treceți
După șase luni de îmbunătățiri constante, pierderea în greutate se oprește adesea. Unii oameni pot începe chiar să-și recapete kilogramele pierdute.

Dacă atingi un platou de slăbit, spune-ți că progresul tău este blocat temporar, nu oprit definitiv. Există lucruri pe care le puteți face pentru a trece de platou și a continua să mergeți înainte!

Monitorizează-ți dieta
Primul pas este să înțelegeți cum ați ajuns la acest punct, în primul rând. Modificările metabolismului și modificările comportamentelor alimentare pot fi ambele vinovate în platourile de slăbit.

Pentru a slăbi, oamenii trebuie, în general, să își revizuiască obiceiurile alimentare. La început, pot face o treabă grozavă. Cu toate acestea, pe măsură ce trec lunile, acestea pot deveni mai puțin consecvente în ceea ce privește urmarea planului lor alimentar. Alunecarea poate fi atât de gradată încât nici măcar nu sunt conștienți de aceasta. Cu toate acestea, poate fi încă suficient pentru a pune frâna la pierderea în greutate.

Identificați problema
Verifică-ți greutatea în mod regulat. În acest fel, veți avea o idee exactă despre cât de bine vă descurcați. Dacă începeți să vă strecurați în vechile obiceiuri sau dacă greutatea dvs. începe să se strecoare, căutați tendințe care indică o cauză a problemei. Apoi, faceți o brainstorming cu soluțiile posibile.

De exemplu, să presupunem că ați sărit peste micul dejun în ultima perioadă și apoi faceți alegeri slabe la prânz, deoarece vă este foarte foame. Ați putea să vă aprovizionați cu produse sănătoase pentru micul dejun și să setați alarma mai devreme, astfel încât să aveți timp să mâncați.

Mergi inainte
Dacă numărul de pe cântar încă nu se mișcă, nu renunțați. Aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți din nou numărul să se deplaseze în jos:

  • Urmăriți-vă activitatea. Persoanele care slăbesc și o țin, tind să fie active fizic cel puțin o oră în majoritatea zilelor.
  • Încercați un nou antrenament. Cerințele fizice vă ajută să vă arde din nou mai multe calorii.
  • Căutați sprijin. Încurajarea familiei și a prietenilor vă poate ajuta să treceți prin această fază fără a vă pierde motivația.

Păstrați lucrurile în perspectivă
Amintiți-vă, lovirea unui platou de slăbit este destul de obișnuită. Nu vă fie jenat să programați o vizită cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară și să cereți ajutor pentru a trece de acest picior în călătoria dvs. de slăbire.