Assem a pierdut 100 de lire sterline în mai puțin de doi ani. A făcut-o dedicându-se unei diete sănătoase și batând recorduri în fiecare zi. Acum, își folosește dragostea de fitness pentru a-i conduce pe ceilalți către o sănătate mai bună.

transformarea

VÂRSTĂ 18
ÎNĂLŢIME 5'7 "
GREUTATE 282 lbs
GRĂSIME CORPORALĂ 39%		 VÂRSTĂ 20
ÎNĂLŢIME 5'7 "
GREUTATE 175 lbs
GRĂSIME CORPORALĂ 10,6%

Am decis să-mi schimb forma corpului pentru că simțeam că aș fi în pericol real ca adult. Cântăream 128 kg (282 de lire sterline) când aveam 18 ani. Știam că este prea mult.

Am încercat să slăbesc de multe ori când eram mai tânăr, dar nu puteam să mă descurc cu dieta. Mi-a plăcut atât de mult mâncarea, mai ales junk food. Nu puteam dormi decât dacă stomacul îmi era plin. Medicul meu a spus că, dacă aș continua cu obiceiurile mele alimentare proaste, cu siguranță aș suferi de hipertensiune arterială și poate de diabet de tip 2. Aceste avertismente au fost deosebit de înspăimântătoare, deoarece atât hipertensiunea, cât și diabetul circulă în familia mea.

Acum doi ani, m-am alăturat echipei de rugby a universității mele. Nu am putut termina întreaga practică. Nu puteam alerga 5 km și nu puteam alerga până la 20 de flotări. A fost acel moment când am decis să fac ceva în legătură cu condiția mea fizică. Știam că trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare și să mă antrenez din greu pentru a slăbi. Mi-am iubit atât de mult membrii echipei și am iubit sportul. Am simțit că singurul mod în care aș putea rămâne în echipă a fost prin slăbire și devenind mai în formă.

Alergarea a fost cheia mea pentru succes. Am cumpărat pantofi de alergare buni, căști și o tablă albă. Am început să îmi stabilesc obiective săptămânale, pe termen scurt. Obiectivele mele au fost împărțite în trei categorii: pierderea în greutate, urmarea unei diete și baterea recordurilor mele de alergare. Când am început, știam că pot alerga doar 5 km (3,1 mile) fără oprire. Așadar, de fiecare dată când mergeam la alergare, adăugam 200-300 de metri. Am continuat să fac asta timp de cinci luni în timp ce făceam flotări și ședințe.

În acel timp, am slăbit 28 kg și mi-am mărit distanța de rulare și viteza la 15 km (9,3 mile) în 90 de minute. Și obiectivele mele de slăbire au ajutat. Am fost atât de fericit când am lovit 99 kg (217 lire sterline). Mi-am făcut o promisiune că nu voi mai vedea niciodată trei cifre pe cântar.

După ce mi-am pierdut greutatea inițială, am simțit că trebuie să mă duc la sală. Mi-am început antrenamentul alergând 2-3 kilometri. Apoi, aș face antrenamente pe tot corpul folosind greutăți moderate pentru multe repetări. Am continuat să fac asta încă șase luni, dar am avut grijă să îmi bat recordurile de fiecare dată când am ridicat sau am dat cursă. După aproape un an, am pierdut încă 38 kg și puteam alerga 20 km în două ore și jumătate.

După examenele finale, m-am dus acasă pentru vacanță și am luat o pauză de două luni de la sală. Mi-am păstrat obiceiurile alimentare sănătoase și tot alergam de 2-3 ori pe săptămână. M-am întors la școală în semestrul următor și am început un nivel complet nou de antrenament cu echipa de rugby. Corpul meu era în sfârșit pregătit pentru marea provocare.

Cu echipa de rugby, am început să fac sprinturi în loc de alergări pe distanțe lungi. De asemenea, am început să ridic greutăți grele și să mă concentrez pe una sau două grupe musculare în fiecare zi în loc de antrenamente pe tot corpul. Această schimbare a venit la momentul perfect. Am continuat să mă antrenez astfel încă cinci luni. Greutatea mea a scăzut și mai mult, până la 85 kg (187 lire sterline), iar grăsimea corporală a scăzut la 13%.

După toată munca grea, mă simt sănătos și pregătit pentru orice provocare. Este cel mai bun sentiment vreodată. Sunt dornic să continui cu aceeași intensitate cu care am început. Cine știe cine aș putea fi sau cum voi arăta anul viitor?

Am slăbit aproape 50 de kilograme (110 lire sterline) într-un an și jumătate. Nu aș fi putut să o fac fără să rămân pozitiv și să fiu disciplinat. Disciplina este adevărata cheie a succesului. Cu aceasta, puteți începe de la punctul zero și puteți atinge câteva obiective grozave. Căutați întotdeauna citate motivaționale, povești și mari transformări ale corpului pentru motivație.

Nu te compara niciodată cu ceea ce ai fost anul trecut. Antrenează-te cât poți de tare în fiecare zi. Bat recorduri pentru a deveni din ce în ce mai puternici. Și, în sfârșit, nu credeți că ați terminat. Este o călătorie lungă - bucurați-vă și fiți dornici de mai mult. Poate că am slăbit 50 de kilograme, dar nu este sfârșitul. Mai am multe obiective fizice de atins Insha 'Allah (prin voia lui Dumnezeu) și de îndeplinit.

Aceasta este cotația mea motivațională preferată: "Durerea este temporară. Poate dura un minut, sau o oră, sau o zi sau un an, dar în cele din urmă se va domoli și altceva îi va lua locul. Dacă renunț, totuși, durează pentru totdeauna ".

Tinerii egipteni sunt plini de entuziasm pentru schimbare. Ei caută să se îmbunătățească prin schimbul de cultură și educație și implicându-se în luarea deciziilor pentru dezvoltarea socială.

Noi, tinerii din Egipt, suntem activi, inteligenți și ne iubim foarte mult țara. Așteptăm orice șansă de a servi iubita noastră țară Egipt. Desigur, ne confruntăm cu o mulțime de probleme, dar acestea nu ne vor afecta.

Există o mare tendință în Egipt către sporturi publice, cum ar fi maratoane, evenimente de ciclism și tabere de boot. Tinerii devin mai sportivi în fiecare an și sunt mai precauți cu privire la ceea ce mănâncă. Visez să dețin propria sală de sport, astfel încât să pot ajuta oamenii să se potrivească și să se simtă sănătoși.

Despre autor

Transformarea internațională a lunii

Locuiți în afara Statelor Unite? Ați făcut o schimbare dramatică, fie prin creșterea mușchilor, fie prin pierderea grăsimii? Dacă da, trimiteți fotografiile, statisticile.