Iată o mică practică care poate face o lume diferită în ziua ta. fără utilizarea băuturilor puternic cofeinizate!

băutură

De către bloggerul invitat Melissa Spamer *

Ayurveda încurajează practicile zilnice care susțin starea de sănătate și integritate echilibrată a unei persoane, pe baza constituției lor unice. Iată o mică practică care poate face o lume diferită în ziua dvs., de la echilibrarea digestiei și eliminării, la curățarea sângelui, a ficatului, și colon, pentru clarificarea și stimularea minții - fără utilizarea băuturilor puternic cofeinizate!

Cu toții cunoaștem experiența trezirii, simțindu-ne un pic groggy, poate încă obosit, lent în mișcare, cu un gust învechit în gură și câteva dureri plictisitoare în corp. Ayurveda a recunoscut de multă vreme dificultățile cu care se poate confrunta o persoană la trezire, motiv pentru care o rutină de dimineață pentru îngrijirea corpului, a minții și a simțurilor (ușile către conștiință) este atât de importantă pentru a vă pregăti ziua. Pe măsură ce ne începem ziua, ne pregătim pentru echilibrarea energiei, îmbunătățirea digestiei și eliminării și stabilizarea dispoziției noastre generale. În loc să, sau cel puțin înainte, să ajungeți la o ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină, începeți cu o băutură delicată de curățare pentru a vă susține corpul și mintea. De-a lungul timpului, pe măsură ce o băutură de curățare este încorporată zilnic (împreună cu alte câteva modificări dietetice sau de stil de viață), starea de veghe se poate schimba semnificativ - de la ochii somnoroși și cu mintea grea, la „ochii strălucitori și coada stufoasă” - dornici să se mute în zi. În scurt timp, vă puteți trezi cu o ușurință grațioasă și entuziasm pentru a vă bucura de darul unei alte zile.

Chiar dacă cineva are o sănătate optimă, profesorul meu din Ayurveda, Dr. Vasant Lad spune: „Trebuie să ne detoxificăm corpul în fiecare zi”. Acest lucru este adevărat atunci când considerăm că în fiecare zi corpul nostru acumulează toxine - de la mese greu digerabile și substanțe din alimentele noastre precum conservanți, zaharuri și coloranți sintetici până la poluarea zilnică prezentă în aer, apă, și mediul care ne înconjoară. Este posibil să avem chiar „emoții neprocesate” care pot acumula efecte negative în corpul nostru. Adăugați la aceasta efectul cumulativ al stresului în viața noastră și modalitățile prin care stresul poate afecta aproape orice funcție corporală - digestie bună, gândire clară și echilibrată și capacitatea de a avea un somn odihnitor și reparator.

La trezire, luați câteva momente pentru a respira mai intenționat, întindeți-vă puțin în pat și luați în considerare binecuvântările care urmează să vină în ziua respectivă. Profesorul meu îți recomandă să spui o rugăciune, să reciti o poezie sau să cânți o mantră pentru a-ți începe ziua într-un mod sacru.

La ridicare, unul dintre primele lucruri pe care tu (sau altcineva din apropiere) îl poți observa este starea de gură - respirație urât mirositoare, gust urât, uscăciune sau chiar o senzație neclară pe dinți. În Ayurveda, gura este considerată unul dintre locurile de detoxifiere: se spune că starea limbii reflectă întregul corp. Există adesea un impuls natural de a bea apă sau de a clăti gura. Urmează acel instinct! La trezire clătește-ți gura cu apă, apoi intră în bucătărie pentru a pregăti o băutură de curățare care este cea mai potrivită pentru tine.

Una dintre cele mai simple recomandări este un pahar de apă simplă și caldă. Asigurați-vă că această apă este filtrată și nu clorurată. Când ne trezim, corpul ne poate folosi suportul pentru a ajuta la eliminare, astfel încât acesta să fie gata pentru mese, va trebui să se asimileze, să digere și să se integreze în noua zi. După ce a postit 8-12 ore de la cină cu o seară înainte, corpul are nevoie de puțin timp pentru a-și aprinde digestia. Este ajutat și susținut punând ceva cald în stomac. Apa caldă simplă este cea mai simplă și eficientă, prima băutură de dimineață pentru a ajuta la spălarea rinichilor și a stimula colonul pentru eliminare.

Poate fi și mai util să beți o băutură care să stimuleze toate organele digestive, oferind un nivel mai profund de detoxifiere. Iată două rețete pentru o băutură demachiantă de dimineață.

Prima este o băutură caldă de ghimbir. Se spune că ghimbirul ajută peste 400 de boli în textele ayurvedice. Este bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare, anti-bacteriene și imune. De asemenea, se arată că ajută la creșterea circulației, la scăderea zahărului din sânge și la îmbunătățirea funcției inimii. A doua este o băutură caldă de curcuma. Curcuma a fost folosită în remedii casnice indiene și indoneziene încă din timpurile pe care le putem vedea. Este, de asemenea, cunoscut pe scară largă pentru compusul său curcumină medicamentos - care este un puternic antiinflamator, anti-oxidant și îmbunătățește factorul neurotrop derivat din creier - contribuind la prevenirea bolilor creierului. Se știe că echilibrează zahărul din sânge, acționează ca un agent antimicrobian și anti-fungic și ca amplificator al dispoziției. Este, de asemenea, un minunat demachiant de sânge și lucrează la eliminarea unui exces de toxine din organism.

  • 8 oz. apa fierbinte
  • 1 linguriță de rădăcină proaspătă de ghimbir curățată și rasă
  • 1-2 lingurițe de var proaspăt presat sau suc de lămâie
  • ¼ linguriță pudră de fenicul măcinat
  • ½ - 1 linguriță de miere locală neprelucrată
  • ½ linguriță de rădăcină de curcumă proaspătă curățată și rasă (opțional)

Curățați și răciți rădăcina de ghimbir și curcuma într-o ceașcă sau pahar. Adăugați feniculul măcinat. Apoi adăugați apa clocotită. Se lasă abrupt timp de 10-15 minute. Odată călduță, adăugați lămâie sau suc de lămâie și amestecați-vă mierea.