul pe podea.
  • Pauză câteva secunde

Nimic nu poate crește dimensiunea sânilor - cu excepția intervenției chirurgicale, desigur! Dar un antrenament bun pentru piept pentru femei vă poate oferi forma dorită și ascensiunea dorită. Așadar, nu vă feriți de antrenamentul cu greutăți pe piept - nu-l va micșora în niciun caz. Mai degrabă, dezvoltarea mușchilor pieptului sub sânii tăi va spori aspectul sânilor și îi va face să pară mai mari. Abia atunci când începeți să slăbiți și grăsimea, puteți pierde o parte din sânii voștri. Antrenarea mușchilor pieptului vă va ajuta să contracarați acest efect, astfel încât să nu pierdeți acel lift. Și este ușor să încorporezi acest antrenament toracic pentru femei în rutina obișnuită - nu este necesar echipament sau sală de sport. Folosiți aceste idei acasă cel puțin de două ori pe săptămână pentru a vă construi puterea și a sculpta mușchii pieptului. Efectele îți vor oferi rezultate de lungă durată care te vor lăsa să arăți cu încredere acele curbe.

În timp ce sunteți ocupat să vă lucrați mușchii pieptului, ultimul lucru despre care doriți să vă faceți griji este dacă fetele rămân în sutienul dvs. De aceea, investiția într-un sutien sportiv de susținere, indiferent dacă sunteți bine înzestrat sau nu, poate face o diferență uriașă în calitatea antrenamentului. Știind că sunteți pe deplin susținut vă permite să petreceți mai mult timp în repetări și mai puțin timp să vă remediați sutienul! Pentru o potrivire cât mai personalizată, încercați sutienul sportiv SHEFIT Ultimate pentru busturi mari. Veți obține o potrivire perfectă indiferent de dimensiunea dvs., cu ajustabilitatea patentată și uzura în două sensuri.