sport

Împărtășirea înseamnă grijă!

Deci, vrei să slăbești fără a fi nevoie să intri mereu la sală? Grozav! Vă puteți distra jucând cele mai bune sporturi pentru a pierde în greutate! Ardeți câteva calorii.

Nu trebuie neapărat să vă antrenați într-o sală de gimnastică pentru a pierde în greutate atunci când puteți juca sportul pe care îl iubiți și pierdeți aceleași calități, dacă nu chiar mai multe. Deși unele sporturi pot necesita practică la sală, majoritatea sporturilor enumerate în acest articol nu.

Cele mai bune 10 sporturi pentru pierderea în greutate pe care le poți juca

Deși unele sporturi vor ajuta la pierderea în greutate decât altele, veți arde mai multe calorii atunci când jucați intens decât atunci când nu sunteți. Practicarea unui sport este o modalitate excelentă de a te activa, de a te distra și de a te rupe.

1. Alergare

Alergatul este un sport minunat de jucat pentru a slăbi. Este simplu și, spre deosebire de majoritatea sporturilor, tot ce ai nevoie este o pereche de adidași confortabili și picioarele tale fericite.

Poate preferați alergări dimineața devreme, o cursă distractivă în jurul blocului sau un jogging casual. În funcție de cât cântăriți, puteți arde până la 400 de calorii care rulează timp de o jumătate de oră.

Deci, dacă nu vă plac alergările de dimineață? Ce se întâmplă dacă soarele este prea fierbinte pentru pielea ta dulce? Puteți alerga pe o bandă de alergat dacă aveți una acasă slăbiți dublu.

2. Fotbal

Fotbalul este un sport de echipă care ajută la creșterea agilității și a rezistenței. Datorită duratei sale îndelungate, fotbalul vă poate ajuta să ardeți până la 500 de calorii în timpul unui joc tipic. Cu toate acestea, rezultatele pot varia în funcție de poziția și abilitatea dvs. Un mijlocaș va arde mai multe calorii în comparație cu un portar.

Tot ce ai nevoie pentru fotbal este un tricou (sau orice tricou confortabil), pantaloni scurți, o minge și adidași.

3. Înot

Dacă nu îți place foarte mult să alergi, poți să te scufunzi într-o piscină și să slăbești. Înotul este un sport excelent care te ajută să slăbești și face o treabă la fel de bună ca alergatul.

Puteți pierde peste 300 de calorii pe jumătate de oră în timp ce înotați, în funcție de cât de mult cântăriți și de cât de repede sunteți. Stilul de înot la sân este cunoscut pentru a arde cele mai mari calorii.

Pentru înot, aveți nevoie de ochelari, un costum de baie și acces la o piscină suficient de frumoasă.

4. Baschet

Baschetul este și un sport de echipă, dar poți merge solo dacă vrei. Veți arde mai multe calorii atunci când jucați un meci real decât atunci când trageți cercuri.

Puteți arde peste 300 de calorii pe jumătate de oră jucând un joc de baschet și peste 100 de calorii tragând cercuri.

Tot ce aveți nevoie este o pereche de adidași de baschet, un baschet și acces la un teren de baschet. Fiecare teren de baschet are un cerc de baschet, dar puteți repara unul în curtea din spate, dacă preferați să jucați acasă cu prietenii dvs.

5. Ciclism

Ciclismul este uimitor! Veți putea să vă deplasați cu bicicleta prin oraș, admirând frumusețea naturii în timp ce vântul vă bate pe față. Libertate!

Este o modalitate garantată de a-ți arde durerile cu caloriile și poți merge cu bicicleta oriunde, atâta timp cât indicatoarele rutiere nu spun altceva. Puteți arde până la 300 de calorii pe jumătate de oră de ciclism, în funcție de cât de repede mergeți și cât de mult cântăriți.

Dacă preferați mai multă distracție la domiciliu, luați în considerare utilizarea unei biciclete staționare/de exerciții. Puteți viziona televizorul în timp ce mergeți cu bicicleta staționară sau puteți crește volumul listei de redare a muzicii preferate. Fara stres.

6. Tenisul

Tenisul este un mare sport în aer liber pe care îl poți juca pentru a te ajuta să slăbești. Tot ce aveți nevoie este o rachetă de tenis, pantofi de tenis frumoși, acces la un teren de tenis și un adversar dispus.

În cazul în care nu vă puteți găsi un adversar, puteți folosi un aparat de minge de tenis în schimb sau lovește mingea de tenis de un perete sau de un tablou.

În funcție de cât de mult cântăriți și de cât de competitiv este jocul, puteți arde peste 300 de calorii pe jumătate de oră.

7. Fotbalul

Apuca-ți mașina de minge de tenis, leagă-ți tampoanele și mergi la un teren de fotbal.

Nu poți juca fotbal singur, dar poți face echipă cu prietenii sau să te alături unei echipe. Este o modalitate excelentă de a te distra și de a-ți face noi prieteni.

De asemenea, puteți juca variante, cum ar fi atingerea cu două mâini și steagul de fotbal, pentru a facilita accesul oamenilor la joc.

Puteți arde până la 700 de calorii pe oră sau mai puțin; va pierde în greutate în funcție de cât de mult cântăriți și de cât de intens jucați. Mai multă intensitate înseamnă mai multe calorii arse.