Cere un prieten.

spălați

În regulă, „fess up - cât de des îți speli echipamentul de antrenament: după fiecare sesiune de transpirație? Fiecare cuplu merge la sală? Ori de câte ori începeți să observați o duhoare persistă pe jambierele preferate cu talie înaltă?

Nu există o regulă dificilă și rapidă pe care ar trebui să o respecte toată lumea atunci când vine vorba de spălarea hainelor active.

Nimeni nu este aici să predice despre cum ar trebui să te răsuciți după ce transpiri. Adevărul este că nu există o regulă dificilă și rapidă pe care ar trebui să o respecte toată lumea atunci când vine vorba de spălarea hainelor active. Cu toate acestea, există câteva sfaturi și îndrumări utile de la profesioniștii în curățenie care vă pot ajuta să aveți haine de antrenament mai lungi decât o clasă HIIT.

„Cât de des spălați îmbrăcămintea activă depinde în totalitate de individ - cantitatea de activitate, cantitatea de sudoare pe care o produceți, preferința personală”, spune Maggie Oakley, director de mărfuri la Smartwool, un brand de îmbrăcăminte activă în aer liber. (Da, îmi pare rău, monștrii transpirați - probabil că trebuie să cheltuiți mai mulți dolari pe detergent decât prietenul dvs. care pare să strălucească doar la sală.)

Rutina dvs. de spălătorie depinde și de locul în care sunăți acasă, credeți sau nu: Trăiți în deșert și s-ar putea să scăpați de echipamentul transpirat pentru a vă usca între îmbrăcăminte; aveți o casă umedă în care chiar și hainele uscate în linie rămân puțin umede și veți dori să vă spălați după fiecare uzură.

Dar păstrarea kitului curat este importantă - iar factorul de transpirație este departe de a fi singurul motiv pentru care.

„Nu transpirația ta produce miros, ci bacteriile - și se înmulțesc în medii umede, cum ar fi hainele transpirate”, explică Kelly Reynolds, Ph.D., profesor de științe ale mediului la Universitatea din Arizona.

Cu toții avem niște drojdie și bacterii pe corpul nostru în mod natural și nu provoacă nicio problemă, spune ea. Dar dacă vă îmbrăcați în haine de antrenament lipicioase (citiți: nu atât de respirabil), iar echilibrul bacteriilor scapă, puteți obține o erupție cutanată sau mult mai gravă. Cât de rău? Gândiți-vă la infecția cu stafilococ sau SARM. Bine, probabilitatea dvs. de a ridica oricare dintre acestea este redusă, dar de ce riscați la spălare va preveni acumularea de bacterii în primul rând?

Pentru a elimina cât mai multe bacterii posibil, spălați-vă îmbrăcămintea activă cu apă fierbinte. Și, cu siguranță, îndepărtați balsamul de țesături - eliberează o mulțime de uleiuri care înfundă fibrele de îmbrăcăminte, iar bacteriile se agață de uleiuri ca nebune, spune Reynolds.

Un alt secret pentru a îndepărta mirosurile proaste de la năzdrăvani: aburiti tesatura ușor cu vodca într-o sticlă de pulverizare și atârnați-o să se usuce. Nelson spune: „Pe măsură ce lichiorul se evaporă, și mirosurile se fac!”

Adăugarea de înălbitor la mașină de spălat ajută la bug-urile urât (dar poate dăuna culorilor și unor fibre sintetice), iar turnarea unui pic de oțet în ciclul de clătire face același truc, deoarece are proprietăți antibacteriene și rupe uleiurile care atrag bacteriile în haine, spune Marilee Nelson, cofondator al produselor de curățare naturală marca Branch Basics.

Iată cât de des ar trebui să obțineți toate uneltele transpirate în intervalul ‘n’.

Dacă antrenamentul nu ți-a lăsat cămașa complet udă, s-ar putea să reușești să scapi de o spălare.

Acestea fiind spuse, agățați-l pentru a se usca imediat ce ajungeți acasă și poate clătiți mai întâi orice transpirație. „Lumina UV dăunează bacteriilor, astfel încât uscarea liniei la soare, în special, va ucide marea majoritate a bacteriilor”, spune Reynolds.

O excepție: sutiene sport sau orice top cu sutien încorporat. Pielea de sub sânii femeilor este un loc obișnuit pentru infecțiile cu drojdie, avertizează Reynolds, așa că veți dori să spălați bucăți care se agață de această zonă pentru a vă asigura că nu răspândiți bacterii dăunătoare.

Când vine vorba de pantaloni scurți și jambiere, este mai bine să le răsuciți cât mai repede.

„Veți dori să spălați mai frecvent orice intră în contact cu inghinele”, spune Reynolds - mai ales dacă aveți tendința de a merge în comando în pantalonii scurți sau jambiere. Iată de ce: această zonă a corpului dvs. este super-susceptibilă la iritații și infecții cu drojdie. Oferiți unei perechi de funduri șansa de a acumula bacterii, apoi purtarea lor din nou înseamnă că riscați să contractați o infecție acolo.