Pe măsură ce Novel Coronavirus se răspândește în întreaga lume, s-ar putea să vă întrebați măsurile pe care le puteți lua în ceea ce privește nu numai protejarea dvs., ci și combaterea virusului dacă este afectat de acesta. Până în prezent, mulți medici și experți în sănătate au sugerat că singura modalitate de a lupta sau de a vă proteja de virus este prin întărirea sistemului imunitar. Cu cât sistemul tău imunitar este mai puternic, cu atât vei avea mai puține șanse să te îmbolnăvești și, dacă o faci, cu atât te vei recupera mai repede. Pentru a vă asigura că sistemul imunitar este în cele mai bune condiții, merită să vă gândiți la ceea ce introduceți în corpul dumneavoastră. Există o serie de alimente care vă pot ajuta să vă construiți sistemul imunitar, dar dacă nu sunteți un fan al adăugării lor în farfurie, puteți încerca oricând să le beți. Aducându-ne la scopul postului nostru - Rețete de băuturi sănătoase! Mai jos sunt prezentate 9 rețete de băuturi care nu numai că vă vor ajuta să aflați ce nutrienți și vitamine care măresc imunitatea au fiecare băutură, ci vă vor oferi și un impuls răcoritor pentru ziua respectivă. Asadar, haideti sa începem!

băuturi

# 1 Ceai de curcuma

Ingrediente:

  • Curcuma proaspătă rasă - 1 lingură sau 2 lingurițe de praf de curcuma
  • Suc de lămâie 1 lingură
  • Miere nepasteurizată - după gust (opțional)
  • Apă 4 căni

Metodă:

Se fierbe curcuma cu apă timp de 15-20 de minute. Se strecoară și se servește cald cu lămâie și miere după gust.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Elementul principal al acestei băuturi este turmericul. Conține un compus numit curcumină care modulează sistemul imunitar. Proprietățile anti-inflamatorii puternice ale ceaiului de curcuma pot ajuta la ameliorarea inflamației și a durerii.

# 2 Ceai condimentat care stimulează imunitatea

Ingrediente:

  • Ghimbir ras - 1 lingură
  • Boabe de piper - 2
  • Scortisoara - bat de 1 inch
  • Cuișoare - 2
  • Anason stelat - 1
  • Pasta de cardamom - 1 zdrobită
  • Miere nepasteurizată - 1 lingură
  • Frunzele Tulsi - o mână

Metodă:

Se fierb toate ingredientele, cu excepția mierii, împreună cu un litru de apă într-o tigaie timp de 30 de minute. Se ia ¼ ceașcă din această băutură caldă cu puțin pic de miere.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Acest ceai este antimicrobian, antiinflamator și bogat în compuși care ajută la evitarea infecțiilor. Fitonutrienții din mierea brută au proprietăți anti-bacteriene și antivirale care vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să luptați împotriva bolilor.

# 3 Suc de ghimbir și oțet de mere

Ingrediente:

  • 1 cană de apă
  • Ghimbir de 1 inch decojit și ras
  • 1 linguriță de oțet de mere nepasteurizat
  • 1 linguriță miere crudă
  • un praf de piper Cayenne

Metodă:

Fierbeți apă și scoateți gazul. Se adaugă ghimbir, se acoperă și se absoarbe timp de 5 minute. Adăugați ACV, miere și cayenne, amestecați și sorbiți cald.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Ghimbirul conține substanțe chimice numite sesquiterpene care vizează virușii reci. Ardeii Cayenne conțin o cantitate mare de capsaicină care suprimă un neuropeptid implicat în procesele inflamatorii. ACV conține bacterii și prebiotice benefice care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății imune.

# 4 Sucul verde imunitar

Ingrediente:

  • Frunze de coriandru - 1 cană
  • Frunze de mentă - 1 cană
  • Spanac pentru copii - 1 cană
  • Mere sau pere - 1
  • Castravete - 1 cană tocată
  • Lămâie - 2 linguri
  • Sare neagră - un vârf

Metodă:

Se amestecă toate ingredientele adăugând o ceașcă de apă. Consumați imediat.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Acest suc este bogat în vitamina A, vitamina C, acid folic și alți antioxidanți care previn inflamația și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.

# 5 Lapte auriu

Ingrediente:

  • 2 cesti de lapte de migdale neindulcit
  • ½ ceasca de lapte de cocos usor
  • 2 linguri miere crudă
  • 1 linguriță pudră Haldi (curcuma) sau curcuma proaspătă rasă
  • ½ linguriță ghimbir, măcinat
  • ½ linguriță pudră de piper negru
  • Bucată de scorțișoară de 1 inch

Metodă:

  • Combinați toate ingredientele într-o tigaie, cu excepția mierii.
  • Încălziți amestecul pe aragaz la foc mic timp de 5-10 minute. Nu fierbeți.
  • Se scoate din flacără, se strecoară și se adaugă miere după gust.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Ingredientul activ, curcumina, care se găsește în turmeric crește capacitatea antioxidantă a organismului, fiind extrem de eficient împotriva radicalilor liberi. Condimentele și laptele de nuci care furnizează grăsimi bune au o acțiune antiinflamatoare asupra corpului.

# 6 Limonadă fierbinte

Ingrediente:

  • 4 căței de usturoi proaspeți - tocați
  • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
  • Bat de scorțișoară de 1 inch
  • 4 cani de apa
  • Suc de 1 lamaie
  • 2 linguri miere crudă
  • 1 lingură frunze de mentă

Metodă:

Se fierbe apa într-o tigaie. Adăugați toate ingredientele, cu excepția mierii, acoperiți și abrupte timp de 30 de minute. Se strecoară, se toarnă într-un pahar și se adaugă miere crudă sau sirop de arțar după gust. Bea cald.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Ghimbirul și usturoiul conțin compuși antimicrobieni care ajută la tratarea bolilor infecțioase. Antioxidanții din scorțișoară au efecte antiinflamatorii, care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli.

# 7 Smoothie Evergreen

Ingrediente:

  • 1 cană de spanac pentru copii
  • O mână de frunze de mentă
  • ½ ceașcă de tărtăcuță/castravete
  • ½ ceașcă de caș
  • Un vârf de sare de piatră
  • ¼ linguriță pudră de jeera
  • O bucată de amla sau ½ linguriță suc de lămâie
  • 1 cană de cuburi de gheață

Metodă:

Așezați toate ingredientele într-un blender împreună cu cuburi de gheață și amestecați până se omogenizează.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Spanacul este plin de numeroși antioxidanți precum vitamina C, beta caroten, care poate crește capacitatea de combatere a infecțiilor a sistemului nostru imunitar. Bacteriile bune din caș ajută la creșterea sistemului imunitar și la reducerea incidenței atacurilor de către microorganisme dăunătoare.

# 8 Supă de dovleac condimentată

Ingrediente:

  • 3 căni cuburi de dovleac roșu
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1/4 cană de ceapă tocată
  • usturoi 1 linguriță tocat
  • praf de scorțișoară 1/2 linguriță
  • pudră de nucșoară 1/4 linguriță
  • pulbere de jeera 1/2 lingurita
  • sare și piper după gust
  • 1 linguriță de cimbru uscat sau oregano
  • 1 cană de lapte de cocos subțire

Metodă:

  • Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă adâncă, adăugați ceapa, usturoiul și sotati la flacără medie timp de 1 minut.
  • Se adaugă dovleacul și se sotează la flacără medie timp de 3 minute.
  • Adăugați 4 căni de apă fierbinte, sare și piper și amestecați bine. Acoperiți cu un capac și gătiți la flacără medie timp de 10 minute, amestecând ocazional.
  • Se scoate din flacără și se păstrează deoparte pentru a se răci. Odată răcit, amestecați într-un mixer pentru a netezi.
  • Transferați amestecul înapoi în aceeași tigaie adâncă, adăugați condimentele și ierburile și laptele de cocos, amestecați bine și gătiți la flacără medie timp de 2 până la 3 minute, amestecând ocazional. Se servește fierbinte.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Dovleacul este bogat în betacaroten, care este un mare stimulator al imunității și protejează organismul de deteriorarea radicalilor liberi. Scorțișoara și nucșoara luptă împotriva inflamației, ajută la evitarea infecțiilor și la vindecarea țesuturilor deteriorate. Laptele de cocos conține acid lauric, cunoscut pentru proprietățile sale antiseptice

# 9 Tomate Rasam

Ingrediente:

  • 2 roșii tocate
  • Cuișoare de usturoi 3 felii
  • Rundă de 1 lingură
  • Tamarind 1 minge de dimensiune lămâie
  • Semințe de chimen 1 linguriță
  • Boabe de piper negru 1 linguriță
  • Asafoetida 1/4 linguriță
  • Curry lasă 2 crenguțe
  • Frunze de coriandru - 1 lingură
  • Sarat la gust

  • ulei de cocos 1 lingurita
  • semințe de muștar - 1 linguriță
  • pulbere de curcuma 1 lingurita
  • frunze de curry 1 ramură
  • chili roșu uscat - 1

Metodă:

  • În oala sub presiune, fierbeți roșiile tocate, tur dal, tamarind, frunze de curry și 2 căni de apă pentru 2 fluiere. Se răcește și se amestecă într-un mixer, strecurând dacă este necesar pentru a îndepărta semințele de roșii și pielea. Adăugați amestecul într-o tigaie și fierbeți din nou.
  • Măcinați grosier semințele de chimen, boabele de piper și asafoetida. Se adaugă la amestecul de roșii și se fierbe timp de 5 minute. Se adaugă sare după gust.
  • Încălziți uleiul într-o tigaie mică și adăugați ingredientele de călire. Odată ce se stropesc, se toarnă amestecul de roșii și se adaugă frunzele de coriandru. Luați acest rasam înțepător ca o supă înainte de mese sau la mijlocul meselor.

Cum vă întărește sistemul imunitar?

Roșiile oferă cele trei vitamine antioxidante majore: beta-caroten, vitamina C și vitamina E, care protejează celulele de daune. Uleiul de cocos conține acid lauric și acid caprilic, care pot combate cu ușurință bacteriile și virusurile care pot provoca boli dăunătoare.

rezumat

Aceste băuturi de casă ușor de preparat nu numai că vă vor menține în formă, dar vă vor întări și sistemul imunitar general. Prepararea sucurilor și a băuturilor nutritive cu ingrediente ușor accesibile acasă sunt una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos. Astfel veți obține toate substanțele nutritive și vitaminele cerute de corpul vostru, la confortul casei. Prin urmare, vă îndemnăm să încercați aceste rețete pline de nutrienți și să ne anunțați pe care le-ați iubit cel mai mult!