Nu mai există burta de zahăr!
În primul rând, a existat burta de bere. Acum au termenul burta de zahar.
Cercetătorii și mass-media sunt doar dramatici? Este chiar asta lucru real?
Universitatea din California San Francisco are o echipă de experți care spun acest lucru ESTE o adevărată îngrijorare și spun că au știința care o susține. (1)
Zaharurile vin sub formă de glucoză și fructoză.
Cercetătorii de la UCSF susțin că aroma dulce a fructozei în stare naturală în fructe și legume nu este o preocupare.
Problema este când producătorii extrag și concentrează fructoza, eliminând fibrele și nutrienții din aceasta.
Am auzit cu toții despre siropul de porumb bogat în fructoză și apare în majoritatea produselor zaharoase și a băuturilor. Acesta este un prim exemplu de fructoză fabricată.
Rezumat: În termeni simpli, ei susțin că este cel mai dăunător atunci când consumați aceste ingrediente pe stomacul gol, alimentele sau băuturile lovesc rapid ficatul pentru digestie și sunt transformate în grăsimi. Acest lucru duce la grăsime în jurul secțiunii medii sau a burții. De aici și burta de zahăr.
Începi să regreți alegerile de mic dejun și prânz astăzi?
Vă puteți relaxa, există soluții dovedite și alternative gustoase la aceste zaharuri.
Începeți prin a vă informa despre ce ingrediente dăunătoare trebuie să căutați în alimentele dvs. și începeți să faceți unele modificări în dieta dvs. și să eliminați zaharurile.
Eliminarea zaharurilor procesate din dieta dvs. are o MULTITUDINE de beneficii, inclusiv reducerea sau evitarea acelui "burta de zahar".
Citirea etichetelor și înțelegerea ingredientelor din mâncare vă vor ajuta să reușiți să reduceți zahărul din dieta dumneavoastră.
Zaharul este un termen generic pentru carbohidrații solubili ale căror nume de molecule se termină adesea cu -oza.
Zaharurile adăugate apar în listele de ingrediente cu nume precum galactoză, fructoză, glucoză, maltoză, zaharoză și lactoză (2)
Fiecare are surse diferite, iar o mulțime de zahăr adăugat în alimentele noastre este o combinație de două sau mai multe dintre cele menționate mai sus.
Zaharurile adăugate sunt cunoscute pentru că contribuie la obezitate, hipertensiune arterială și colesterol ridicat.
Diabetul de tip 2 a crescut, de asemenea, de trei ori în ultimele trei decenii, împreună cu producția și consumul crescut de produse zaharoase (3)
Potrivit unui studiu realizat de American Heart Association, majoritatea adulților din SUA consumă aproximativ 22 de lingurițe de zahăr adăugat pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 74 de kilograme de zahăr pe an (4)
Rezumat: Zaharul este pur și simplu un alt termen pentru un carbohidrat solubil. Eliminarea zahărului din dietă are multe beneficii pentru sănătate. Fii cu ochii pe listele de ingrediente pentru zaharuri ascunse.
Dacă doriți să vă mențineți aportul de zahăr la minimum, iată câteva dintre beneficiile asociate reducerii aportului de zahăr:
1. Promovează pierderea în greutate
Se știe că alimentele bogate în zahăr creează o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge și sunt adesea legate de creșterea în greutate.
Aceste alimente determină corpul să vă simtă flămând mai devreme, făcându-vă să mâncați mai mult decât ați avea.
Mai mult, studiile au arătat că persoanele au slăbit mai repede prin eliminarea zaharurilor adăugate din dieta lor.
Dacă doriți să slăbiți, începeți prin eliminarea excesului de zahăr din dietă. Adio burta de zahar!
2. Niveluri mai mici de colesterol
Consumul mai mic de zahăr este asociat cu scăderea colesterolului LDL, cunoscut și sub numele de colesterol rău.
Studiile au arătat că cei care consumă mai mult zahăr au niveluri mai ridicate de colesterol LDL și trigliceride, care pot înfunda arterele și duce în cele din urmă la boli de inimă.
3. Niveluri mai mici de tensiune arterială
Aportul de zahăr are un impact direct asupra nivelului tensiunii arteriale, deoarece crește volumul de muncă al inimii și arterelor, ceea ce poate provoca leziuni pe termen lung.
Deteriorarea inimii și distribuția sângelui în sistemul corpului dumneavoastră poate provoca în cele din urmă distrugerea altor organe.
4. Reduceți inflamația
Se știe că vârfurile sau creșterile bruște ale nivelului de zahăr din sânge cauzează stres intern prin inflamații în organism.
Dacă aveți o inflamație continuă, corpul dumneavoastră nu ar putea să se concentreze asupra vindecării noilor cauze ale inflamației din vârfurile de zahăr.
De exemplu, o persoană cu diabet ar trebui să facă tot posibilul pentru a preveni tăieturile și rănile, deoarece este mai greu să se vindece în comparație cu un non-diabetic.
5. Cunoaștere îmbunătățită
Studiile au arătat că indivizii care consumă niveluri mai ridicate de zahăr au dus la afectarea funcției cognitive, la o reducere a proteinelor vitale în păstrarea memoriei și la reacția unui individ la stimuli.
De fapt, în cercetările efectuate la șoareci, cei care au avut un aport ridicat de zahăr au dus la reducerea funcției sinaptice.
6. Mai multă energie
S-a constatat că zaharurile adăugate determină un nivel de activitate redus în celulele responsabile de furnizarea de energie corpurilor noastre, cunoscute sub numele de celule orexin.
Astfel, prevenirea metabolismului rapid și a metabolismului este ceea ce aveți nevoie pentru a obține energie.
A avea un aport mic sau deloc de zahăr adăugat vă împiedică, de asemenea, să vă prăbușiți și să vă simțiți slabi, ceea ce se întâmplă de obicei atunci când tot zahărul adăugat a fost deja consumat și digerat.
7. Piele mai netedă și mai clară
Studiile au arătat că aportul frecvent de alimente bogate în zahăr ar putea contribui la formarea acneei și, astfel, poate afecta pielea pe termen lung, făcându-l să pară plictisitor.
Zaharul are, de asemenea, o proprietate care face ca celulele să fie deshidratate, ceea ce provoacă cercuri sub ochi, precum și umflături.
8. Reduce formarea cavității
În termeni laici, zahărul servește drept „hrana” bacteriilor din gură, care provoacă formarea cariilor.
Consumul de zahăr duce la formarea de proteine pe dinți care creează un mediu propice creșterii bacteriilor.
Fructoza, pe de altă parte, uzează smalțul din dinți, făcându-l mai fragil.
Dacă doriți să păstrați acel zâmbet strălucitor și dinții sănătoși, faceți din acest lucru un punct de reducere a zahărului.
9. Mai puțin zahăr, mai puțini bani cheltuiți
În afară de reducerea costurilor asociate cu achiziționarea alimentelor cu adaos de zahăr, puteți, de asemenea, economisi bani la reducerea zahărului dacă deveniți o persoană mai sănătoasă.
A fi sănătos presupune mai puține călătorii la medic și achiziționarea de medicamente pentru boli cauzate de aportul ridicat de zahăr.
Gata pentru început Scăderea consumului de zahăr?
Zahărul este cunoscut ca fiind la fel de captivant ca cocaina (5) Împreună cu îmbolnăvirea, zaharurile adăugate nu au valoare nutritivă.
Dacă vă luptați pentru a sparge această dependență și pentru a obține rezultate de sănătate la nivel mai înalt, contactați astăzi centre personalizate de sănătate și întâlniți-vă personal cu un antrenor de sănătate pentru a proiecta un plan personalizat pentru dvs.
Nu trebuie să începeți o călătorie de sănătate singur.
Obțineți sprijinul personal de care aveți nevoie pentru a reuși și pentru a vă îndeplini toate obiectivele. Sunați astăzi la birou la 844-789-8446 sau programați o consultație gratuită!
>> Următorul blog: Dieta ketogenică: un manual pentru începători către Keto
Revizuit medical și scris de:
Dr. Jason Olafsson D.C.
Fondator și CEO
Doctor în Chiropractică
Universitatea Life
- Beneficiile pentru sănătate ale unui InStyle Sugar Detox
- Beneficii pentru sănătate a semințelor de floarea-soarelui, nutrienți pe porție, informații despre pregătire și multe altele
- Care sunt beneficiile pentru sănătate ale vieții sănătoase a Blue Cheese
- Care sunt beneficiile pentru sănătate ale antioxidanților
- Care sunt beneficiile pentru sănătate ale laptelui de soia pentru bărbați Alimentație sănătoasă SF Gate