TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 6 octombrie 2019, 14:55 IST

01/4 Supe ușoare de legume pentru slăbire rapidă

supe

Supele și pierderea în greutate au avut întotdeauna o relație prietenoasă. Când sunt făcute acasă, supele sunt complet sănătoase și fac o rețetă excelentă de slăbit. Și nu doar puiul, chiar și supele de legume sunt excelente pentru pierderea în greutate.

Dacă sunteți cineva care încearcă să piardă în greutate și este adesea confuz cu privire la ce să mănânce, iată rețete cu trei supe de legume sănătoase pentru dvs.:

02/4 Supă de legume limpede

Pentru a face supa, alege legume bogate în fibre. Puteți lua broccoli, morcov și orice altă legumă la alegere. Motivul pentru care este sănătos pentru dvs. este că legumele au vitamine și minerale care stimulează sănătatea. Morcovii sunt săraci în calorii, iar broccoli conține fitochimicale, ambele ajutând la pierderea în greutate.

Vei avea nevoie

1 cană de broccoli, 1 cană de morcov, 1 cană de mazăre verde, 1 cană de ardei capia și 1 ceapă împreună cu 6 căței de usturoi, piper negru și sare după gust.

Tocam marunt toate legumele.

Modul de a face

Luați o tigaie și încălziți o lingură de ulei. Acum sotati usturoiul si ceapa pana se rumenesc si apoi adaugati toate legumele si sotati inca cinci minute. Acum adauga apa si lasa amestecul sa fiarba. Acoperiți tigaia și lăsați amestecul să fiarbă la flacără medie timp de 10 minute. Adaugă sare și piper după gustul tău și servește fierbinte.

03/4 Ciupercă

Ciupercile sunt delicioase și sănătoase. S-a dovedit că promovează pierderea în greutate prin reglarea glucozei și arderea grăsimilor. Ciupercile sunt bogate în proteine ​​și vă pot stimula metabolismul, favorizând pierderea în greutate.

Vei avea nevoie

1 cană de ciuperci tocate, 1 linguriță de făină de porumb (înmuiată în 1/4 linguriță de lapte degresat), 1 ceapă mărunțită feliată, sare după gust, 1 cană de lapte, piper negru după gust și 2 căni de apă.

Modul de a face

Luați o tigaie și adăugați ciuperci tocate și lapte și gătiți până când ciupercile se răcesc. Acum păstrați-l deoparte pentru răcire. După ce se răcește, luați un blender sau un mixer și amestecați-l într-o pastă netedă.

Acum sotati ceapa intr-o tigaie pana se rumeneste si tineti-o deoparte. Acum amestecați pasta de ciuperci și ceapa și fierbeți-o timp de trei minute. Puteți adăuga făină de porumb pentru a face pasta mai groasă. Acum gatiti 4-5 minute si serviti fierbinte.

04/4 supă de conopidă

Conopida, numită și phool gobhi în hindi, este una dintre cele mai nutritive și ușor disponibile legume. Conform datelor de la Departamentul Agriculturii al Statelor Unite, 100 de grame de conopidă au doar 25 de calorii. Este o opțiune perfectă pentru a vă ține sub control caloriile în timp ce încercați să slăbiți.

10-12 flori de conopidă, 1 ceapă tocată, 2 cartofi mărunțiți, ulei de măsline, cinci căței de usturoi, smântână și brânză de legume.

Luați o tigaie și sotati usturoiul și ceapa până se rumenesc. Acum adăugați cartofi, florete de conopidă și supă de legume și aduceți la fiert. Adăugați smântână și gătiți până când simțiți că textura a devenit cremoasă. Pentru a-l face mai neted, puteți amesteca amestecul și serviți fierbinte.