Este un fapt bine cunoscut că uleiul de semințe de cânepă este bun pentru dvs. și poate produce o varietate de beneficii pozitive pentru sănătate, dar dacă numărați calorii, grăsimea sănătoasă este o opțiune bună?
O porție de ulei de semințe de cânepă (1 lingură) conține de obicei aproximativ 100 de calorii, care este mai puțin decât uleiul de măsline, uleiul de semințe de in și chiar uleiul de cocos foarte popular. Uleiul de cânepă este din punct de vedere tehnic o grăsime, dar asta nu înseamnă că este nesănătos, grăsimea ar trebui să constituie o cantitate semnificativă din dieta tuturor, indiferent de nevoile personale. Unele diete, cum ar fi dieta Atkins și Paleo, grindină chiar consumă o dietă bogată în grăsimi - săracă în carbohidrați, bogată în alimente precum cânepă, nuci, măsline și avocado.
Pierderea în greutate (dacă acesta este obiectivul dvs.) este un proces îndelungat și nu este doar un supliment miraculos care va topi kilogramele. Cu toate acestea, uleiul de cânepă vă poate ajuta să eliminați câteva calorii goale și are un conținut ridicat de acizi grași omega „buni” care pot ajuta la scăderea în greutate.
Incorporarea uleiului de semințe de cânepă în dieta ta
O porție de 100 g de ulei de semințe de cânepă vine în jur de 725 de calorii, așa că poate fi savurat cu siguranță ca parte a dietei cu deficit caloric și nu vă faceți griji, are un gust minunat. Uleiul în sine are o culoare verde atractivă și are o aromă de nuci care funcționează excelent într-o varietate de feluri de mâncare. Înlocuirea sosului de salată cu ulei de semințe de cânepă în loc de ulei de măsline, cezar sau vinaigrette vă va ajuta să eliminați câteva calorii și să creșteți aportul de omega-3.
De ce ar trebui să mănânci grăsimi sănătoase
Să fim sinceri, grăsimile sunt cel mai bun fel de mâncare, migdale, slănină, carne, ciocolată, nu poți să greșești foarte mult și nu există niciun motiv pentru care să nu ne bucurăm de ele. „Grăsimile bune” sunt de obicei grăsimi animale rafinate, grăsimi din pești și grăsimi selectate din plante, acestea tind să includă o porțiune mai mare de grăsimi saturate sau au o concentrație ridicată de omega-3. În plus, cercetările din Journal of Nutraceuticals, Functional & Medical Foods au arătat că uleiul de cânepă în special este „ideal pentru nutriția umană”.
Mai mult mușchi
O dietă bogată în grăsimi sănătoase are o multitudine de beneficii, iar creșterea mușchilor este una dintre ele. Includerea mai multor grăsimi benefice în dieta dvs. poate produce câștiguri musculare prin susținerea echilibrului hormonal și recuperarea după exerciții intense. O dietă bogată în grăsimi poate, de asemenea, crește hormonul de creștere care inhibă defalcarea musculară, câștigător!
Pierderea mai ușoară a grăsimii
Acum se poate spune că este larg acceptat că trebuie să consumăm grăsimi pentru a pierde grăsime și dacă dieta dvs. este bogată în grăsimi în timp ce restricționează carbohidrații - Un aport zilnic de carbohidrați sub 60% - veți culege adaptări metabolice mai bune, permițându-vă să păstrați grăsime.
Risc redus de cancer
Consumul de „grăsimi bune” optimizează aportul nostru de macronutrienți, ceea ce poate duce la o gestionare îmbunătățită a glucozei și la reducerea inflamației, ceea ce vă pune un risc mai mic de cancer. Și, deși riscul de cancer este influențat de o serie de factori ai stilului de viață, veți fi fericiți să știți că aportul crescut de alimente cu grăsime integrală vă va pune mai puțin în pericol.
Alte beneficii
Uleiul de semințe de cânepă este un mod ușor și convenabil de a încorpora grăsimi sănătoase și omega-3 în dieta dvs., iar vestea bună este că este mult mai ieftin decât alte surse. „Ideal pentru nutriția umană” și cu mai puține calorii decât alte uleiuri comparabile, nu este un motiv pentru care nu ar trebui să adăugați ulei sănătos la toate mesele.
Isodiolul vă poate ajuta cu toate nevoile dvs. de ulei de cânepă!