Pull-urile sunt unul dintre exercițiile mele preferate de tonifiere a brațelor. Urmăriți acest videoclip pentru a afla cum să sculptați brațele slabe, sexy și tonifiate în cel mai scurt timp!

trageți

Doriți exerciții de tonifiere a brațelor - introduceți pull-uri!

Faceți trageți ca parte a rutinei obișnuite de antrenament? Nu? Ei bine, TREBUIE! Multe femei sunt speriate de moartea tragerilor. Ei cred că nu pot fi atinși (nu sunt adevărați), cred că doar băieții le pot face (nu este adevărat), ei cred că sunt imposibil de grei (nu sunt adevărați). Vă voi arăta cum să faceți pull-urile mai ușor de gestionat. Pentru că sunt unul dintre cele mai IMPORTANTE exerciții ale corpului superior pentru mame!

Tragerile sunt uimitoare pentru întărirea spatelui și lucrul cu mușchii posturali care te ajută să stai drept și înalt. Îți mențin spatele sănătos și îți mențin partea superioară a corpului echilibrată. Mulți dintre noi petrecem toată ziua cu trupurile rotunjite înainte - în fața unui computer, conducând la serviciu, gătind la aragaz. În plus față de asta, mămicile se prăbușesc înainte pentru a-și hrăni bebelușii/asistenta, balansați copilul, alințați-vă cu copilul, pliați rufele, ridicați un copil înăuntru și înăuntru și înăuntru și afară dintr-un pătuț, schimbați scutecul după scutec după scutec. De fapt, ca mamă, nu faci prea multe lucruri acolo unde NU TREBUI să ajungi sau să te apleci înainte. Acest lucru pune multă presiune pe partea superioară a corpului. Pieptul/gâtul/umerii se strâng foarte tare. Spatele tău este slăbit și dureros, iar spatele tău nu se întărește niciodată.

Pentru toate motivele de mai sus, exercițiul pe spate este imperativ. De fapt, aș fi fericit dacă nu ați mai face niciodată un alt exercițiu în piept. Chiar nu sunt necesare. Este probabil ca pieptul dvs. să fie atât de strâns, încât exercițiile pe piept (apăsarea pe bancă, mușchiul pieptului și chiar flotări) pot face mai mult rău decât bine.

Tragerile cuprind toți mușchii mari ai spatelui superior. Acestea vă permit să vizați într-adevăr mai multe grupuri musculare simultan. Minunat, nu?! Mai mult bang pentru dolarul tău. De ce faceți 5 exerciții diferite de spate pentru a izola toți acești mușchi atunci când puteți face unul? Te conving încă?

Iată ce se întâmplă, majoritatea femeilor presupun că nu pot face trageri. Și majoritatea femeilor care atârnă de o bară de tragere nu pot face trageri. Nu mare. Ele pot fi MODIFICATE pentru aproape oricine. Acum, dacă aveți o leziune la umăr sau gât, nu v-aș recomanda. Dar, în afară de asta, ai grijă. Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea exact cum puteți încorpora pull-uri în antrenamentele de acasă sau la sală!

Folosind modificările oferite mai sus, lucrați până la 3 seturi de 12 extrageri în 1-2 antrenamente pe săptămână. În plus față de întărirea spatelui - veți obține o definiție minunată a spatelui, a bicepilor și a umerilor - HELLO TANK TOPS!

Faceți clic aici pentru un link către aceeași bară de tragere pe care o am pentru 19,95 USD.