Consumul de fructe și legume suculente și alimente sănătoase, cum ar fi iaurtul, vă poate salva de probleme de vară, cum ar fi deshidratarea, sensibilitatea pielii, precum și deficiențele de vitamine și minerale, sugerează experții.

De serviciul de știri indo-asiatice, New York, Serviciul de știri indo-asiatic din New York

dovlecei

Nicio listă de alimente de vară nu poate începe fără fructe precum pepene verde și portocale. Dar să mergem dincolo de ei, verificați toate celelalte fructe și legume de sezon, care vă pot ajuta să evitați deshidratarea și alte deficiențe.

Manoj Kutteri, drector wellness la Atmantan Wellness Center și Raheela Hasan, specialist în sănătate și nutriție, director și fondator la Fitrition - Nutrition For Life, au enumerat ce vă puteți bucura pentru a bate căldura:

* Roșii: În timp ce roșiile sunt umplute cu antioxidanți și vitamina C, ele conțin și fitochimicale benefice, cum ar fi licopenul, care contribuie la boli cronice, în special la cancer.

* Dovlecel: Parte a familiei de dovlecei de vară, dovleceii conțin o fibră numită pectină, care este legată de creșterea sănătății inimii și de scăderea colesterolului.

* Pepene: Un rezervor de hidratare, te menține răcit și hidratat. Conținutul ridicat de apă vă va menține, de asemenea, să vă simțiți plin, ceea ce ar putea reduce pofta. Ca bonus suplimentar de vară, pepenele verde conține și licopen, care protejează celulele pielii de daunele provocate de soare.

* Portocale: Fructele citrice dulci sunt bogate în potasiu, un nutrient crucial în timpul verii. Reîncarcă ține la distanță crampele musculare și are aproximativ 80% apă.

* Iaurt: Iaurtul ambalat în proteine, controlat în porții, este făcut pentru consumul de vară. Proteina îți satisface burtica mârâită, ceea ce te va împiedica să te supraîncărci cu gustări sărate, bogate în calorii. De asemenea, adaugă o doză de probiotice, bacterii benefice care vă menține sistemul digestiv funcționând fără probleme.

* Țelină și fenicul: Acestea acționează ca diuretice, ajutându-vă să pierdeți greutatea excesivă a apei fără a provoca deshidratare. Ingredientele din acestea vă stimulează rinichii, determinându-i să spele deșeurile și lichidul suplimentar din corpul dvs., care bate balonarea în burtă.

* Apă de mentă cu lămâie: Un pahar de apă de mentă strecurată cu două picături de lămâie face minuni. Acționează ca un agent de curățare a ficatului, vă stimulează metabolismul și îi ajută pe cei cu un apetit scăzut.

* Apă de orz: Aveți două pahare pe zi și, în cazul în care vi se pare bland, adăugați o picătură de lămâie sau miere pentru gust. Deoarece apa de orz este bogată în fibre, previne constipația și, de asemenea, ajută la controlul poftei de mâncare.

* Castravete: Are un efect alcalin asupra organismului. Conținutul ridicat de apă din acesta curăță corpul prin îndepărtarea deșeurilor toxice și vechi.