Consumul de mese și gustări sănătoase, echilibrate este un susținător major al pierderii în greutate. Dar când ești blocat la locul de muncă sau stai în fața unui copil cu genunchii pe scaunul avionului, un pachet de biscuiți cu unt de arahide (și o mini-sticlă) poate fi la fel de bun pe cât îl primești. Utilizați acest program de mese pe măsură ce vă planificați săptămâna, astfel încât să fiți sigur că veți avea la dispoziție o opțiune sănătoasă.
Când să mănânci micul dejun
Registrul național de control al greutății raportează aproximativ 80% dintre persoanele care au slăbit 30 de kilograme sau mai mult și l-au ținut, consumând micul dejun zilnic. Un mic dejun bogat în proteine este ideal pentru a vă alimenta corpul și pentru a vă menține mai plin, mai mult timp. Cei care iau micul dejun între orele 6 a.m. și 9:45 a.m. reduceți riscul de creștere a grăsimii corporale și le este mai puțin foame pe parcursul zilei, comparativ cu cei care mănâncă prima masă după ora 10 dimineața.
Gustare de dimineață
Deși nu trebuie să mâncați o gustare la jumătatea dimineții, dacă sunteți matur sau aveți un antrenament greu înainte de a începe ziua, este posibil să aveți nevoie de acel combustibil suplimentar în programul de masă. O mână de migdale sau fructe crude vă va ajuta să vă țineți până la prânz. Mâncați gustarea de dimineață la două până la patru ore după micul dejun.
- Ultimul pachet de meditație pentru pierderea în greutate Meditație ghidată pentru a pierde în greutate rapid și natural,
- Masă pentru pierderea în greutate Planuri alimentare pentru a pierde în greutate Jenny Craig
- Trina Extrem de pierdere în greutate Probă gratuită Pierdere în greutate după 50 de suplimente pentru cele mai bune mese pentru femei
- Doriți să pierdeți 10 kilograme într-o săptămână Adevărul din spatele pierderii rapide în greutate
- Vrei să slăbești Cook! Antrenor Mindy Premier Antrenor pentru slăbit