mânca

http://www.jacobscornmaze.com/you-pick/ Sursa: Jacobscornmaze.com

A mânca bine este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Pentru a pierde în greutate, importanța exercițiului este în general înțeleasă, totuși un factor și mai mare în realizarea faptului că doresc oamenii cu stomac plat este nutriția. Regimurile intense de antrenament sunt reduse fără consecințe fără o dietă sănătoasă. Nu numai că o dietă trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, alimentele care îți stimulează metabolismul și amânează pofta, menținându-te sătul mai mult timp, sunt foarte importante. Următoarele sunt 10 alimente esențiale care ar trebui încorporate în dieta tuturor.

10. Sparanghel

Ambalate pline de vitamine, zinc și potasiu, sulițele de sparanghel sunt un instrument foarte util pentru menținerea unui corp sănătos și capabil pentru a maximiza eficacitatea unei diete. Sparanghelul este foarte scăzut în calorii, cu doar 20 la 100g. Atunci când se ia în considerare nivelul ridicat de fibre conținute în sparanghel, este o legumă foarte eficientă de inclus într-o dietă. Sparanghelul face o înlocuire simplă a orezului sau cartofilor ca garnitură. Simplu de făcut, dar delicios, sparanghelul poate ajuta la reducerea aportului de carbohidrați într-o dietă. Conținutul deosebit de ridicat de vitamine B, care ajută la reglarea metabolismului zaharurilor și amidonului, transformă sparanghelul într-un instrument critic pentru gestionarea sănătoasă a zahărului din sânge. Bogat în fibre și proteine, sparanghelul este demn de remarcat pentru stabilizarea digestiei și permiterea alimentelor să se deplaseze prin corp la o rată de dorit.

http://forward.com/food/308824/its-asparagus-season/ Sursa: Forward.com

Sănătate

Sănătate

Sănătate

Sănătate

Aleatoriu

9. Migdale

Migdalele sunt o gustare de elită pentru persoanele care urmează o dietă. Sunt foarte recomandate ca înlocuitor pentru gustări dulci sau sărate, cum ar fi bomboane sau chipsuri de cartofi, deoarece beneficiile lor generale pentru sănătate fac o diferență drastică într-o dietă și sunt la fel de gustoase ca omologii nesănătoși menționați. Migdalele sunt sărace în carbohidrați și bogate atât în ​​proteine, cât și în fibre, care ajută la reducerea foametei. Când oamenii sunt mai plini, vor mânca mai puțin, prin urmare, consumă mai puține calorii. În timp ce migdalele conțin o cantitate ridicată de calorii, la fel ca majoritatea nucilor, aproximativ 10-15% din caloriile din nuci nu sunt absorbite. Există chiar și unele dovezi că consumul de nuci poate stimula metabolismul. Combinate cu proprietățile de combatere a foamei, migdalele sunt un plus excelent pentru o dietă eficientă de slăbit.

http://grapplergourmet.com/review-of-almonds/ Sursa: Grapplergourmet.com

8. Roșii

Roșiile sunt un element util pentru a controla pierderea în greutate din diferite motive. În primul rând, s-a constatat că reduc retenția de apă în organism. Retenția de apă apare atunci când lichidul în exces se acumulează în interiorul corpului. O schimbare a echilibrului fluidelor corporale îi va lăsa pe oameni să se simtă balonați. Roșiile ajută la combaterea retenției de apă atunci când un corp reține mai multă apă decât are nevoie. În al doilea rând, roșiile sunt sărace în calorii. Cu un gust versatil, roșiile reprezintă un înlocuitor excelent pentru alimentele bogate în calorii. De exemplu, înlocuirea brânzei sau a cărnii pe un sandviș cu roșii se va dovedi foarte benefică pentru pierderea în greutate. În cele din urmă, roșiile conțin o cantitate bună de fibre dietetice, contribuind la satisfacerea poftei de mâncare. Cu suport cardiovascular dovedit și beneficii anti-cancer, roșiile sunt o parte importantă a dietei chiar înainte de a lua în considerare aspectele legate de pierderea în greutate asociate acestora.

http://www.completehealthinfo.com/after-reading-this-you-will-eat-tomatoes-every-day/ Sursa: Completehealthinfo.com

7. Boabe

O gustare puternică, fructele de pădure sunt încărcate cu antioxidanți care vă ajută să vă curățați corpul prin uciderea bacteriilor și a virușilor dăunători. Un tract digestiv sănătos este esențial pentru a obține pierderea în greutate, deoarece un stomac care funcționează necorespunzător va fi o piedică în căutarea unui stomac mai plat. Boabele conțin, de asemenea, o cantitate enormă de fibre, în ciuda aspectului lor redus. O ceașcă de zmeură conține 6g de fibre enorme, în timp ce este relativ scăzută în calorii. Acest lucru face pentru o gustare perfectă, care vă poate umple. Fructele de pădure sunt, de asemenea, un substitut excelent pentru sucul de fructe într-un smoothie de dimineață și sunt o gustare perfectă după-amiaza pe cont propriu. O altă utilizare obișnuită este în sosul de salată proaspătă. Crearea de oțeturi proaspete se dovedește mult mai sănătoasă decât pansamentele grele pe bază de ulei. Cu siguranță ajută ca fructele de pădure să fie delicioase și, prin urmare, foarte ușor de adăugat la dieta oricui. Cu toate acestea, conținutul lor de fibre și lichide vă oferă un sentiment de plenitudine, ceea ce le face un instrument excelent pentru a pierde în greutate.

http://www.jacobscornmaze.com/you-pick/ Sursa: Jacobscornmaze.com

6. Ton

Tonul este un aliment dens în nutrienți, care conține proteine ​​și vitamine fără o cantitate masivă de calorii. Este un înlocuitor excelent pentru carnea și brânzeturile procesate și este, de asemenea, relativ ieftin. Tonul este un aliment sănătos convenabil, care este foarte ușor de ambalat pentru prânz. Din motive întemeiate, este o bază obișnuită a unei diete de slăbit. Dacă achiziționați conserve de ton, asigurați-vă că selectați tonul ambalat mai degrabă în apă decât în ​​ulei. Aceste uleiuri aromate adaugă o cantitate semnificativă de calorii inutile unei diete. Tonul ambalat în apă are în medie 142 de calorii foarte rezonabile pe cutie, precum și un număr foarte mare de proteine. Corpul uman arde mai multe calorii prin descompunerea proteinelor decât prin descompunerea carbohidraților și a grăsimilor. Prin urmare, este esențial să crești aportul de proteine, reducând în același timp carbohidrații, pentru a pierde în greutate în mod eficient.