Top 120 de alimente bogate în calciu

Informații cuprinzătoare privind conținutul de vitamine/minerale din alimentele obișnuite, consumul zilnic recomandat de nutrienți și recenziile produselor de uz casnic

Alimente vegetale mg în 100 g

cimbru	2132
semințe de țelină	1767
semințe de mac	1448
seminte de susan	975
pasta de susan	960
arpagicul liofilizat	813
unt de susan	426
cimbru crud	405
tofu prajit	372
rozmarin proaspăt	317
migdale prăjite uscate	266
migdale crude	264
seminte de in	255
menta cruda	243
fasole alb crud	240
buruiană de mărar proaspătă	208
melasă	205
ciocolata cu lapte	189
verde păpădie crud	187
usturoi	181
sos curry amestec uscat	177
smochine uscate	162
nuci braziliene	160
pâine grâu alb	151
rubarba fiarta	145
verdeață de păpădie fiartă	140
patrunjel crud	138
spanac fiert	136
varza cruda	135
cacao 100%	128
spirulina uscată	120
alune de padure	114
roșii uscate la soare	110
se adauga sare de prajite cu fistic	110
pâine integrală	107
fisticul crud	107
nuci amestec ulei prăjit	106
varză chineză crudă	105
ciocolată pentru coacere	101
spanac crud	99
nuci	98
chinez de varză fiert	93
arpagic crud	92
arahide	92
fasole gătită	90
măsline murate	88
rubarba cruda	86
extract de drojdie răspândit	86
nuci de macadamia	85
cress crud	81
semințe de floarea soarelui uscate	78
tărâțe de grâu crude	73
izvor de ceapă	72
varza fiarta	72
nuci pecan	70
ovaz	66
castane uscate	64
cress fiert	61
tărâțe de ovăz	58
Tărâțe de orez	57

Alimente animale mg în 100 g

parmezan	1109
zer uscat	796
brânză edam	731
sardine în ulei	382
caviar	275
hamsii	147
gălbenuș de ou crud	129
lapte degresat	123
iaurt simplu de lapte integral	121
lapte redus 2% grăsimi	117
lapte integral 3,25%	113
moluște comestibile	92
stridii	92
midii	92
hering gătit la căldură uscată	74
homar gătit la căldură umedă	61
crab gătit la căldură umedă	59
ouă crude	53
ouă fierte tare	50
salam curcan	40
calamari	39
creveți fierți	39
calmar prajit	39
miel umăr slab înăbușit	27
curcan prăjit	26
umăr de porc slab și gras prăjit	24
carne de vițel slabă gătită	24
cotlet de porc slab tigaie	23
cotletele de porc slabe brăzdate	23
cotletele de porc slabe la fiert	23
păstrăv gătit la căldură uscată	22
carne de vițel gătită	22
carne de vită slabă friptă	20
carne de vită slabă prăjită	20
piept de pui copt	18
umăr de porc slab prăjit	18
degete de pește panificate	18
sturion gătit la căldură uscată	17
macrou gătit la căldură uscată	15
somon gătit la căldură uscată	15
pui de pui se fierbeau la foc mic	14
pulpa de miel brasata in ulei	14
cod gătit la căldură uscată	14
carne de pui înăbușită	14
ton conservat în ulei	13
salam de porc	13
slănină prăjită la tigaie	12
ficat de pui fiert	11
somon afumat	11
ficat de rață	11
ficat de porc fiert	10
ton gătit la căldură uscată	10
ficat de porc crud	9
piept de curcan prăjit	9
ficat de miel fiert	8
pește-spadă gătit la căldură uscată	6
ficat de vita prajit	6
umăr de vită la grătar	6
slănină crudă	6
mușchi de porc slab prăjit	6

Dacă sursele alimentare sunt insuficiente, vă recomandăm acest supliment de calciu de la Amazon.

Ne-ai găsit utile? Apreciați, distribuiți sau trimiteți un tweet despre aceasta!

Lista principalelor 6 macro-nutrienți esențiali din alimentele pentru oameni
Cel mai bun cuțit electric cu filet | Top 10 revizuire produs 2018
Cele mai bine vândute cărți de bucate Paleo în 2018 | Top 5 recenzii
Ce este dieta Paleo - Descriere simplă și cuprinzătoare
Cel mai bun contor de calorii alimentare, zahăr și carbohidrați Excel pentru diabet
Care este cel mai bun storcător de fructe/legume și de unde să îl cumpărați?
Vitamina D: Roluri, beneficii, forme, niveluri serice, teste de sânge
10 lucruri ce trebuie să căutați într-un procesor de alimente înainte de cumpărare
33 Idei inspiraționale pentru ceea ce face un procesator de alimente
10 procesoare alimentare de cea mai bună calitate (buget, gama medie, 10-14 cupe)

Pentru mai multe detalii, incl. Manual de utilizare,
faceți clic pe butonul de mai jos:

Popular

Citesc acum