Ce înseamnă verificarea faptelor?

La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

oameni

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

De: Kathy Gleason

Publicat: 18 iulie 2017

Trambulinele de fitness sunt o modalitate de a te forma și de a te distra în timp ce o faci. Unele trambuline sunt desemnate special pentru fitness; acestea sunt de obicei mici și circulare. Cu toate acestea, orice trambulină poate fi folosită pentru a se potrivi. Luați în considerare cât spațiu aveți la dispoziție și dacă altcineva din familia dvs. va folosi trambulina atunci când vă gândiți la ce tip să cumpărați. Discutați planurile de exerciții cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe.

Exercițiu și obezitate

Exercițiile fizice pot fi o mare parte a succesului în pierderea în greutate. Dacă sunteți obezi, ceea ce înseamnă că indicele de masă corporală este mai mare de 30, încercați să obțineți cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână de exerciții de intensitate moderată. Pentru a obține rezultate mai bune, este posibil să fie necesare 250 până la 300 de minute de antrenament pe săptămână. Folosirea unei trambuline de fitness este o modalitate de a adăuga exerciții fizice stilului tău de viață.

Cumpărarea unei trambuline de fitness

Trambulele de fitness pot fi achiziționate online sau în unele magazine. Verificați întotdeauna limita de greutate la trambuline atunci când cumpărați și cumpărați o trambulină care poate găzdui mai mult decât cântăriți, pentru a fi în siguranță. Trambulinele mici de 36-40 "au, în general, o limită de greutate de 200-300 de lire sterline. Unele trambuline mai mari de 14-16 'pot ține până la 350 de lire sterline. Trambulinele cu limite de greutate mai mari pot fi extrem de dificil de găsit, dacă există. trambulinele circulare pot fi utilizate în interior, dacă se dorește, în timp ce modelele mai mari trebuie să fie instalate în exterior. De asemenea, luați în considerare accesoriile atunci când cumpărați o trambulină. Poate doriți să luați în considerare cumpărarea unei plase de siguranță pentru a înconjura trambulina dacă este mare și mai mare de sol pentru a preveni ricoșarea acestuia, mai ales dacă și copiii vor folosi trambulina sau dacă există o suprafață dură dedesubt. Dacă aveți copii sau animale de companie, vă recomandăm să cumpărați o margine de siguranță pentru partea inferioară a trambulinei pentru a preveni intrând sub trambulină în timp ce îl folosiți.

Începând să lucrați cu trambulina dvs. de fitness

Când începeți orice rutină de antrenament, începeți încet și respectați-vă obiectivele pentru a evita accidentarea. Puteți să vă antrenați pe o trambulină de fitness pur și simplu sărind pe ea sau puteți utiliza o rutină mai structurată, cum ar fi într-un videoclip de antrenament pentru trambulină de fitness. Unele săli de sport au chiar cursuri pentru a vă învăța elementele de bază ale antrenamentului pe o trambulină.

Consultați-vă medicul

Este întotdeauna o idee bună să obțineți aprobarea de la medic înainte de a începe să lucrați, dar acest lucru este deosebit de important pentru cei care sunt obezi sau morbi obezi, deoarece aceste populații sunt mai expuse riscului unor afecțiuni medicale grave, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul. De asemenea, medicul dumneavoastră vă va putea oferi recomandări specifice pentru cât de des și cât timp ar trebui să vă antrenați.