A Calculator TDEE este un instrument excelent pentru controlul greutății. Indiferent dacă doriți să utilizați un TDEE pentru scăderea în greutate, pentru a crește în greutate sau pur și simplu să rămâneți la unul constant, utilizarea acestui calculator vă va oferi o înțelegere a numărului de calorii tu a arde într-o perioadă de 24 de ore.

tdee

Acest articol vă va învăța, de asemenea, ce să faceți cu acest număr. Cu aceste cunoștințe, puteți atinge orice obiectiv de greutate corporală doriți!

Faceți clic aici Cumpărați 2 Obțineți 2 GRATUIT

Ce este TDEE?

TDEE este un acronim care înseamnă: cheltuielile energetice zilnice totale. Energia în acest sens se referă la calorii, unitatea de energie pe care corpul nostru o folosește pentru a se întreține.

Cu toții avem nevoie de calorii pentru a funcționa corect și, pe tot parcursul zilei, acestea sunt arse pe măsură ce ne desfășurăm activitățile zilnice.

Cu alte cuvinte, acest calculator vă oferă informații despre câte calorii ardeți într-o zi. Practic, îl puteți numi și calculator zilnic pentru arderea caloriilor.

Care este TDEE-ul meu?

Dacă v-a interesat să utilizați unul dintre aceste calculatoare, s-ar putea să vă întrebați „cum pot afla cum se calculează TDEE?”. Este simplu, într-adevăr. Tot ce trebuie să faceți este să conectați informații despre dvs., cum ar fi înălțimea, greutatea și vârsta.

Cu toate acestea, TDEE nu va fi același pentru toți, doar pe baza acestor statistici. În general, un calculator TDEE vă va cere să introduceți zilnic informații despre cât de fizic sunteți.

Aceasta poate varia de la activitate foarte scăzută sau sedentară la activitate ușoară, până la moderat activă și extrem de activă.

Cineva care poate fi considerat sedentar este cineva care are o slujbă de birou și rareori face exerciții, în timp ce cineva care este extrem de activ poate face muncă manuală pentru a-și trăi viața sau poate exercita foarte frecvent sau chiar ambele!

Cele dintre ele variază puțin între ele și poate depinde de tipul profesiei.

Cineva ar putea fi un agent de vânzări auto, un server la un restaurant sau un profesor la o școală; acești oameni își petrec o parte din timp pe picioare, umblând.

Prin urmare, aceste tipuri de locuri de muncă ar putea intra în categoriile intermediare. Exercițiul fizic va fi cel mai bun factor determinant pentru aceste zone.

Dacă faci mișcare, este important să fii sincer cu tine însuți și să nu-ți supraestimezi activitatea fizică. Deși s-ar putea să credeți că vă antrenați din greu, cineva care face yoga sau aerobic nu arde la fel de multă energie ca un powerlifter.

Ar putea fi perceput ca fiind greu, dar obiectiv, nu consumă aceeași cantitate de calorii.

În timp ce faceți o formă de cardio este sănătos, procesul de ardere a caloriilor este prelungit în urma unei rutine de antrenament de forță și are efecte metabolice de mai lungă durată. Antrenamentul de forță, cum ar fi powerlifting, scoate, de asemenea, oamenii din zonele lor de confort. Acestea sunt considerații importante pe care trebuie să le aveți atunci când vă faceți Calculator TDEE precis.

Odată ce aveți o idee bună despre locul în care vă aflați cu propriile statistici personale, puteți introduce aceste informații în calculatorul nostru TDEE de mai sus. Dacă nu ați găsit încă unul, există o mulțime de resurse disponibile care vă oferă un calculator TDEE gratuit ca nitrocut. Nimic nu bate gratis, nu? Acum știi cum să-ți dai seama de TDEE.