A mânca mai puțin ar arde mai multe calorii, ducând la pierderea în greutate ”. Credeți acest lucru și alte așa-zise fapte despre dietă?

mituri

În fiecare zi veți cunoaște un nou fapt despre pierderea în greutate și începeți să o urmăriți fără să confirmați validitatea. Există multe astfel de mituri despre dietă răspândite de prieteni, rude, vecini, bloggeri și YouTuberi din întreaga lume, care au fost orbite de încredere și acceptate de oameni. Deși nu toate greșesc, totuși mulți îți pierd timpul și energia.

Portia de Rossi, în cartea sa „Unbearable Lightness: A story of Loss and Gain”, spune că „industria dietei câștigă o grămadă de bani vândându-ne diete fad, alimente fără grăsimi pline de substanțe chimice, abonamente la sală și pastile în timp ce noi pierdem o bucată din respectul nostru de sine de fiecare dată când eșuăm/o altă dietă sau neglijăm să folosim calitatea de membru la sala de sport pe care abia ne-o putem permite ”. Este adevărat.

Iată primele 7 mituri pe care ar trebui să nu le mai deranjezi în timp ce te hotărăști pentru dietă.

1. Sari peste mese și vei slăbi
Cel mai comun și mai ciudat dintre toate. Omiterea meselor pentru o perioadă lungă de timp crește mai degrabă tendința ta de a mânca mai multe alimente simultan. Ajungi să îngrășezi mai mult. Studiile au raportat că, dacă o persoană rezistă la doar 1200 de calorii pe zi, își recapătă greutatea pierdută în 4 până la 5 ani. În plus, înfometarea pentru o perioadă lungă de timp duce la probleme digestive și afectează calculii biliari. În schimb, mențineți o dietă adecvată și sănătoasă.

2. Mâncare după ora 20:00 stochează mai multe grăsimi în organism
Caloriile nu au nicio legătură cu timpul. Sistemul digestiv funcționează noaptea la fel ca în dimineața sau la prânz. Acest mit este valabil doar pentru cei nesănătoși sau pentru a mânca în exces și apoi la scurt timp după ce ați dormit. Ar trebui să luați masa la timp, dar asta nu înseamnă că nu puteți mânca noaptea târziu. Dacă ți se face foame noaptea, poți mânca ușor și apoi poți să faci o plimbare prin casă înainte de a dormi.

3. Nu mai mânca toate alimentele preferate
Motivul principal pentru care majoritatea oamenilor se tem să se alimenteze. Trebuie să vă corectați. A mânca mâncarea preferată nu este o problemă, dar a mânca în exces pentru a crea o problemă. Ești liber să mănânci orice îți place chiar dacă urmezi o dietă. Doar mențineți o cantitate adecvată de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine etc. din alimentele dvs. și mâncați la timp cu disciplină.

4. Exercițiul este suficient și mai mult pentru pierderea în greutate
Un mit comun pe care majoritatea oamenilor îl urmează într-un mod greșit. Nu ar avea niciun sens dacă mâncați în exces în fiecare zi și apoi faceți exerciții zilnice pentru a arde caloriile. Nici aportul de calorii nu s-ar potrivi cu caloriile arse. Adevărul este că trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să faceți mișcare în mod regulat pentru a vă menține un corp sănătos și în formă.

5. Carbohidrații sunt împotriva procesului de slăbire
O credință pe care o are fiecare persoană care dorește să slăbească. Acest mit este valabil numai dacă creșteți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați zilnic. La fel ca alți nutrienți, carbohidrații sunt, de asemenea, foarte importanți pentru o alimentație sănătoasă. Eliminarea lor din dietă va duce doar la funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv. La urma urmei, ceea ce contează este cât mănânci și nu ce mănânci.

6. Nu mâncați micul dejun pentru a pierde în greutate
Faptul este exact opusul acestui lucru. Omiterea micului dejun nu reduce greutatea și nu vă reduce caloriile. Mai degrabă îți dezvoltă tendința de a mânca mai multe alimente, deoarece îți este foame pe măsură ce trece timpul și foamea nu așteaptă o alimentație sănătoasă. Când ți-e foame mănânci orice ți se servește. Micul dejun regulat vă ajută să vă controlați foamea pe parcursul întregii zile și vă menține departe de alimentația nesănătoasă.

7. Consumul de alimente etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” reduce grăsimile
Mulți oameni sunt păcăliți de etichetele „cu conținut scăzut de grăsimi” de pe alimentele ambalate. În loc să reduceți, câștigați mai multe grăsimi dacă mâncați de două ori aceste alimente decât alimentele originale cu conținut complet de grăsimi. Trebuie să verificați conținutul fiecărui ingredient din ambalaj înainte de a cumpăra aceste produse. Uneori, producătorii adaugă mai mult zahăr și grăsimi pentru a adăuga aromă acestor alimente. Drept urmare, s-ar putea să ajungi să câștigi kilograme în plus de greutate.
Deci, nu credeți, ar trebui să nu mai aveți încredere în miturile dietetice și să consultați experți și dietetici pentru o dietă corectă care să se potrivească tipului dvs. de corp?