uleiul

Uleiul de cocos provine din copra - miezul sau carnea - nucilor de cocos.

Conține un procent ridicat de grăsimi saturate, în special din trigliceride cu lanț mediu (MCT).

Uleiul de cocos are diverse aplicații în gătit, frumusețe, îngrijirea pielii și sănătate.

Împreună cu aceste aplicații, s-a sugerat că uleiul de cocos crește nivelul de testosteron și îmbunătățește funcția sexuală, dar cercetările pe această temă sunt rare.

Acest articol discută tot ce trebuie să știți despre efectul uleiului de cocos asupra nivelului de testosteron la bărbați.

Testosteronul este un hormon puternic.

În timp ce atât bărbații, cât și femeile o produc, bărbații produc de 20 de ori mai mult decât femeile (1).

La bărbați, testosteronul joacă un rol important în creșterea părului muscular și corporal, sănătatea oaselor și funcția sexuală, printre alte domenii (2).

Nivelul de testosteron crește la bărbații cu vârsta de peste 19 ani și scade cu aproximativ 16% până la vârsta de 40 de ani, în medie (3).

Majoritatea testosteronului din sânge este legat de două proteine ​​- albumina și globulina care leagă hormonul sexual (SHBG).

SHBG este puternic legat de testosteron, făcând hormonul indisponibil pentru a fi utilizat de corpul dumneavoastră, în timp ce albumina este slab legată și poate fi utilizată de corp cu un efort.

Testosteronul rămas, cunoscut sub numele de testosteron liber, nu este legat de proteine ​​și poate fi ușor utilizat de corpul dumneavoastră.

Testosteronul gratuit și testosteronul legat de albumină alcătuiesc testosteronul biodisponibil sau utilizabil (4).

Suma testosteronului biodisponibil și legat de SHBG constituie testosteronul total.

rezumat

Testosteronul este hormonul masculin predominant care mărește masa musculară, menține forța osoasă și reglează funcția sexuală.

În timp ce nivelurile de testosteron sunt influențate de o serie de factori ai stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, efectele uleiului de cocos asupra nivelului de testosteron la om rămân în mare parte necunoscute (5).

Cu toate acestea, uleiul de cocos conține un procent ridicat de grăsimi din MCT - aproximativ 54% - sub formă de acid lauric (42%), acid caprilic (7%) și acid capric (5%). S-a demonstrat că aceste MCT afectează un hormon similar cu testosteronul numit dihidrotestosteron (DHT) (6, 7).

Corpul dumneavoastră folosește o enzimă numită 5-alfa reductază pentru a converti aproximativ 5% din testosteronul liber în DHT (8, 9).

DHT îndeplinește multe dintre aceleași funcții ca testosteronul, dar se crede că contribuie la pierderea părului la modelul masculin (10).

În mod interesant, s-a demonstrat că MCT - în special acidul lauric - blochează enzima care convertește testosteronul în dihidrotestosteron (DHT) în studiile cu eprubete și animale (11, 12, 13).

Medicamentele numite inhibitori de 5-alfa reductază, care sunt prescrise pentru tratamentul căderii părului cu model masculin, acționează în același mod prin blocarea enzimei 5-alfa reductazei.

Cu toate acestea, sunt necesare studii la om pentru a determina dacă consumul de MCT din uleiul de cocos ajută la prevenirea sau tratarea căderii părului la modelul masculin, deoarece condiția este influențată și de genetică (14).

rezumat

Studiile efectuate pe animale și eprubete au demonstrat că MCT inhibă enzima care transformă testosteronul în DHT, un hormon legat de căderea părului cu model masculin.

Testosteronul scăzut a fost legat de disfuncția erectilă (DE), incapacitatea de a obține sau de a menține o erecție (15).

Condiția poate fi debilitantă pentru bărbați, poate provoca jenă și o stimă de sine scăzută și poate duce la o viață sexuală nesatisfăcătoare.

Prevalența globală a DE variază de la 3 la 77% și tinde să devină mai frecventă odată cu vârsta (16).

S-a sugerat că anumite alimente, inclusiv uleiul de cocos, cresc creșterea testosteronului și îmbunătățirea funcției sexuale (17, 18).

Cu toate acestea, nu există dovezi care să sugereze că uleiul de cocos poate crește direct testosteronul sau poate atenua ED.

ED este frecventă în rândul persoanelor cu boli sau afecțiuni care afectează vasele de sânge, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și supraponderalitatea sau obezitatea (19).

Dacă oricare dintre acestea este prezentă, este posibil să puteți reduce sau îmbunătăți ED cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi angajarea într-o activitate fizică regulată, consumul unei diete bogate în fructe și legume, menținerea unei greutăți sănătoase și fumatul (20).

rezumat

Nu există dovezi care să sugereze că uleiul de cocos crește testosteronul sau atenuează ED. Exercițiile fizice regulate, consumul unei diete sănătoase și menținerea unei greutăți sănătoase sunt factori ai stilului de viață care pot îmbunătăți ED.