beneficii

Oamenii mă întreabă deseori care sunt beneficiile keto. Iată primele 3 beneficii ale dietei ceto, susținute de știință.

    Pierdere în greutate. Mulți oameni au auzit de beneficiile de slăbire ale ceto. Keto schimbă sursa de combustibil a organismului de la glucoză (carbohidrați) la cetone (produse de ficat din acizi grași). Unul dintre motivele pentru care este atât de eficient este capacitatea organismului de a descompune și de a-și arde propria grăsime pentru combustibil. De asemenea, scade insulina, astfel încât corpul dumneavoastră crește capacitatea de a arde grăsimi. Insulina inhibă lipoliza (descompunerea grăsimilor și a altor lipide prin hidroliză pentru a elibera acizi grași).

Crește energia: Dietele ketogenice pot crește cantitatea și eficiența mitocondriilor. Mitocondriile sunt micro-celulele care creează energie în aproape fiecare celulă din corp. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care am rămas cu keto.

  • Îmbunătățește sănătatea inimii: Atunci când ceto este urmărit într-un mod sănătos (consumând micronutrienții necesari), există unele dovezi că dieta poate îmbunătăți sănătatea inimii prin reducerea colesterolului. Nivelul colesterolului HDL a crescut semnificativ, în timp ce colesterolul LDL a scăzut semnificativ.

    • Alte beneficii ale dietei ketogene includ:

    • Creșterea memoriei, cunoașterii și clarității
    • Scăderea tensiunii arteriale
    • Reducerea nivelului de zahăr din sânge și insulină
    • Scăderea inflamației
    • Mai puține arsuri la stomac și reflux acid
    • Susținerea ochilor (vedere mai stabilă; risc mai mic pentru cataractă)