vegetarian amestecat

Molidul/Bahareh Niati

Liniile directoare nutriționale (pe porție)
103 Calorii
6g Gras
6g Carbohidrați
8g Proteină
× Informații nutriționale Porții: 6-8
Suma pe servire
Calorii 103
% Valoare zilnica *
Grăsimi totale 6g 8%
Grăsimi saturate 2g 10%
Colesterol 8 mg 3%
Sodiu 92mg 4%
Carbohidrat total 6g 2%
Fibra dietetică 2g 6%
Proteine ​​8g
Calciu 240mg 18%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Completarea unui tofu vegetarian amestecat cu brânză vă poate ajuta în perioada de tranziție dacă consumul de alimente precum tofu este nou pentru dvs. și nu sunteți sigur că vă va plăcea. Pe de altă parte, dacă sunteți deja un vegan experimentat, încercați acest tofu ușor amestecat folosind o brânză de soia sau orice alt tip de înlocuitor de brânză vegană în loc de brânză obișnuită.

O altă notă de rețetă rapidă: așa cum am scris, această rețetă servește patru până la cinci persoane, așa că, dacă gătiți pentru mai puțini, poate doriți să o reduceți la jumătate, mai ales dacă o serviți alături de alte feluri de mâncare. Cu excepția cazului în care aveți doi sau trei oameni foarte, foarte flămânzi, în acest caz, faceți suma totală!

Serviți amestecul de tofu cu pâine prăjită sau biscuiți și o salată de fructe sau salată verde pentru un mic dejun sau un brunch simplu, dar gustos. Sau puneți-l într-un burrito pentru o masă rapidă în deplasare.