Ești cineva care nu poate funcționa fără combustibil dimineața? Sau nu mănânci o masă adecvată până la prânz? Potrivit unui nou studiu, este posibil să nu aibă nici o importanță în ceea ce privește greutatea ta.

dejun

Contrar credinței conform căreia micul dejun vă ajută să începeți metabolismul, cercetările publicate recent în BMJ au arătat că consumul mesei de dimineață poate să nu fie cea mai bună strategie pentru pierderea în greutate. De fapt, cercetătorii au ajuns la concluzia că sărind peste micul dejun probabil nu duce nici la creșterea în greutate.

Uitați-vă mai jos: Postul intermitent crește în popularitate ca plan de slăbire

Cercetătorii din cadrul Universității Monash din Australia au analizat 13 studii de mic dejun care au analizat relația dintre consumul sau omisiunea micului dejun și modificările greutății corporale. Au descoperit că, în general, nu există dovezi puternice care să sugereze că micul dejun joacă un rol important în menținerea greutății.

„În timp ce micul dejun a fost susținut ca fiind cea mai importantă masă a zilei ... există puține dovezi care să susțină consumul micului dejun ca strategie pentru a obține pierderea în greutate” la adulții supraponderali sau obezi, au scris autorii.

„Deși consumul regulat al micului dejun ar putea avea alte efecte importante, precum îmbunătățirea nivelului de concentrare și atenție în copilărie, este necesară precauție atunci când se recomandă micul dejun pentru pierderea în greutate la adulți, deoarece ar putea avea efectul opus”.

Mai mult, cercetătorii au descoperit că, în general, „modificarea dietelor pentru a include consumul de mic dejun a fost asociată cu o creștere a numărului total de calorii zilnice”. De asemenea, au spus că nu există dovezi că omiterea micului dejun a fost asociată cu aportul caloric total zilnic crescut.

Cu toate acestea, ei subliniază că rezultatele lor necesită cercetări suplimentare, deoarece calitatea studiilor analizate „a fost în mare parte scăzută”.

Deci, înseamnă asta că micul dejun poate provoca creșterea în greutate? Potrivit Kathleen Trotter, nutriționist și antrenor personal din Toronto, depinde de ceea ce mănânci - și când.