esențiale pentru

Pierderea în greutate este un subiect permanent în tendințe și pare adesea că toți cei din jur tranzacționează secrete pentru arderea grăsimilor. Aceste sfaturi par să implice întotdeauna o pastilă ciudată care funcționează pentru moment, dar în cele din urmă face mai mult rău decât bine sau o dietă nebună de accident care este nesustenabilă și cel mai probabil va avea efecte dăunătoare pe termen lung. O modalitate mai bună de a te simți bine cu corpul tău este să trăiești un stil de viață sănătos și să lași pierderea în greutate să urmeze în mod natural.

Acestea fiind spuse, trăirea unui stil de viață mai sănătos poate fi dificilă. Consumul de alimente adevărate, somnul constant și exercițiile fizice în mod regulat par atât de simple, dar obiceiurile proaste pot fi greu de rupt. Incorporarea uleiurilor esențiale în rutina obișnuită vă poate ajuta să rupeți acele obiceiuri proaste și să dezvoltați un drum sănătos către pierderea în greutate.

Deși pierderea în greutate nu ar trebui să fie singurul dvs. obiectiv de sănătate, este adesea un produs secundar al modificărilor sănătoase. Înțeles, atunci când v-ați depus efortul de a trăi un stil de viață mai sănătos, dar nu vedeți rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, uneori poate fi descurajant. Vă încurajăm să utilizați acest ghid pentru a găsi cele mai bune uleiuri esențiale care să vă ajute să rămâneți motivați, să rupeți obiceiurile proaste și să vă simțiți mai bine după antrenament. Folosirea uleiurilor esențiale de aromoterapie pentru a vă îngriji mintea, corpul și spiritul vă poate pune într-un cadru pozitiv al minții pentru a vă menține pe drumul cel bun al obiectivelor dvs. de fitness.

Cum pot ajuta uleiurile esențiale să spargă obiceiurile proaste

Este tentant să crezi că utilizarea uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate pentru a pierde rapid kilograme este o soluție rapidă pentru sănătatea ta generală, dar acest lucru nu este adevărat. A face alegeri sănătoase în modul în care vă alimentați corpul vă ajută să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Când folosiți uleiuri esențiale pentru a face alegeri mai sănătoase, pierderea în greutate este doar un bonus suplimentar.

Căderea în obiceiuri alimentare proaste care au un efect negativ asupra pierderii în greutate sunt adesea un simptom al faptului că nu vă alimentați corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie. Gustarea cu alimente nedorite între mese nu vă ajută nici corpul să rămână alimentat. Cu cât mâncarea nedorită este mai dulce, cu atât este mai probabil să vă prăbușiți și să vă simțiți „înfometați” la următoarea masă. ceea ce vă poate determina să mâncați excesiv în compensare. Utilizarea uleiurilor esențiale pentru a reduce poftele vă poate ajuta să rupeți obiceiurile nesănătoase de gustare.

Dacă aveți tendința de a lua gustări atunci când vă simțiți stresați, mai degrabă decât să vă simțiți foame, cel mai evident răspuns este să încercați să adăugați mai multă liniște și calm vieții voastre. Există o mulțime de amestecuri relaxante de uleiuri esențiale pe care le puteți folosi pentru a ajuta la difuzarea tensiunii și a vă simți mai în largul lor. Puteți folosi chiar și uleiuri esențiale pentru a fi mai relaxat la locul de muncă. A fi blocat la un birou, copleșit de sarcini și doar mâncarea nedorită la îndemână este capcana finală pentru gustări, dacă consumul de stres ți-a împiedicat eforturile de slăbire.

Uleiul esențial de lavandă este cunoscut pe scară largă pentru beneficiile sale liniștitoare, dar există și alte uleiuri esențiale grozave care vă pot ajuta, de asemenea, să evitați tensiunile negative care pot contribui la obiceiuri nesănătoase de gustare. Dacă simțiți că obiectivele dvs. privind sănătatea și pierderea în greutate sunt inhibate de consumul de stres, încercați să difuzați aceste uleiuri esențiale pentru a vă stimula perspectivele pozitive:

Ulei esențial de bergamotă: bergamota este cunoscută pentru a ajuta la crearea unor sentimente înălțătoare cu notele sale florale dulci și fructate, combinate cu un gust de citrice răcoritor. Uleiurile esențiale de citrice precum bergamota și uleiul de portocale dulci sunt adesea descrise ca mirosind „fericit” din cauza amintirilor pozitive asociate fructelor.

Ulei esențial de tămâie: dintre toate uleiurile esențiale de acolo, tămâia are cea mai lungă istorie de utilizare a vindecării emoționale - aroma sa este adesea descrisă ca o „îmbrățișare caldă”. Când vă simțiți copleșiți și gata să ajungeți la o „mâncare confortabilă” nesănătoasă, mirosul bogat, cald și ușor picant de tămâie vă poate oferi senzația sănătoasă reconfortantă de care aveți nevoie pentru a rămâne pe drumul celuilalt cu pierderea în greutate și obiectivele de sănătate.

Ulei esențial de rozmarin: rozmarinul este similar cu uleiurile esențiale de citrice, deoarece utilizarea sa frecventă ca condiment de vacanță este adesea asociată cu amintiri pozitive. Aromaterapeuții sugerează, de asemenea, rozmarinul pentru a ajuta la calmarea nervilor și reînnoirea energiei mentale. Rămâneți concentrat și organizat vă poate ajuta să evitați, nu numai consumul de stres, ci și o altă capcană pentru pierderea în greutate: a ajunge la gustări nesănătoase pur și simplu din plictiseală.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru motivație

Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea generală și este, de asemenea, susceptibil de a încuraja pierderea în greutate sănătoasă. De multe ori, simpla mișcare a corpului vă poate face să vă simțiți instantaneu ... alteori oboseala și mușchii dureroși pot părea obstacole de netrecut. Folosirea uleiurilor esențiale pentru a calma durerea mușchilor și a promova vitalitatea poate fi doar impulsul de care aveți nevoie.

Uleiuri esențiale pentru a vă ridica și a merge

Dacă vă simțiți greu să ajungeți de la canapea la sală sau doar să ieșiți afară, încercați să vă începeți dimineața cu o inhalare a celor mai revigorante uleiuri esențiale. Difuzarea uleiurilor esențiale potrivite te poate ajuta să rămâi în mentalitatea potrivită pentru a te concentra asupra obiectivelor tale. Rămâneți pozitiv vă ajută să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. de sănătate, să renunțați la stres suplimentar și să lăsați pierderea în greutate să vină în mod natural pe măsură ce faceți alegeri mai sănătoase.

Uleiuri esențiale de mentă: Când vine vorba de uleiuri esențiale răcoritoare, revigorante și stimulante, menta este regele. Cunoscute pentru efectele sale mentale pozitive, uleiurile esențiale de mentă au o aromă ușor dulce și puternică de mentă care poate inspira sentimente de claritate mentală și concentrare.

Uleiuri esențiale de ac de eucalipt și pin: uleiurile esențiale de ac de eucalipt și pin au profiluri de menta similare cu subtonuri mai camforice. Ambele sunt adesea folosite în aromoterapie pentru a stimula mintea și a crea spații care promovează concentrarea și vitalitatea.

Uleiuri esențiale de lămâie, grapefruit și lime: la fel ca toate mirosurile de citrice, uleiurile esențiale de lămâie, grapefruit și lime sunt cunoscute pentru vibrațiile lor înălțătoare și pozitive. Aceste uleiuri esențiale de citrice au un „zing” mai ascuțit, mai acid, care le oferă (și vouă) o lovitură suplimentară.

Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru a revigora mușchii dureroși

Ai ajuns la sală, ai ieșit la drumeție sau la o sesiune de joc viguros cu câinele tău ... iar acum ești dureros și inconfortabil a doua zi. Nu lăsați disconfortul temporar să vă descurajeze de beneficiile pe termen lung. Tratați-vă corpul cu grijă - încercați să utilizați uleiuri esențiale pentru a reveni rapid. Există multe modalități de a încorpora uleiurile esențiale în rutina dvs. post-antrenament pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de sănătate și călătoria de slăbire.

Adăugarea de uleiuri esențiale la un masaj după antrenament este o modalitate excelentă de a calma mușchii dureroși. Realizarea unui ulei de masaj DIY cu rozmarin pentru a promova circulația este foarte ușor și una dintre modalitățile noastre preferate de a ne simți mai bine după activitatea fizică. Într-o sticlă mică de sticlă, amestecați 1 oz. de ulei de jojoba care hrănește pielea și 15 picături de ulei esențial de rozmarin. Se agită bine și se masează în zonele inflamate.

O altă modalitate de a folosi uleiurile esențiale pentru a ajuta la revigorarea mușchilor dureroși este adăugarea lor la o înmuiere liniștitoare de sare. Înmuierea picioarelor într-o baie de sare cu ulei de arbore de ceai este o modalitate populară de a ajuta la evitarea ridicării piciorului de atlet la sala de sport. Dacă aveți deja o macerare cu sare de arbore de ceai, puteți amesteca în 5-10 picături de uleiuri esențiale de rozmarin sau lavandă în amestecul prefabricat, adăugați-l la baia de picioare și înmuiați-vă în relaxare. Pentru o baie plină, utilizați 10-15 picături de uleiuri esențiale amestecate în 2 căni de sare epsom și turnate în apă caldă.

Informații importante de siguranță: Nu trebuie să aruncați niciodată uleiuri esențiale direct în baie. Amintiți-vă că uleiul și apa nu se amestecă. În loc să fie diluate de apa de baie, uleiurile esențiale se pot lipi împreună și se pot lipi de piele de parcă le-ați fi aplicat cu tărie maximă. Diluarea uleiurilor esențiale cu un ulei purtător sau sare de baie înainte de adăugarea la baie ajută uleiurile să se disperseze uniform prin apă, astfel încât să vă puteți relaxa în siguranță.

The Takeaway

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate poate fi incredibil de utilă atunci când le folosiți pentru a îmbunătăți un stil de viață sănătos. Utilizarea uleiurilor esențiale vă poate ajuta să rămâneți într-un cadru pozitiv al minții, care vă ajută să vă atingeți obiectivele și este o modalitate excelentă de a practica auto-îngrijirea atât mental cât și fizic. Împuternicindu-te să te simți bine în legătură cu corpul și alegerile tale, îți permite să apreciezi bucuria activității fizice și obiceiurile alimentare sănătoase. Îmbrățișați distracția și creativitatea experimentării cu uleiuri esențiale și permiteți pierderea în greutate să vină în mod natural pe măsură ce aveți grijă de minte, corp și suflet.

Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste informații nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Informațiile de pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și informaționale, nu sunt destinate sau implicate pentru a înlocui sfatul medical, diagnosticarea sau tratamentul profesional. Vă rugăm să confirmați orice informații obținute de la sau prin intermediul acestui site web cu alte surse și să revedeți toate informațiile referitoare la orice afecțiune sau tratament la medicul dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfaturile medicale profesionale sau întârziați să solicitați tratament medical din cauza a ceea ce ați citit pe acest site web.