Ce sunt estrogenii?

Estrogenul este adesea considerat „hormonul sexual feminin”, dar de fapt este răspândit atât la bărbați, cât și la femei.

Există de fapt câteva forme de estrogen - termenul se referă de obicei la o familie de hormoni steroizi care sunt sintetizați într-o varietate de țesuturi.

  • Estradiolul (uneori cunoscut sub numele de E2) este cel mai puternic estrogen. La femei este produs de ovare.
  • Estriolul (uneori cunoscut sub numele de E3) este produs în timpul sarcinii. Femeile care nu sunt însărcinate nu fac deloc prea mult.
  • Estrona (uneori cunoscută sub numele de E1) este cel mai dominant estrogen la femeile aflate la menopauză.

Cel mai adesea, atunci când oamenii vorbesc despre „estrogen” înseamnă cu adevărat estradiol. Estrona și estriolul au aproximativ o zecime din potența estradiolului.

Modul în care corpul nostru produce estrogeni

Estrogenii, ca și alți hormoni sexuali, sunt derivați din colesterol. Acestea sunt create de aromatizarea (conversia) androgenilor într-un proces complex.

Este ușor să presupunem că așa-numiții „hormoni masculini” și „hormoni feminini” sunt „contrari”. De fapt, așa cum arată diagrama de mai jos, primele etape ale sintetizării estradiolului și testosteronului (și a altor androgeni) sunt exact aceleași!

estrogeni

Estradiolul se formează dacă substratul este testosteron, în timp ce estrona rezultă din aromatizarea androstendionei.

La femeile aflate în premenopauză, cel mai important producător de estrogeni sunt ovarele. La femeile aflate în postmenopauză (ale căror ovare au încetat treptat producția), țesutul adipos (alias grăsime) joacă, de asemenea, un rol. La bărbați, principala sursă de estrogen este testosteronul care s-a aromatizat.

Deoarece țesutul adipos poate produce hormoni, excesul de grăsime corporală poate perturba echilibrul hormonal adecvat.

Reglarea estrogenului

Deci, ce semnalează eliberarea de estrogen? Ei bine, hipotalamusul secretă un hormon cunoscut sub numele de hormon care eliberează gonadotropina (GnRH). GnRH reglează eliberarea hormonului luteinizant (LH) și a hormonului foliculostimulant (FSH) din glanda pituitară. LH și FSH stimulează secreția de estrogen din ovare.

Estrogenul este eliberat în impulsuri la intervale de 1 până la 3 ore.

Hormonii pot circula în corp atât sub formă „legată”, cât și „nelegată”. Hormonii legați sunt atașați de altceva, de ex. o proteină de transport cum ar fi globulina care leagă hormonul sexual (SHBG). (Imaginați-vă o grămadă de copii care fac o plimbare pe un tub interior, în timp ce este trasă pe o plimbare leneșă pe râu și veți avea ideea.) Hormonii nelegați circulă liber.

Odată eliberat, doar estrogenul nelegat pare a fi activ din punct de vedere biologic.

De ce sunt estrogenii atât de importanți?

Estrogenii sunt regulatori esențiali ai multor procese majore din organism. De exemplu:

  • Ei influențează puternic depunerea de grăsime corporală - atât suma cât și locația.
  • De asemenea, influențează masa musculara.
  • Estradiolul are cardioprotector proprietăți prin modificări ale vasculaturii și ale altor țesuturi. Acesta este motivul pentru care femeile aflate în premenopauză au rate mult mai mici de boli cardiovasculare decât bărbații - dar riscul lor crește brusc după menopauză.
  • Estrogenul acționează asupra os pentru a determina echilibrul general al defalcării și formării. Estrogenul inhibă descompunerea oaselor și poate stimula formarea oaselor prin inițierea sintezei IGF-1. După întreruperea estradiolului în timpul menopauzei (și cu amenoree indusă de efort la tinerele sportive) ritmul descompunerii osoase devine limitat, iar încărcarea mecanică este eficientă numai în oasele expuse la stres.

Ciclul menstrual

Nivelurile de estradiol (linia roșie din diagrama de mai jos) fluctuează în mod normal în timpul ciclului menstrual al femeii, atingând vârful chiar înainte de ovulație și scăzând în jurul perioadei menstruației.

Cercetătorii au explorat dacă aceste modificări ciclice au efecte asupra performanței exercițiului, bunăstării și compoziției corpului.

Hormonii stresului

Ciclul menstrual are un efect redus asupra secreției hormonilor de stres, cum ar fi hormonul de creștere, în timpul exercițiului. Când exercițiul are loc în momente în care nivelurile de estradiol sunt mai mari, secreția de cortizol este fie neafectată, fie suprimată. Secreția de aldosteron este mai mare în aceste momente și poate contribui la creșterea retenției de lichide.

Utilizarea combustibilului

Variațiile de estrogen în timpul ciclului menstrual au un efect minim asupra consumului de combustibil. Utilizarea lipidelor poate fi mai mare în timpul fazei luteale după ovulație.

Estradiolul ridicat este asociat cu scăderea activității enzimei de depozitare a grăsimilor. Estradiolul ridicat contribuie, de asemenea, la niveluri mai ridicate de HDL (alias „colesterolul bun”, care este cardioprotector).

Estradiolul crește conținutul de acizi grași liberi și trigliceride din mușchii și țesutul adipos, inhibă enzimele de stocare a grăsimilor și crește enzimele de mobilizare a grăsimilor în timpul exercițiilor.

Termoreglare

Temperatura miezului este cea mai scăzută în timpul ovulației și cea mai mare în timpul fazei luteale a ciclului. În timpul fazei luteale a ciclului menstrual, pragurile pentru dilatarea vaselor și transpirația cresc.

Hormonii apetitului, foamei și sațietății

CCK (cholescystokinin) mediază suprimarea apetitului indusă de estradiol în timpul ciclurilor menstruale.

Hormonii de reproducere masculini și feminini exercită un efect diferențial asupra expresiei leptinei, ceea ce are ca rezultat niveluri mai mari de leptină circulantă la femei (leptina mai mare este asociată cu suprimarea apetitului).

Grăsime corporală

O creștere a hormonilor masculinizatori împreună cu o scădere a estrogenului la femei este asociată cu niveluri mai ridicate de grăsime corporală intra-abdominală (adesea cunoscută sub numele de „forma mărului”). De asemenea, puteți ști că rezistența la insulină este asociată cu acumularea de grăsime corporală intra-abdominală.

Ce ar trebui sa stii

Nivelurile serice normale:

Estradiol Estrona
Masculin Mai puțin de 50 pg/ml 29-81 pg/ml
Femeie Faza foliculară 10-200 pg/ml
Midcycle 100-400 pg/ml
Faza luteală 15-260 pg/ml
Postmenopauză mai mică de 50 pg/ml		 Faza foliculara 37-152 pg/ml
Midcycle 72-200 pg/ml
Faza luteală 49-114 pg/ml
Postmenopauză aproximativ 65 pg/ml (fără înlocuirea estrogenului)

Bărbați, femei și estrogeni

Cantități considerabile de estrogeni se formează prin aromatizarea androgenilor.

La bărbați, aromatizarea testosteronului în estradiol reprezintă 80% din ceea ce este produs. La femele, aproape 50% din estradiolul creat în timpul sarcinii provine din aromatizarea androgenilor. Conversia androstendionei în estronă este cea mai importantă sursă de estrogeni la femeile aflate în postmenopauză.

Aromataza este o enzimă necesară pentru a converti androgenii în estrogeni. Este activ în celulele adipoase, celulele hepatice, celulele pielii și alte țesuturi. Cu excesul de grăsime corporală, crește producția de estrogen (și alți hormoni și semnale celulare). Acesta este motivul pentru care multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi ginecomastia (creșterea sânilor masculini), tulburările de reproducere și cancerul de sân sunt legate de obezitate - precum și de ce inhibitorii aromatazei sunt adesea prescriși pentru aceste afecțiuni.

Exercițiul de intensitate moderată până la mare este asociat cu creșterea hormonilor sexuali în mod specific sexului. Bărbații prezintă o schimbare mică de estradiol și estronă ca răspuns la efort.

La femei, creșterea estrogenului este proporțională cu intensitatea exercițiilor și este mai importantă în timpul fazei luteale decât în ​​timpul fazei foliculare a ciclului menstrual. Creșteri ale progesteronului plasmatic apar numai în faza luteală a ciclului.

Pentru credit suplimentar

Nivelurile de estradiol scad rapid în prima săptămână după naștere și rămân la aproximativ 8-10 pg/ml la femele și bărbați până la debutul pubertății.

Estrogenii sunt legați de SHBG. SHBG leagă estradiolul de aproximativ cinci ori mai puțin avid decât leagă testosteronul.

În timpul sarcinii, la exerciții de intensitate moderată, secreția de estradiol este crescută, cu atât mai mult în etapele ulterioare ale sarcinii.

17% grăsime reprezintă pragul de grăsime corporală necesar pentru apariția menarchei, iar 22% grăsime este pragul de grăsime corporală necesar pentru menținerea ciclurilor menstruale fertile. Această relație propune că fertilitatea feminină depinde de disponibilitatea a 99.000 de calorii conținute în 11 kg de grăsime corporală, suficient pentru a furniza cele 80.000 de calorii necesare unei sarcini pe termen lung.

Reducerea acută a disponibilității energiei la mai puțin de 25 kcal/kg de masă corporală slabă (prin exercițiu), precipită reducerea impulsurilor LH. Reducerea pulsatilității LH este mai severă după restricția alimentară decât după cheltuielile de energie crescute din exerciții. Modificările pulsatilității LH la femeile care fac exerciții fizice sunt prevenite atunci când aportul crescut de alimente compensează în mod adecvat costul energetic al exercițiului. · Cel puțin patru mecanisme diferite pot contribui la dezvoltarea amenoreei induse de efort.

  • Efectele scurgerii acute de energie
  • Nivelul depozitelor de grăsime corporală
  • Niveluri crescute de steroizi sexuali inadecvati
  • Niveluri crescute de hormoni ai stresului

La intensități de exerciții maxime, femeile eliberează și oxidează mai mult țesut adipos și se bazează mai puțin pe lipidele musculare și glicogen decât bărbații.

Bărbații au nevoie de estrogen în timpul dezvoltării fetale - de fapt masculinizează creierul.

Există, de asemenea, alte forme de compuși asemănători estrogenilor, cum ar fi cei care se găsesc în plante precum soia (alias fitoestrogeni) sau xenoestrogeni cu acțiuni asemănătoare estrogenilor care apar în lucruri precum plasticul sau pesticidele. Există chiar și microestrogeni, produși de ciuperci!

Rezumat și recomandări

Pentru a menține un nivel sănătos de estrogen:

  • Mănâncă suficiente calorii de calitate
  • Evitați atacurile de antrenament excesiv
  • Fiți conștienți de intensitatea exercițiilor pe tot parcursul sarcinii
  • Mențineți un nivel sănătos de grăsime corporală
  • Evitați utilizarea de androgeni exogeni
  • Fără dietă capricioasă

Referințe

Beers MH, ed. Berkow. Manual Merck. Ediția a XVII-a. Laboratoarele de cercetare Merck. Stația Whitehouse, NJ. 1999.

Murray RK, Granner DK, Mayes PA, Rodwell VW, eds. Harper’s Illustrated Biochemistry. Ediția a 26-a. McGraw Hill. 2003.

Borer KT. Endocrinologie de exerciții. Cinetica umană. Champaign, IL. 2003.

Harvey RA, ediții PC Champe. Farmacologie ed. A II-a. Lippincott Williams și Wilkins. 2000.

Află mai multe

Vrei să ajungi în cea mai bună formă a vieții tale și să rămâi așa definitiv? Consultați următoarele cursuri de transformare a corpului de 5 zile.

Cea mai bună parte? Ei sunt total gratuit.

Pentru a vedea cursurile gratuite, trebuie doar să faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos.