Top 5 greșeli de pierdere a grăsimii

Cu atât de multe dezinformări și escrocherii care rulează pe internet, chiar nu știi ce să crezi. Oamenii care încearcă să-și reducă grăsimea corporală au fost îndrumați să creadă minciunile industriei de slăbit.

Drept urmare, am adunat primele 5 greșeli de pierdere a grăsimii făcute de oameni. Aici sunt ei:

1. Oamenii nu mai mănâncă

Cea mai frecventă greșeală și concepție greșită a pierderii în greutate este gândirea că foamea va accelera rezultatele. Oamenii până astăzi mai simt că este mai bine să mănânci mai puțin. Înfometându-te, însă, deschizi ușa sabotării obiectivelor de slăbire. Motivul pentru aceasta este că nivelurile de cortizol crește când vă privați corpul de mâncare. Și când se întâmplă acest lucru, grăsimea este conservată, mușchii se pierd și metabolismul scade, ceea ce vă face mult mai greu să puteți obține rezultatele dorite.

Soluția la această problemă este de a mânca o dietă bună constând dintr-un raport corect de macronutrienți (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) la momentele potrivite ale zilei. Făcând acest lucru, veți stimula metabolismul și veți arde mai multe grăsimi corporale.

2. Eliminați grăsimile din dieta lor

Când oamenii aud cuvântul „grăsimi”, se gândesc imediat că trebuie să stea cât mai departe de ei cât mai mult posibil. Am auzit chiar „reclame publicitare” spunând că trebuie să mori de grăsime pentru a pierde grăsime, neîncărcându-le.

Cu toate acestea, adevărul despre grăsimi este că nu toate grăsimile sunt create egale. Grăsimile cum ar fi mononesaturate și polinesaturate (care sunt bogate în Omega 3) vă pot ajuta, de fapt, la reducerea grăsimii corporale și sunt esențiale pentru pierderea de grăsime, producerea de energie, funcția creierului și chiar viața însăși!

Dacă restricționați complet grăsimile din dieta dvs., corpul dvs. nu va putea arde grăsimile pe care le depozitați în prezent și nici nu va funcționa deloc. Drept urmare, faceți doi pași înapoi în loc de înainte. Asigurați-vă că includeți 2-3 linguri de uleiuri de pește în fiecare zi și, de asemenea, aveți între 3-6 capsule de EFA Lean în fiecare zi.

3. Concentrați-vă pe numărarea caloriilor

Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi? Aceasta este una dintre cele mai puse întrebări atunci când vine vorba de slăbit. Deși caloriile sunt importante, numărarea lor va duce doar la stres. În plus, nu este necesar să le numărați atâta timp cât țineți evidența cantităților de alimente pe care le consumați pe parcursul zilei.

Așadar, concentrați-vă în loc să consumați raportul și cantitățile corecte de macronutrienți pe parcursul zilei (40-50% carbohidrați, 30-40% proteine ​​și 20% grăsimi funcționează excelent) și vă garantez că veți scădea grăsimea corporală și veți obține rezultatele pe care le meritați.

4. Prea mult accent pe pastilele de slăbit

Deși există unele suplimente care sunt benefice pentru a vă ajuta cu eforturile de dietă, oferindu-vă mai multă energie și suprimându-vă pofta de mâncare (cum ar fi capsulele Lean Body), oamenii încă simt că doar să luați o pastilă este tot ceea ce este necesar pentru a-și atinge obiectivele de pierdere a grăsimilor. . ! Datorită acestei credințe, majoritatea oamenilor ajung să fie victimizați de strategiile de marketing ale companiilor gigant de suplimente.

Încă nu am întâlnit pe nimeni care a reușit să slăbească doar luând o pastilă. Faptele sunt că aveți nevoie de o dietă bună, cu rapoartele corecte de macronutrienți, împreună cu un program de exerciții proiectat corespunzător pentru a vă stimula metabolismul. Grăsimea din burtă nu va dispărea singură sau luând zilnic câteva pastile pentru slăbit. Altfel, toată lumea ar arăta grozav.

5. Concentrați-vă pe perfecțiune

Când oamenii își înșeală dieta, tind să cadă complet din vagon. Ceea ce vreau să spun prin asta este că, dacă înșeală într-o marți, vor face scuze și vor înceta să mai urmeze dieta pentru întreaga săptămână. Ei spun cuvinte precum „Mă voi întoarce în leagăn cu lucrurile luni” sau „câteva zile de mâncare nedorită nu mă vor face rău”.

Cuvintele menționate mai sus sunt cel mai bun scenariu. Ceea ce se întâmplă de obicei este când cineva își suflă dieta este că nu se mai întoarce niciodată la ea. Aceștia pun atât de mult accent pe faptul că totul este perfect, încât pur și simplu renunță. Acestea sunt lucruri pe care le renunță și care trebuie evitate cu orice preț dacă vă așteptați să vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimii! Dacă cădeți de pe vagon într-o singură masă, asigurați-vă că vă întoarceți la el cu următoarea! Concentrați-vă pe consistență, nu pe perfecțiune.

Acum, că știți ce să nu faceți, Programul de extincție a grăsimilor vă va oferi o perspectivă asupra a ceea ce trebuie făcut pentru a pierde grăsimea corporală și a intra într-o formă excelentă.

Despre autor

grăsimii
Anthony Alayon este proprietarul Health Reporter Daily, este cel mai bine vândut autor de fitness și creatorul 101 ingrediente alimentare toxice despre care nu v-au spus niciodată. El este, de asemenea, creatorul programului de extincție a grăsimilor și co-creator al Universității din Abs. Are o experiență de peste 12 ani în industria fitnessului. Anthony este scriitor al revistei Natural Muscle Magazine și a fost prezentat în publicații online importante, cum ar fi site-ul NY Times About.com, pentru Bodybuilding, Bodybuilding.com, Labrada.com și HugoRivera.net. Asigurați-vă că ați vizitat site-ul său Toxic Foods de mai jos: