De Nirmalya Dutta Actualizat: vineri, 06 noiembrie 2015 15:40

care

Ce ar fi dacă ți-am spune că cinci porții de fructe - formate din fructe - de mai sus te-ar putea ajuta în cele din urmă să slăbești!

Un studiu recent a constatat că consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi este o modalitate excelentă de a trăi o viață fără boli. Fructele sunt superalimente naturale, cu beneficii imense, care ajută la pierderea în greutate, au un conținut ridicat de fibre, conțin zaharuri naturale și ajută la menținerea durerilor de foame. O porție de fruct este definită ca 80g de fruct, astfel încât un măr de mărime medie ar constitui o singură porție. Iată primele 10 fructe pentru pierderea în greutate: & nbsp Citește și - Fructele îți pot condimenta viața sexuală: Iată cele mai bune pentru tine

Pepenele verde este fructul dvs. preferat pentru pierderea în greutate. Are un conținut ridicat de apă (90%) și o porție de 100g conține doar 30 de calorii. De asemenea, sunt o sursă bogată de aminoacizi numită arginină, care ajută la arderea grăsimilor. Totuși, cel mai bun lucru despre pepene verde este faptul că nu numai că te menține hidratat, dar te va menține și sătul pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce va duce la gustări mai puțin nesănătoase. Citiți mai multe despre beneficiile sănătății pepenilor verzi.

Ce se întâmplă dacă v-am spune că există un fruct care vă poate reduce riscul de cancer, vă poate menține inima sănătoasă, vă poate face dinții mai albi, vă va crește sistemul imunitar și chiar va bate diareea și constipația? Ei bine, mărul este acela. Dacă urmezi o dietă de slăbit, atunci cu siguranță ai nevoie de mărul din repertoriul tău dietetic. Un măr de mărime medie conține aproximativ 50 de calorii și nu are grăsimi sau sodiu. De fapt, un studiu brazilian a constatat că femeile care au mâncat mere înainte de mese au pierdut cu 33% mai multe fructe decât cele care nu le-au mâncat! Citiți mai multe despre beneficiile merelor pentru sănătate.

Guava

Guava a fost adusă în India de portughezi și este plină de beneficii imense pentru sănătate. Cu un conținut ridicat de fibre, este un alt ajutor puternic pentru scăderea în greutate datorită faptului că indicele său glicemic este scăzut, făcându-l perfect și pentru diabetici. Împreună cu aceasta, păstrează mișcările intestinale primare și corecte, ceea ce ajută la procesul general de scădere în greutate. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale guavelor.

Ambalând 105 calorii pe bucată, banana medie este o sursă excelentă de energie instantanee și mâncarea perfectă după antrenament. Sunt, de asemenea, mai sănătoase decât gustările post-antrenament ambalate, cum ar fi bare de energie, care sunt doar bare de ciocolată mascate ca opțiuni sănătoase. De asemenea, ajută la învingerea crampelor musculare, vă menține TA sub control, previne aciditatea și chiar bate constipația. Citiți despre beneficiile bananelor pentru sănătate.

Parul îndeplinește un sfert din necesarul zilnic de fibre și este excelent pentru sistemul digestiv. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de colesterol, reduce riscul bolilor coronariene și al diabetului de tip II. Conținutul de fibre te menține sătul mai mult decât în ​​mod normal, iar fructul are, de asemenea, un pumn mediu datorită faptului că este bogat în vitamina C. Citiți mai multe despre beneficiile pentru pere.

Portocale

Nu numai că portocala este excelentă pentru gust, 100g din acest fruct conține doar 47 de calorii, ceea ce este minunat pentru cineva care caută o gustare în timp ce încearcă să urmeze o dietă strictă. De asemenea, este dulce, ceea ce vă va ajuta să aveți grijă de poftele pe care fiecare dietă le are pentru ceva dulce! Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale portocalelor.

Da, roșiile sunt fructe, nu legume și sunt un cadou pentru lupta ta de slăbire. Sunt delicioase, pline de antioxidanți și reduc retenția de apă. De asemenea, inversează rezistența la leptină, pentru cei care nu sunt cunoscuți, leptina este un tip de proteină care împiedică corpul nostru să piardă în greutate, astfel încât roșiile sunt aliatul perfect. Rețineți că ketchup-ul care este încărcat cu substanțe sintetice și zaharuri nu se consideră ca roșii. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale roșiilor.

Iată 10 alimente roșii pentru slăbirea eficientă. Faceți clic pe imagine pentru a afla mai multe.

S-ar putea să vă placă să citiți și:

Pentru mai multe articole despre alimente sănătoase, consultați pagina noastră cu alimente sănătoase. Urmăriți-ne pe Facebook și Stare de nervozitate pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Și pentru a vă alătura discuțiilor pe teme de sănătate la alegere, vizitați site-ul nostru forum.

Publicat: marți, 05 august 2014 13:52 | Actualizat: vineri, 06 noiembrie 2015 15:40